導語：目前我國約有超過1/4的人群身患高血脂。這主要因為我國的飲食大多以碳水化合物為主，再加上生活水平提高了，不當的飲食習慣和過量的脂肪攝入，久而久之，會使血脂失去控制，從而患上高血脂。不僅如此，高血脂會增加腦梗、心梗等心腦血管疾病發病概率，危及我們的生命安全。
一、睡覺時出現3種表現，或許說明血脂過高了，你若沒有，偷著樂吧
1、越睡越困
我們體內一旦血脂升高，就會造成血液粘稠，流通不順暢，血液無法及時向身體各個部位傳輸氧氣，會導致大腦缺氧，營養供給無法得到滿足。久而久之，沉澱在血管壁上的脂肪會讓整條血管越來越狹窄，影響血液運輸速度，甚至會讓人感覺總是困頓睡不醒，越睡越困。
2、睡覺時腿部痙攣
平時大家會覺得缺少鈣元素會導致腿部抽筋，但高血脂同樣會造成腿痙攣這一狀況，特別是睡覺時，這一情況最為常見。由於血液流通因為流動不通暢變得很慢，腿部缺少血液和氧氣的及時滋養，會造成腿部肌肉抽筋，痙攣，影響正常的生活質量。
3、睡覺時手腳冰冷
除卻因為環境寒冷造成的手腳冰涼外，如果平時睡覺也感到手腳冰涼，並且怎麼捂都捂不熱，說明體內血脂過高，由於血液太過黏稠，導致血液循環很差，再加上睡覺時本身血液循環較慢，這就直接導致血液不能及時傳輸到身體末端部位，造成手腳出現冰涼的情況。
哪些人的血脂容易升高？
1、經常酗酒的人
2、喜吃動物內臟的人
3、缺乏運動的人
4、年齡在50歲以上
二、高膽固醇飲食應注意少吃3種食物
1、少吃高膽固醇食物
我們體內有兩種膽固醇，一種是通過自身內部合成，一種是通過食物外部攝取。如果你的體內脂肪過高，應儘量少吃甚至不吃高膽固醇食物，控制膽固醇的攝入。因為一旦攝入量過多，自己身體轉而會產生「壞」膽固醇，兩者相互惡行循環，造成體脂過高，在體檢報告上通常顯示甘油三酯和膽固醇比值超過警戒。
2、少吃高糖食物
日常生活中，太甜的食物通常含有大量糖分，無論是人造糖精還是天然糖分，均會很容易飆升體內的脂肪，脂肪會影響代謝，造成血液黏稠，血脂升高。
3、少喝酒
酒精也有很高的熱量，酗酒的人更會攝入過量的熱量，另外，一般人們喝酒同時還會食用其他高熱量的食物，如燒烤、肥肉、內臟等，這些習慣都會引發肥胖，加重高血脂。
三、做這3件事，高血脂的人血管更健康
1、補充檸檬酸
老年人及出現血管問題的患者需要補充檸檬酸。檸檬酸能加快分解甘油三酯，有效改善血管內部。它還能清理血液中的脂肪及其他垃圾毒素，暢通血管，最終將它們從體內排出。
2、鍛鍊
醫生建議，血脂高的人每天應保證30分鐘有氧訓練。運動會加快身體新陳代謝，加速血液流動，加強脂肪分解，從而調節高脂血症，降低心血管疾病的風險。
3、預防高血脂，保證血管通暢，多喝「蒲公英苦丁茶」
我國是茶文化大國，也是養生大國。含有檸檬酸的水果或其他藥物，有些是本身不適合老年人食用，有些是「是藥三分毒」，並不適宜調養之用。因此，通過轉化飲水習慣，不必改變飲水，只需喝水時泡個蒲公英苦丁茶包，就能逐漸溶解血液中的血脂斑塊，降低血液粘度，使血管通暢，預防血栓形成。許多老中醫推薦這種小食方，其成分如下：
蒲公英：在《本草經疏》有云：蒲公英「當是入肝入胃，解熱涼血之要藥」，故其具有清火涼血、調節血脂、穩定血壓、消腫散結，利尿通淋的功效，能夠清理血液垃圾，達到肝胃平衡的效果。
苦丁：《草木便方》指出苦丁有「解毒，散熱，清火，利筋骨。治中惡」的功效，能夠祛血毒、並能活血降壓。
羅漢果：有殺菌消炎、治便秘、活血潤肺的功效。日常可以治療便秘，清熱化痰。
由於中醫講究量，講究火候，如過量的蒲公英會導致緩瀉，如何配比是專門的學問，如果大家繁忙沒有空閒研究，也可以選擇現成的廠家生產配備的茶包，一衝一泡，簡單又有效。
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總結：血脂升高危害心腦健康，作為運輸管道的血管對於每個人的健康而言都起著重要的不可替代的作用，長期血脂指標升高對於養護身體健康十分不利。因此控制血脂水平對於我們每一個人來說都十分重要。沒有什麼繁瑣的程序，只需撕開茶包，熱水衝泡即可，每天幾分鐘，調節血脂狀況，呵護我們的健康。