文 | 小書蟲媽媽
閨蜜玲玲現在懷孕38周了，很快就可以見到寶寶了，但她的精神卻越來越緊張。今天和她一起吃飯，她說看了網上一些視頻介紹，順產分娩真的讓人痛得懷疑人生，真擔心自己無法承受，想放棄自然分娩的方式。
我告訴她，我經歷了兩次自然分娩，其實並沒有想像中那麼可怕。分娩是自然的生理現象，一般孕媽媽都能承受的，而且自然分娩時的疼痛，當孩子娩出，劇烈疼痛感會馬上消失。所以，身體條件允許的話，能夠順產就順產吧。
順產時，媽媽需要注意什麼問題呢？
我家兩個孩子都是順產的，順產要經歷三產程，每個產程媽媽需要注意的事項不同，現在我給準媽媽分享如下：
第一產程：
從有規律的子宮收縮，到宮頸口完全擴張達10釐米的過程。我認為這個過程是整個分娩裡最難受的，它一般需要4~24小時。在這個過程中，每隔2~4小時，醫生就要為我做一次內檢，看宮口擴張情況。醫生告訴我，一般每位孕媽媽都要接受3~5次這樣的檢查，特殊情況可能還要多一些。
經驗提醒：這個階段要保持鎮靜樂觀的心態，在宮縮間歇少量多次補充進食高熱量、易消化的食物、例如牛奶、巧克力、雞蛋、掛麵湯等，並注意攝入足夠的水分，注意休息，以保證充沛的精力與體力。我當時是吃了幾塊巧克力和喝了雞蛋湯。千萬不要大喊大叫，以免消耗體力，宮縮疼痛時做一些輔助的減痛動作，並配合拉梅茲呼吸法。
第二產程：
從宮頸口完全擴張到胎兒娩出，一般需要半小時到兩個小時的時間。在這個階段，孕媽媽是在產床上度過，這是分娩的高峰時期，寶寶即將出生。生我家老大時，這個過程用了一個小時，而生二寶時，這個過程只用了20分鐘，十分順利。
經驗提醒：第二產程是最緊張、體力消耗最大的時期。孕媽媽一定要緊密配合醫生，聽從指揮。宮縮間隙，要注意休息放鬆，可以喝點水，準備下次用力。我當時很配合醫生，而且保持溝通，問醫生怎樣用力更有效果，怎樣呼吸才更讓自己舒適一些。
第三產程：
從胎兒娩出到胎盤娩出為止。一般需要10分鐘到一個半小時。寶寶出生後，仍會有宮縮促使胎盤娩出，只是這時的宮縮相對來說是無疼痛的。
經驗提醒：在三個產程中，這個階段是最舒服的。媽媽只需要靜靜等待娩出即可。這時醫生會協助媽媽娩出胎盤。護士會協助寶寶皮膚接觸，早開奶。整個分娩過程，無論多難受，我都沒有流淚，當護士把寶寶抱到我胸口，讓寶寶吮吸那一刻，我哭了。看著懷裡的小人兒，感覺所受的一切，都值了。
分娩時如何正確用力
我能兩次順利自然分娩，和能正確用力有關。我從孕10月初開始，每天早晚練習兩次用力的方法，掌握了正確方法後，這樣到真正分娩時就不會不知所措，所謂手裡有糧，心中不慌。下面給大家分享一下練習方法，有興趣的準媽媽可以練習。
練習方法如下
仰臥用力。兩腿充分張開，膝蓋彎曲，後腳跟儘量靠近臀部。兩手向後舉，同時充分吸氣，緊閉嘴唇，慢慢地像要排便一樣逐漸用力，直至吐氣為止。側臥用力。用力姿勢好像排便時採用側臥一樣。仰臥時抱住雙腳用力。舉起雙腳，雙手從外側抱住膝蓋內側。雙腿儘量靠近下腹部的兩側，並充分地張開，注意深吸氣慢呼氣。準媽媽做這些練習時，儘量要有人陪伴在身側，如果有出現早產的徵兆時，就要停止練習，等情況穩定後再根據自己實際情況決定是否繼續練習。
為什麼要有勇氣選擇順產？
順產是一種最自然的過程，生完還是完整的，沒有缺陷。儘管生的時候，暫時有宮縮疼痛，但是媽媽身上所有的傷口，甚至側切的傷口都是暫時的，不是永久的。媽媽的子宮不會有切口，想生二胎的話，風險也更小。
寶寶經過宮縮和產道的擠壓可以預防感覺統合失調，就是因為生產擠壓的過程，把寶寶視覺、觸覺、聽覺、嗅覺統和在一起了，這種寶寶不容易出現多動症。
經過評估後，如果你身體條件符合順產，孕媽媽要有必勝的信心，要憑著自己的信心努力，並且相信寶寶也會配合，讓他自己平安地來到世上。
小書蟲媽媽溫馨提示：
想要順產的孕媽媽，孕期要準備好的心理準備，好的產力，控制好孕期體重，讓胎兒大小合適，分娩時按醫生指示，用正確的用力方法，一定可以順利平安把寶寶分娩出來。