中國文化傳承悠遠流長，還有祖祖輩輩傳下來的老祖宗智慧，也讓後人得到很多好處。尤其是在養生方面，沒有人比中國人更專注了，上到皇帝下到百姓都有自己對養生的獨特見解。能流傳下來的東西，自然是有一定的道理，不過對於三寸長壽，四寸無憂這句俗語，很多人都摸不著頭腦，不知道是什麼意思。
那麼，三寸長壽，四寸無憂指的什麼東西？
寸是一種長度的計量單位，古人的一寸相當於現在的3.3釐米，三寸就是10釐米不到，4寸就是13釐米左右。而一個成人的拇指和食指張到最大的距離就是十釐米，但是顯然三寸長壽，四寸無憂不是指的手指距離。
其實這句農村俗語指的是睡覺用的枕頭的高度，相信看過古代電視劇的人都知道，古人的枕頭是很高的。大概估測一下得到的枕頭高度，就是在十釐米到十三釐米之間，古人一直認為枕頭高人才能睡得更香，所以才會流傳出高枕無憂這個成語。
而且，在中醫理論中人體有36兩個死穴，而這些死穴有一大半都是在頭頸這裡。死穴指的是人們身上最脆弱的穴位，不能被用力按壓，所以需要依靠枕頭來保護身體健康。還有，人在枕著枕頭的時候，睡覺才能睡得更香，也能避免脖子變形彎曲。
三寸長壽的說法有科學依據嗎？
現代醫學研究發現，人體的脊椎和後腦勺之間最佳的距離和弧度，就是10釐米到13釐米之間。人在這樣的高度下呼吸最舒服，血液流通也很通暢，要是枕頭高度低於10釐米，或者是高於13釐米都不行，除了容易脖子落枕酸痛，還會失眠多夢睡不好覺。
可見古人的智慧，真的很讓人驚嘆，他們很早就清楚睡眠和長壽之間的關係。人只有擁有好的睡眠質量，各個器官功能和新陳代謝能力才會正常。畢竟人體機能只有休息好了，細胞才能及時更換新的，維持生理功能，氣血才會暢通無阻。氣血是維持生理功能最重要的物質，中醫也有氣血暢通，人更長壽的說法。所以，為了身體健康，一定要準備合適的枕頭，才能拉近和長壽的距離。
還有什麼辦法能讓人睡得更香呢？
從上面看下來，你會發現重要的不只是枕頭，還有睡眠質量。不然，你枕著再好的枕頭，就是睡不著覺也沒有辦法，身體依然會出現問題。所以，人們要清楚怎麼能讓自己晚上睡得更香，一覺醒來神清氣爽的，更有精力生活和工作。
提高睡眠質量的方法，也很簡單，就是在睡覺前按摩腳底穴位。不管是直接上手按摩，還是兩隻腳互相摩擦拍打，都可以起到緩解疲勞，促進血液循環的作用。而且，不需要你認得腳上有什麼穴位，每個地方都按摩，重點按摩腳心就可以了。
現在你應該清楚了，三寸長壽，四寸無憂是什麼意思了吧，看看你家裡的枕頭，高度不夠的趕緊換掉。