文|福林媽咪
很多寶媽由於第一胎啥都不懂，沒少吃了漲奶的苦。
連章子怡都說自己漲奶時，胸部硬得像兩塊堅不可摧的巖石。
就是由於缺乏經驗，不懂母乳餵養的知識，才導致自己要經歷這樣的痛苦，而且內心受著折磨。
明明奶水就不多，突如其來的漲奶打的新手媽媽們措手不及。
痛起來的時候，真的不能忍，擠又擠不出，摸一下就疼，可是不擠又更痛，一開始就給新手媽媽一個「下馬威」，在之後的一段時間裡，因為沒有跟寶寶磨合好，寶寶經常哭，還會讓寶媽總覺得自己沒用，帶不好娃，很容易打擊新手媽媽們母乳餵養的信心。
像是章子怡說到的「生理性漲奶」，很多新手媽媽並不知道，所以也更不知道如何應對，但還有一些是人為的，導致新手媽媽漲奶沒有及時吸出，堵奶更嚴重。這都會讓寶媽們對母乳餵養感到恐懼。
知識擴展：
除了生理性漲奶，還有病理性漲奶，是寶媽因為一些乳腺方面的疾病，導致乳腺不通暢，奶水無法正常排出而出現的漲奶。
產後前五天，母乳餵養很關鍵
大部分寶媽在這5天裡會經歷生理性漲奶。
產後孕激素下降，泌乳素開始「接管」，在這時候寶媽的奶量就開始增加，乳房會變得十分充盈及腫脹，如果沒有及時將奶排除，乳房就會紅腫、疼痛，痛感可以直達腋下，嚴重時，乳房硬的像石頭，有些寶媽甚至還會出現發熱的症狀。
通常在產後2-3天出現，持續三四天左右，這是生理性漲奶期。標誌著乳腺腺泡開始分泌成熟乳。
我現在已經是兩個孩子的媽了。生二寶的時候，雖然我已經有第一次的經驗了，但是和章子怡一樣，還是沒能躲過第二次。
因為這個時期對於大多數寶媽來說是必經的，只不過要看如何應對才能儘可能減少痛苦，甚至可以避免這種情況，讓這個時期度過的更舒適一些。
跟各位寶媽們分享一下我對生理性漲奶最深有體會的幾個點。
●「乳房硬得像石頭」的這種情況，最容易出現在夜裡。
白天的時候醫生護士會時刻叮囑寶媽們要讓寶寶多吸奶，但是夜晚就特別想睡個好覺，就在這時候，漲奶就會悄悄來臨，因為夜晚睡的很死的時候，就容易因為長時間沒有讓寶寶吮吸而導致乳房腫脹。
硬生生把自己痛醒。
但是別看乳房腫脹的厲害，可這裡面並不是因為奶水過多而腫脹的，因為裡面更多的是血液、淋巴液等組織。
但是歸根結底，吸得少容易脹奶是真理。
所以產後一定要讓寶寶多多吮吸。一方面避免奶水多了脹奶，另一方面還能讓寶寶吃到更多的初乳。
●下奶湯過早食用，下奶湯就變成了「堵奶湯」
雖然寶寶出生後，寶媽們已經開始產奶了，但是不見得奶水都能下來。
因為乳腺可能還不是很通暢。所以，可想而知，在不通暢的情況下，喝了下奶湯，奶水產量高了，可是乳腺管不通，奶水流不出來，最後憋脹的還是寶媽哦。
也希望家裡的老人都能夠明白，再怎麼怕自己的小孫子小孫女餓著，也不能心急餵還沒開奶的寶媽喝下奶湯。只會變成「堵奶湯」，不光苦了寶媽，奶水也越堵越少。
因此，這也是為什麼醫生護士在寶媽產後總是叮囑要寶寶儘早吸奶的原因之一，因為寶寶就是一個「人肉吸奶器」呀~
●前5天裡，乳頭條件不好者，脹奶會更嚴重
在這段時間裡，有一些寶媽乳頭條件不好，比如說凹陷、乳頭過大，寶寶都沒法正常吸奶。
