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戾氣，也就是暴戾之氣，是指的一種做事特別狠，偏向走極端的一種心理狀態。戾氣重的人往往對他人的小錯誤十分苛責，無限放大他人錯誤。
戾氣的來源是負面情緒。隨著現代社會越來越複雜，人們的交往準則越來越多，需要應付的人也越來越多。
在這種頻繁的互動中，人們會壓抑自己的情緒以求和他人配合良好，長期以往，負面情緒積壓的非常多，體現出來的就是一種戾氣。
常見表現
第一，把互動的說話方式改為單方面的說話方式。
不容商量的話、命令式的話都屬於不互動的說話方式。擁有這種說話的人往往控制欲很強，對他人和自己分隔開來，認為自己在各方面比他人高一等，所以說話的時候肆無忌憚。
而這種人命令式的對話往往是不接受反駁的，一旦被反駁，可能會引起這個人更加過分的控制傾向。換一個角度來看，這類人一般缺乏安全感，他人必須一直被控才認為是自己舒服的狀態。
他們對人際關係的看法非黑即白，缺少正常的溝通策略，對人心的把握也是非常欠缺，管理方式也十分不妥，容易把好事辦砸。如果你最近和他人溝通障礙很大，那麼就要小心自己是否是不是戾氣過重了。
第二，經常質疑他人。
戾氣重的人最大的特點就是凡事都會過分懷疑，這是戾氣所表現出的陰暗面。他們往往對人對事都不信任，歪曲他人表達的意思，把人往壞處想，通過不斷的試探他人達到自己心裡的安全感。
他們對人和環境的掌握能力很弱，對事物的判斷不全面，他們很難跳出自己的視角去觀察世界。
所以只能通過質疑的方式去印證自己心裡的看法，並且會想方設法的去證實而不是去證偽這種看法，從而造成了負面的羅森塔爾效應。
通過用他人的一切小錯誤證實他人的邪惡和虛偽來更加的不信任他人，在這個惡性循環過程中增加襲擊戾氣。如果你經常懷疑他人而感到脾氣不好，可以警醒自己是否陷入了這種惡性循環中。
第三，經常流露負面情緒。
戾氣本身是一種負面情緒，它表現在外在是極端的，爆發的。比如一個人經常破口大罵，難以自控，用尖酸刻薄的話挖苦他人，用消極的態度處理問題。
負面情緒不是憑空而來的，一定是心裡有怨氣，有不舒暢的地方。平常人可以調整自己，換個角度思考問題，而戾氣重的人鑽牛角尖，只能從自己角度思考問題，從而讓自己的情緒無法疏通。
如果你最近經常處於因想不通而想發火的狀態，那就應該反思自己是不是沒有找對角度想問題了。
緩解方式
第一，給自己和他人留出犯錯的空間。
其實，這世界上逼瘋人的方法莫過於使用完美主義法，追求完美可以使人陷入無限的痛苦和負面情緒之中，只有適當的允許錯誤的存在才能把事情順利的推動，如果力爭完美只會陷入無窮無盡的補漏之中。
第二，學會相信他人。
無論是持家還是做事業，只有把一些事情分給合適的人去做才能把日子過得順，把所有事情都堆在自己頭上，每件事都要親自審查和解決，只會給自己增加煩惱。
另外，必須要相信他人的能力，相信他人可以使他人在做事過程中不斷的成長，更好的幫助你完成工作或者在生活中和你配合的更恰當，不相信他人只會把自己變成暴君把周圍人變成廢物。
第三點，學會從他人的角度看待自己和世界，幫助自我反省。
只要生活在世界上，就免不了和他人聯結，人和人的想法千差萬別，只有學會看別人眼中的世界，才能明白自己的優勢和劣勢在哪兒。
別人就好比一面鏡子，不照鏡子的人永遠找不到自己的缺點，更別說定位了。當你學會多角度看問題的時候，戾氣也會離你越來越遠。
還在為生活煩惱嗎？快行動起來消除戾氣吧。