說起減肥，想必每個女生都經歷過，美國有一位麥迪遜·羅斯姑娘，擁有著魔鬼般的身材，一頭金黃直發發出耀眼的光芒，深邃的五官，顯得格外動人。其實在以前她的體重高達200斤，17歲的花樣少女，身高176釐米，體重卻將近200斤，渾身都是肥肉。
在學校裡很多同學都漸漸的疏遠她，嫌棄她現在是個大胖子，後來她自己也變得越來越沮喪，不和別人交流，在母親的建議下，她決定要開始減肥。把家裡所有的甜食都收起來，每天早上晨跑1個小時。
為了能夠讓她減肥成功，她的母親想盡了各種方法，甚至後來還找了專業的導師給她制定了一份減肥計劃，方法還是健身，不過這次是有專業的教練指導監督她，每天做有氧運動，跑步超過40分鐘，然後是私教課一對一的力量訓練，減掉身上的脂肪。並且還專門給她搭配了健康的營養餐。
不到3個月的時間已經成功減掉了20斤，看到結果後信心十足，決定要繼續堅持健身，不光要減肥，還要減脂塑造體型，都說胖子是潛力股，這句話果不其然，一年以後的她簡直是大變樣。魔鬼般的身材和長相，讓人看了都不敢相信自己的眼神。
她向我們表示，減肥貴在堅持，只有你一直堅持下來，才能收穫一個意想不到的結局。三天打魚兩天曬網，給你的結果只有失敗。
小編認為健身是有魔力的，它可以讓你看到自己更美的一面，而且堅持健身也會讓你對生活充滿激情。同樣小編也建議廣大女性朋友多嘗試一下健身，因為長時間的健身會讓你的肌肉和整體狀態都保持一定的年輕和活力，是一個不錯的抗衰老方法。
說起健身，在這裡小編有一個不錯的運動，想要推薦給大家，它相對於操作簡單輕鬆在家就會獨立完成，它就是普拉提運動，也很適合時間不充足和剛接觸健身的朋友們。下面是小編為大家整理的幾個簡單入門的動作，感興趣的朋友可以嘗試一下。
動作一：燕飛動作
在做這個動作的時候，需要我們趴在瑜伽墊上，雙腳固定在腳踏處。雙手放在耳朵兩側，身體用往後揚起，主要對我們腹部的肌肉起到一個拉伸作用，這一動作每天做4組，每組15~20個即可。
動作二：仰臥起坐
對於初學者來說呢，仰臥起坐是一個不錯的選擇，既省時又省力，這一動作可以有效的消除我們腰腹部的贅肉，很是適合平時因工作願意長時間坐立，而導致腰腹部有贅肉的朋友們，一段時間堅持下來就能看見馬甲線。
動作三：下肢卷腹
這個動作相對於前兩個動作強度比較大，雙手握住輔助器手柄處，雙腿向上抬起，能鍛鍊到腰腹部的贅肉，同時還有提臀的效果。讓你在減掉腹部贅肉的同時，也可擁有纖細的雙腿。
不難看出這些動作的完成，需要我們藉助仰臥起坐輔助器的力量來進行輔助，下面小編為大家推薦一款品質更優的輔助器，它採用了強勁吸盤設計，可以在我們的運動過程中起到一個更好的保護作用，腳部採用加厚海綿設計，使我們的運動更加舒適。
一個簡單的輔助器，讓你在家輕鬆鍛鍊！
其實不只是只有到健身房才可以鍛鍊身體，只要方法找的正確所達到的效果是一樣的，只要一直堅持下去，你也可以成功逆襲，練出好身材，讓我們一起努力吧！