查出健康問題，或者感覺身體不舒服的時候，人們總認為和抽菸喝酒有關係。畢竟，這兩種是公認對身體有害的物質，但有的人不喜歡做這些事情，健康也有問題了，就要注意是飲食問題引起的。
大部分的人都以為只有酒裡面才含酒精，卻不知道生活中有很多食物都含有酒精。就比如說醉蝦，醉蟹，或者是用酒醃製的食物，去掉了食物本身的異味，還改變了口感，受到很多人的歡迎，含酒精量也很高，對健康不利。還有，生活中要是常吃3種食物，不僅容易上癮，越吃越想吃，也傷害到機能運作，促進疾病發生。
第一種是辣火鍋，很多人是不能吃辣，也想要吃，尤其是吃過一次火鍋之後就會上癮，想吃第2次、第3次……這樣的食物確實比較有魅力，讓食物變的美味，也會刺激人的味蕾，吃更多的食物。但人忽視一件事，就是辣火鍋中的調料很多，香味還來自肉湯和脂肪，注意觀察的人會發現，辣火鍋表面漂浮著厚厚的一層油脂。辣火鍋也是刺激性食物，長期大量地吃，還總是在晚上吃，對腸胃傷害大，還會導致消化不良，一直拉肚子。脂肪攝取太多對腹部內臟傷害大，腹部肥肉增多，也增加了患三高的風險。
第二種是奶茶，是現在受人追捧的飲品，而且，喝著喝著就上癮了，有的人一天能喝好幾種口味的奶茶。雖然名字看著很健康，實際上是高糖食物，裡面的脂肪也很多。要知道糖可以促進一些物質分泌，讓心情變得開心起來，但也會破壞糖分代謝，影響機能工作。喝太多糖會導致人發胖，再加上奶茶裡面還有珍珠，布丁等含糖高的食物。喝太多這樣的飲品，就是在刺激血糖升高，還可能讓癌細胞生長速度變快。不僅僅是人們想像中的，糖吃多了，對心血管健康也不利，牙齒可能會提前報廢。
第三種是檳榔，說起檳榔的味道，想必沒有人覺得它口感好，但不好吃也想吃它，是因為上癮了，一天不嚼兩口，身體就不舒服。檳榔是嚼得越多，對口腔的傷害就越大，體內含檳榔中的有害物質就越多。長時間嚼很多的檳榔，對牙齒的傷害很大，因為檳榔沒有肉，曬乾後很硬，咀嚼時候一不小心就會弄傷口腔黏膜。牙齒也是有使用壽命的，咀嚼時間長了以後，牙齒可能會脫落。嘴巴裡面經常會有潰瘍，若是平時不注重檳榔的危害，大量吃它，可能就會增加嘴巴患癌風險，生命安全也會受到威脅。
要想身體健康，上述這些就要少吃，以免吃上癮了戒不掉，損傷到機能。餐桌上應該多出現一些新鮮蔬菜，脂肪少的食物，豆製品等，吃著不容易發胖，還容易被腸胃消化吸收的食物。儘量少食多餐，不可以讓自己經常吃撐了，吃得半飽更有利於健康。