導語：高血壓是很常見的一種慢性病，它的主要成因還是因為飲食和作息的關係，高血壓的患者日常要控制好鹽分的攝入量，同時對於容易造成血壓升高的食物最好要敬而遠之，才能夠保護好血管的健康，避免併發症的發生。
一、高血壓不能吃什麼？這3種食物堪稱「升壓王」，吃多血壓易升高！
1、辛辣食物
很多人愛吃辛辣食物，這類食物確實比較開胃，而且也能夠讓人食慾大開。但是對胃腸道有刺激的作用，很容易損傷胃部的健康，嚴重的還會造成胃潰瘍等問題。並且長期攝入辛辣食物，還容易刺激人體的血管壁，久而久之就會造成高血壓的問題。
2、濃茶
很多人在下午或者是吃晚飯之後喜歡喝一杯濃茶，認為這樣能夠刮去體內的油脂，但是濃茶會讓人神經處於亢奮狀態，血壓也會因此而升高。喝茶最好還是喝淡一點，這樣茶葉中的茶多酚才能夠降低血管中的膽固醇和血脂含量。
3、高熱量食物
大家在休閒的時候或者是看劇的時候都喜歡吃一點零食，但是巧克力、糖果和薯片等高熱量的食物雖然可以補充能量，但是吃多了對心血管是不良影響。因為熱量太高很容易引起肥胖的問題，所以平時可以多吃一些水果來緩解飢餓，而非選擇高熱量食物。
二、除了飲食不當，還有哪些壞習慣造成高血壓，這2個壞習慣你有嗎？
1、隨意服藥
藥物是導致高血壓的原因之一，避孕藥和消炎止疼藥等都很容易造成血壓的升高。特別是女性到了35歲之後特別容易出現血壓升高的問題，一般來說因為避孕藥引起的高血壓處於輕度的情況是可以逆轉的，終止避孕藥之後3到6個月就能恢復正常。所以要避免藥物依賴，謹遵醫囑用藥。
2、抽菸喝酒
日常大家因為工作壓力可能會吸菸，還有一些工作應酬需要喝酒，但這都是造成血壓升高的罪魁禍首。並且酒精會增加肝臟和腎臟的負擔，避免出現肝功能和腎功能受損，所以體內毒素堆積，刺激血壓升高的問題。
三、養成良好習慣，掌握這3個方法，讓你的血壓保持平穩狀態
1、適當運動
運動能夠起到很好的預防高血壓的作用，而且可以促進血液循環，幫助膽固醇的降低，能夠讓肌肉和骨骼關節僵硬問題減緩，並且可以增加食慾，幫助腸道蠕動，能夠順利排出體內毒素，提升身體免疫力。
2、戒菸戒酒
吸一支煙會造成心率加快和收縮壓升高，尼古丁中有菸鹼會刺激神經中樞，同時還會讓腎上腺素釋放出大量的茶酚胺。所以要戒菸戒酒，非必要的時候儘量滴酒不沾，避免身體抵抗力下降，血壓因此攀升。
3、高血壓剋星，嘗試降壓茶
長期高血壓容易引起心腦血管疾病，可以多喝水加速血液循環，能夠保持血壓的穩定。還可以以茶代水，選擇降壓茶，其中的食材降壓效果佳。根據扁鵲《扁鵲內經》的記載：大麥、薄荷、苦瓜、玫瑰茄、甘草、羅漢果、茉莉花、蒲公英、苦丁茶和金銀花都能起到降壓效果。中醫所開的降壓藥方中也有這幾味食材，這是根據藥食同源的原理，其功效如下：
蒲公英：清火涼血，消炎消腫，降脂降壓
苦丁茶：清熱解毒，祛血毒，活血降壓
羅漢果：殺菌消炎，活血潤肺，清理血液垃圾
我們一般喝茶都是用開水衝泡的，但是降壓茶是需要熬煮的，掌握好火候才能保證降壓茶的純正。對於上班族來說，可以直接選擇茶包，茶包就只需要用沸水衝泡即可，而且隨時隨地都能獲得降壓茶，不用耗費特別多的時間，快速便捷。
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結語：高血壓、高血糖和高血脂是我們俗稱的三高，高血壓甚至還有年輕化的趨勢，要保持血壓的穩定，日常就要避免暴飲暴食，能夠做好規律性的運動與鍛鍊，保持良好的生活習慣，提升身體免疫力。