哎喲喲，宇宙超級無敵可愛滴小V我來啦~
聽說，減肥最簡單的步驟是這樣的：
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躺在床上等瘦
有試過的請舉起你的爪子認個親~
不過港真，變瘦這件事吧，運動還真不是必需項。
畢竟你拼死累活的跑完一圈，消耗的熱量也許還比不上你運動後獎勵自己的一口奶茶。
想減肥，飲食一定要把握好。
比如三餐中最重要的午餐，吃錯了可能就是招肉上身，變成小居居。
所以今天，小V給大家糾錯4種錯誤的午餐，還給大家在文末推薦了7天不重樣的午餐食譜。
記得要收藏呀！
低熱量/只吃碳水
大家都知道，減肥時期的飲食，蛋白質、碳水化合物、脂肪這3大營養素必須有！
而你們的午餐卻是這樣的：
午餐a：
（各種麵條、湯粉）
午餐b：
（土豆絲配飯、香芋配米飯）
午餐c：
（各種綠油油的蔬菜）
恕我直言，你們都吃錯了！
要知道，米飯、麵條、雜糧，蔬菜、水果其實都是碳水化合物，當人的一餐光吃碳水化合物會怎樣？
單一的飲食結構，會激發你體內的飢餓素，讓你剛吃飽一會兒又感覺到餓。
而且碳水化合物很容易消化，飽腹感低。
時間久了，你的食慾猶如火山爆發，容易暴飲暴食。
我敢肯定堅持不了幾天，你們就會乖乖淪陷在它們的懷抱：
而過剩的碳水化合物會在體內轉化為糖，讓皮膚氧化，容易造成皮膚衰老。
衰老！衰老！衰老啊！
姐妹們~
我們最不願意看到的衰老！所以一定要營養全面，不要單一飲食。
蛋白質太少
減肥要吃肉，吃肉，吃肉。
重要的事情說三遍。
因為肉、蛋、魚是優質蛋白的主要來源。
如果蛋白質攝入不足，會造成身體肌肉流失，基礎代謝就會隨之下降。
So，體重也容易biu biu biu的反彈，之所以小V安利了八百遍讓大家吃肉，就是因為吃肉讓減肥效率更高更快哇。
脂肪略多
咱們大天朝人民膳食多以「重油」為主，但很多肥胖就是油吃出來的！
尤其在外面餐廳吃，廚師們費勁心思勾引你的胃，留住你的心。
迎合上菜要快、口味要重的規定，簡單來說就是讓菜餚香、酥、嫩、口感好，飛快的送到你跟前。
於是多菜都要提前過一遍油，大多都是白花花的油一大勺一大勺往鍋裡灑，仿佛油不要錢一樣。
哦不，應該是油的質量不重要，你吃的開心經常來光臨最重要。你懂。
如果想要避開高油脂的攻擊，自己做飯當然是最佳選擇，衛生安全、營養健康。
實在沒有條件，就試試涮水大法好了。
吃得過鹹過辣
麻辣燙、酸辣粉、辣子雞、小龍蝦、麻辣香鍋、燒烤...
對不起，小V也經常扛不住這些妖豔jian貨們的勾引~
但！該少吃的必須少吃~畢竟，身體是革命的本錢！
這些個辛辣重口的食物，會刺激更多消化液的分泌，使腸胃道黏膜充血甚至水腫，長期下去導致癌變風險增高。
而且這些過鹹過辣的食物也是減肥人士的一大攔路虎，你懂的，你必須懂。
答應小V，即使愛得再深沉，也適當少吃吧。
正確午餐搭配
那麼，怎樣才算吃對午餐呢？
噹噹當~正確搭配看這裡：
星期一
（清炒西藍花+肉炒芹菜+紅燒基圍蝦+米飯）
星期二
（蒜苗炒肉+西紅柿炒蛋+清蒸魚+米飯）
星期三
（紅椒炒肉+紅燒排骨+清炒生菜+米飯）
星期四
（家常豆腐+紅燒肉+清炒荷蘭豆+米飯）
星期五
（紅燒雞塊+胡蘿蔔炒肉+手撕包菜+米飯）
星期六
（紅燒雞塊+黃瓜炒肉+清炒藕片+米飯）
星期天
（清炒豇豆+辣椒炒肉+肉炒花菜+米飯）
哦豁，收藏了嗎？反正小V已經擦了幾遍口水了~
So，你現在知道了吧？
想要真正成功的減肥，你根本不需要折磨自己。
恰恰相反，你要好好對待自己，好好吃午飯~
減肥期間的寶寶們午餐不知道吃啥時，歡迎照搬著吃哦~
你們今天中餐都是吃些什麼呢？嘻嘻嘻~快說出來，讓大家的食譜更多樣化吧！
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