在這樣的情況下，會給母乳餵養帶來困擾，寶媽就更容易出現漲奶痛。
這時候就有必要使用一些工具，比如吸奶器和乳頭保護罩。乳頭過大的寶媽可以使用吸奶器，乳頭凹陷的寶媽可以用保護罩輔助餵養。
如果需要推薦的話，我當時用的是美德樂的電動吸奶器，屬於吸奶器中價格較高的，但是確實好用，雙邊的。大寶那時候用過手動的，每次吸奶累得手酸。也用過別的電動吸奶器，但是吸的效果並不是很好，這款我是親身體驗覺得好才安利給大家的哦。
但是還有重要的一點，產後初期，吸奶器是針對那些寶寶沒法吸奶，或寶媽無法讓寶寶吸的時候才使用的，如果寶寶可以吸奶，就應該讓寶寶多吸才是。
等奶水多了，寶寶每次吃不完的時候，寶媽再用吸奶器吸出剩餘的奶，這樣可以讓奶量增加，寶媽乳頭皸裂疼痛，這時候就不建議讓寶寶吸了，也需要用到吸奶器。
所以呢，不建議乳頭條件正常的寶媽在早期使用吸奶器哦，容易吸水腫。
上面講的這些更多的是知識科普，接下來要說的是處理辦法。
如何平穩度過生理性漲奶期？
①寶寶多吸
前面已經強調很多遍了，所以這裡不再多做贅述，多吸、早吸是必須的。
②冷敷熱敷用對方式
很多新手媽媽可能還沒來得及嘗試就脹到發硬了，只好請來通乳師，幫忙解決。
如果早有準備的話，自己是可以解決的，比如前面說的讓寶寶儘早吸，多吸。在結合熱敷冷敷，效果會更好。
因為熱脹冷縮嘛，所以，每次在餵奶前進行熱敷10分鐘開奶，餵奶後冷敷20-30分鐘，通常在24小時後，漲奶就會有所緩解哦。
如果這期間疼痛，腫脹，應該用冷敷的方式緩解，而不是熱敷哦。
網上有說將捲心菜葉子放冰箱，也能起到冷敷的效果，但其實堅持不了多久就不冰了。
我這裡想再給寶媽們安利一個好物，就是乳房冷熱敷墊，兩用的，裡面填充的材質可以加熱也可以冰凍，能夠持久鎖溫。
準確的說，生完寶寶後，它的用途有很多。
比如坐月子的時候，冰凍後可以緩解側切傷口的腫痛；
平時餵奶的時候熱敷冷敷都能用到；
給娃斷奶的時候，冷敷降溫，熱敷放鬆胸部組織，緩解給寶寶斷奶時，寶媽們的不適；
生理期的時候，可以加熱用它來熱敷緩解肚子痛，加熱的方式也比較簡單。
這也是我用的比較好的好物哦~
③輕輕按摩試著揉散小硬塊
如果自己感覺到漲奶了，有輕微的腫脹，並且用手摸到了小硬塊，這時候最好自己試著把硬塊揉開，不然會加重堵奶。
揉的時候輕柔一些，可以從根部向乳頭方向推壓，能夠緩解脹痛。
也看到一些寶媽自己分享的方法，說用潔面儀按摩，主要是利用潔面儀輕微的震動將堵奶的奶塊化開。不少人說效果不錯，感覺寶媽們也可以試試看。
好啦！關於生理性漲奶的分享就這麼多啦，希望可以幫助到新手寶媽們。對於母乳餵養被灰心，一定要自信，像是漲奶這些，大多數母乳媽媽都經歷過，也都是很常見的，並不能說你是沒有把寶寶養好哦。
尤其是生完寶寶的頭五天，度過生理性漲奶期，就意味著勝利了，因為熬過這個時期，往後母乳餵養就不會這麼艱難了。
參考文獻：
[1]於曉惠, 張素霞. 產後3天母乳餵養護理體會[J]. 白求恩醫學雜誌, 2005(4).
[2]吳小虹. 產後奶脹的原因分析與護理對策[J]. 中國醫藥指南, 2010, 08(016):170-171.