剛開始健身，是一種折磨，沒有一定毅力的人，很難堅持到將健身養成一種習慣就放棄了，甚至即便是一些健身老手，也會進入疲勞期，突然就不想運動，想好好停下來歇歇，短暫的休息恢復，是可以幫助我們重拾習慣，不過時間如果太長，那可能就會發生很多不良的後果，比如，堅持健身的你，突然停止健身三個月，身體會有什麼樣的變化呢？
從過年放假開始，很多人都經歷了一場史上最長的假期，雖然不是刻意，但又無可奈何的被迫接受了停止3個月的健身鍛鍊，一起來看看這三個月身體都發生了什麼。
停止7天
你的身體不會發生什麼太大的變化，頂多就是心理上會有一絲的落寞，感覺生活中好像少了點什麼，對每天突然多出了2個小時的時間感覺無從下手。
停止15天
你身體最大攝氧量開始出現下降的趨勢，也就是說，你的心肺功能開始比前兩個禮拜要差一點了，這個時候如果沒有控制碳水等飲食的攝入，你的脂肪細胞也要開始躍躍欲試了，脂肪囤積正在等待著你。
停止1個月
身體的整體素質大不如前，以前一口氣能上20樓，現在上20樓要喘好久的氣了，跑步沒以前快了，耐力也沒以前好了，肌肉細胞開始逐漸萎縮，脂肪會將你的腹肌胸肌蓋住。
停止2個月
人開始變得懶惰了，別人叫你去打球踢球，你也不會想去動了，以前突然停止鍛鍊的2小時，你已經找到了替代品「躺著玩遊戲」，於是更多的脂肪開始在體內堆積，身體的肌肉量開始進一步縮小，以前的你是個肌肉爆炸的精神小夥，現在的你是個滿臉橫肉的人形坦克。
停止3個月
「健身是什麼？運動是不可能運動的，這輩子都不想擼鐵了，做一個開心快樂的肥仔更舒服。」因為看到自己體能明顯下降，想要重新拾起健身的勇氣也消失不見了，這時候，如果沒有足夠的信心和毅力去健身，基本上你的體型和體能已經和普通人沒有什麼區別了。
健身，其實就是一個一直在和自己鬥爭的過程，運動員之所以每天都要持續不斷的練習，就是無時不刻的讓身體的記憶不被時間所遺忘消失，所以，如果真的出現了厭惡健身的情緒，連續停止的時間一定不要超過7天，如果因為不可抗力原因被迫停止，最好也要在家裡做做徒手訓練，跳繩跑步等來維持體能，保持習慣。