「食物上癮」是一種新的精神病

2021-01-07 39健康網

核心提示：最近一種新的「精神病」正在大面積蔓延，請各方吃貨多加注意，如果你對某種食物迷戀到根本停不下來的地步，那就要引起重視了，很有可能你已經「上癮」了，「食物上癮症」已經被定義為一種新的精神疾病。

　　

　　什麼是「食物上癮症」

　　食物成癮被定義為「沒有治療方法的身心疾病。」與其他成癮疾病一樣，食物成癮包含了生理性渴望和對物質（食物）不斷增長的依賴及掙扎。據上面的描述，食物上癮的表現多種多樣。過度飲食、過少飲食或禁食、暴食症（包括運動暴食症——表現為暴食同時瘋狂運動以補償）極度關心體重和食物，這些都是食物成癮的症狀。

　　通過下方測試你可以自行判斷自己「病症」

　　以下七種現象能判斷你是否已經「食物上癮」，自己默默地測試一下吧。

　　1.即使我已經吃飽了，我還是會吃某種特定的食物。

　　A.從不

　　B.一月一次

　　C.一月二到三次

　　D.一周二到三次

　　E.一周四次或更多

　　2.我因暴飲暴食而覺得乏力或疲勞。

　　A.從不

　　B.一月一次

　　C.一月二到三次

　　D.一周二到三次

　　E.一周四次或更多

　　3.當減少某些食物時，我有過類似激動和焦慮的身體戒斷症狀(不包括含咖啡因的飲料)。

　　A.從不

　　B.一月一次

　　C.一月二到三次

　　D.一周二到三次

　　E.一周四次或更多

　　4.我在食品和飲食方面的行為給我帶來顯著的苦惱。

　　A.從不

　　B.一月一次

　　C.一月二到三次

　　D.一周二到三次

　　E.一周四次或更多

　　5.食物和飲食相關的問題阻止了我的能力有效地發揮作用(幹擾工作，學校，家庭，娛樂或健康)。

　　A.從不

　　B.一月一次

　　C.一月二到三次

　　D.一周二到三次

　　E.一周四次或更多

　　6.不管心理和生理能否接受，我堅持吃相同類型或份量的食物。

　　A.是的

　　B.不是

　　7.吃相同分量的食物不會像以前那樣能夠緩解我的壞心情了。

　　A.是的

　　B.不是

　　如果你在上面的測試中發現自己已經得病了，別怕，有病就得治，方法可以接著往下看。

　　● 多做運動

　　研究發現，慢跑、遊泳等強度適中，持續時間超過30分鐘的運動過後，大概1個小時的時間內，機體消化和吸收能力會受到抑制，讓人不想馬上進餐。所以，當你「食物上癮症」發作的時候，不妨用運動來代替進食。

　　● 保證健康規律的性生活

　　同樣能刺激大腦分泌快樂激素，當生理需求得到滿足時，對食物的渴望也會被轉移疏導。

　　● 保證7小時睡眠

　　睡眠不足也會刺激人進食，尤其是導致衝動性進食。

　　● 規律地吃飯

　　給自己定好規矩，比如不在兩頓飯之間進食，如果人意識到自己不應該吃東西，大腦就會減少對食物的渴求。

　　● 喝足夠的水

　　當你口渴的時候，身體可能會誤認為你已經餓了，需要補充能量。

　　● 呼吸茉莉香氛

　　研究發現，茉莉的味道能幫助抵擋高糖食物的誘惑。

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