人們都說：家有一老，如有一寶。人在年輕的時候，感覺衰老和死亡距離我們都很遠，沒有這方面的思慮，但是人上了年紀之後，隨著體質的逐漸變弱，各種各樣的疾病都會找上門來，如何保證自己的健康對於中老年人來說就成為了「重中之重」，為了維持健康，相信大部分的人都會選擇增加運動來保障自己身體健康，但是對於中老年人來說，運動並不是首選，因為過多的運動也有可能為我們的身體帶來傷害。
中老年人運動過量會有哪些危害？
1、損傷骨骼
人上了年紀之後骨質可能會加快流失，骨骼隨之老化，然後骨性變弱變脆，而骨骼作為身體主要的支撐力量，受到的壓力是很大的，過度的運動更會加快關節的磨損，使本來就「受傷」的骨骼更加「雪上加霜」，很容易在運動的過程中發生骨折或者是摔倒的危險。
2、損傷機體的免疫功能
老年人在劇烈活動中身體會分泌很多激素，比如說是腎上腺激素還有皮質醇等，當這些激素分泌在體內達到一個值以後，會影響我們的免疫系統產生白細胞的功能，白細胞的減少就容易給外界的細菌以及病毒以「可乘之機」，而且運動完成後至少要24個小時體內的激素才會恢復正常，所以結束運動後的這段時間很容易被感染，所以過度的運動並不適合老年人，為自己的身體補充營養才是關鍵。
中老年人身體不好？學會這2個調理方法，保護你的健康
1、吃一些易消化的食物
年齡的增長會對我們的器官帶來一定的影響，我們身體的器官也會「衰老」，人老了之後，人體的消化系統也在逐漸的衰退，所以平時要吃一些容易消化的食物，減輕腸胃的負擔。
2、保證水果、鈣質的攝入
很多中老年人都不捨得吃水果，也可能有的真的不喜歡吃，但是水果有很大的營養價值，它裡面含有很多在我們的飯桌上攝取不到的營養物質，多吃水果可以提高我們的免疫力，補充人體中缺少的維生素；而缺乏鈣質一般都是老年人很常見的現象了，人體一旦缺乏鈣質就會造成骨質疏鬆、心血管疾病等一系列的病症，所以為身體補充足量的鈣質也是很重要的，可以通過吃一些魚肉或者是牛奶可以補充鈣質。
人們都以為食物只是用來填飽肚子的，但是食物中所含有的營養成分是我們無法想像的，身體中所缺失的維生素或者是營養物質都可以通過食物來獲取，所以選擇合適的食物，對我們的身體健康也是有好處的。