學習拼的就是專注力。
誰能夠抑制其他衝動，集中精神、高效、堅持學習，誰就能取得最後的勝利。在學習這件事情上，人和人之間最大的差距之一就是專注力——注意力太稀缺了。如何長時間的專注學習？
一、學習前的準備
（一）學習計劃
1.在每天開始學習前，明確本次學習的任務和結束時間
問自己三個問題：我為什麼要學這些東西？我今天要解決什麼問題？我預估多久可以學完這些東西？
讓兩個人同樣地去做十道題。一個人知道自己練習這十道題的目的是為了強化易錯的知識點，帶著解決問題的心態進入學習，必然比一個只給自己規劃定量任務的人學習要專注。
讓兩個人記憶同一章節的內容。一個人清楚知道必須在下午6點前結束任務，一個人只是模糊知道下午要把這些內容背完，前者集中注意力的緊迫性更強，在後者的心裡，下午可以是6點結束，也可以是7點結束，當結束時間有彈性的時候，就會下意識認為還有很長的學習時間，更難集中精力。
所以你每次不夠專注，原因可能有兩個：
第一，你不知道自己接下來這段學習的目的是什麼、自己要解決的問題是什麼，學習對於你來說是一個機械動作，背離動機與情緒的情況下，注意力更不易集中；
第二，沒有截止的時間，所以沒有緊迫感。
2.只學習半小時
對於注意力極度難以集中的差生，本身對於學習又不夠了解、不夠熱衷的人，適用此方法。定一個鬧鐘，只學習半小時，告訴自己做到學習半小時，今天就戰勝自己完成任務了，在鬧鐘沒有響之前專心學習就可以了。
（二）學習環境
1.讓你的學習環境充滿觸發點
利用環境來給自己暗示。
國外的心理學家曾經做過一個實驗，讓學生們玩拼詞遊戲——用隨意放在一起的字母拼出英文單詞。學生們被分為兩組，其中一組在玩拼詞遊戲之前，還被要求玩了另外一個小遊戲：尋找隱藏的單詞，這些單詞包括：贏、成功、奮鬥、徵服、成就等。
研究人員發現，事先進行小遊戲的同學，在玩拼詞遊戲的時候表現更加執著，57%的學生在聽到停止的命令後還在繼續拼詞，而另外一組學生，沒有進行那個事先的小遊戲，只有22%的學生在聽到停止命令後還在繼續拼詞。
這是為什麼呢？因為事先玩的小遊戲，去尋找「贏、成功、奮鬥、徵服、成就」，這次詞彙激發了成就目標的欲望。所以大家看到了麼？你可能覺得在自己的臥室貼成功海報很傻，覺得學校掛勵志橫幅很傻，但是其實，你的大腦已經被潛移默化的影響了。
之前也會有人跟我說，覺得看勵志書很傻，實際上心理學家也做過類似的實驗，給兩組人機會去賺錢，在這之前，給這兩組人閱讀了一個關於約翰的故事。其中一組得到的版本是約翰做義工的故事，一組得到的版本是約翰賺錢的故事。實驗發現，讀了約翰賺錢故事的那個人在接下來的實驗中賺錢的速度快10%。
心理學家管這個過程叫做目標感染。
當我們看到那些跟目標有關的詞彙，甚至別人的故事，都可以觸發你的目標感。所以，如果你想要達成某項目標，就可以布置一下周圍的環境，比如，把相關的物品擺放在醒目的位置；把與目標有關的照片列印下來貼在牆上和工位上；還可以貼上偶像的海報，提醒你去追求和擁有那些你熱愛的品質。
2.隔離學習和娛樂
到底應該去圖書館學習，還是留在寢室就好了？
我的建議是最好不要在寢室，一定要把學習環境和休息娛樂的地方分開，我連吃飯娛樂的桌子和工作的桌子都不用同一張。這樣可以阻斷多餘的信息，設置隔離帶，防止自己分心。這節課結束之後，去檢查一下自己學習的桌子甚至學習的房間，看下裡面有多少東西是跟學習沒有關係的，全部清除出去。
做好家裡的功能分區，這樣長期下來，就會給自己的腦袋裡裝置這樣一個開關：只要進入這個環境裡，學習就可以開始了。
3.要注意更換學習場所
傳統的學習方法都喜歡告訴我們要堅持一慣性，很喜歡強調「習慣」兩個字，就是要在固定的場所、固定的時間、安靜地學習。但是我可以很確定地告訴大家，不要再死守常規了，不要在固定的學習場所了，頻繁更換不同的地方，學習效率反而更高，更容易專心。
但並不是一下子從圖書館換到咖啡館，這樣做適應環境就需要花費時間，而是類似圖書館換到自習室，或像我會移動桌子，或有條件的話換個房間學習。
（三）珍惜不會被打擾的時間段