看著別人苗條的身材，再看看自己的水桶腰，還在想為什麼一直在減肥，卻瘦不下來嗎？健美元素告訴大家，減肥不只是選擇運動方法就行了，在生活中，很多食品也是導致你發胖的主要原因，今天健美元素給大家總結了最容易發胖的十大垃圾食品，大家一起了解一下。
01.醃製類食品
醃製物是中國餐桌上常常出現的一名「大將」，醃製的獨特風味常常讓人慾罷不能。可是這類食物在製作過程中會放大量的鹽，如果長期食用，既容易導致人們每日食鹽攝入量超標，也容易加重腎負擔，造成水腫。
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02.蜜餞果鋪類
大多數人都會覺得蜜餞果鋪這麼小顆，根本不會有什麼害處，酸甜口感還能開胃。其實它在加工的過程中，不僅把水果中的所含維生素C完全破壞，而且含糖、鹽量過高，長期攝入會誘發高血壓，以及損傷肝臟等器官。
03.罐頭類食品
由於罐頭的特殊加工工藝，在過程中會導致維生素和蛋白質完全被破壞，且為了能延長保存時間並提升口感，會加入食品添加劑，讓食物看上去很美味，也不失口感。
可真相往往是食物的營養成分在加工過程中流失，營養成分低，熱量過高，遠遠不及新鮮的食材。
04.加工類食品
加工類肉食如肉鬆、肉乾、火腿已經以「常客」的姿態經常光顧餐桌，它們帶著肉類的美味而來，實際上卻給身體健康埋下隱患。精緻肉食品會在風乾、發酵、醬滷的過程中加入大量添加劑，如防腐劑、增色劑和保色劑等，導致其營養價值大量流失，也會造成人體肝臟負擔加重。
05.碳酸飲料類
以「肥宅快樂水」為首的碳酸飲料「大軍」，正在潛移默化地讓發胖率增加。碳酸飲料大多由香料、色素、二氧化碳製成，其含糖量更是超過了人體每天的正常需要，而且它所含的添加劑讓身體對糖分的感知變得遲鈍，讓人更容易過量攝入，造成肥胖。
06.餅乾類
被看餅乾小小一塊，但它的熱量可是比米飯的熱量還高，兩大塊餅乾下去，家相當於一碗米飯的熱量了。餅乾都是由精緻米麵做成，含有大量的碳水化合物，升糖指數也特別高。吃完不僅會讓血糖大幅波動，導致胰島素大量分泌，讓脂肪囤積，還會讓飢餓感迅速回來。
07.方便麵類
方便麵一包的熱量大約550大卡，約等於3碗米飯的熱量。另外，方便麵本身的營養價值並不高，加上高熱量的特性，容易長胖。
如果嘴饞一定想吃，可以選擇少放調料包，加雞蛋，多放一些蔬菜搭配來吃。
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08.甜品類
蛋糕、糖果、糕點等升糖指數超高的甜品，減肥中還是不碰為妙，它可是好身材的「隱形殺手」。因為甜食的主要成分就是糖，對血糖的影響更純粹、更直接，同時還伴隨著大量的脂肪、反式脂肪酸，所以長期吃甜點的人更容易肥胖。
09.燒烤類
烤制食物吃起來並不會讓胃立馬難受，但卻有著最壞的影響——致癌風險。這類高鹽食物不僅會加重患高血壓和心血管疾病的發生，同時也會對胃黏膜的保護層造成損傷。偶然的損傷可以快速修復，但如果長期習慣這樣飲食，這種損傷就是持續性的，在此基數上，胃黏膜就踏上了之路。
更別說烤制食物時，受很多加工條件不足、環境限制等影響，而導致肉串烤不熟、細菌超標、寄生蟲過多等情況，給身體帶來負擔。
10.油炸類
穩居榜首的當然是熱量爆表的油炸食物啦，經常食用這種高熱量高脂肪的食物，會導致身體出現肥胖、血管壁增厚等情況，甚至會加重心血管系統的負擔，可以說對健康造成了巨大的威脅
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看到最後相信90%的朋友都躺槍了，需要指出的是並不是說這裡食品完全不能吃，只是建議大家在平時的飲食中儘量避開這類食品，不要經常食用或者大量食用。我們知道長胖並不是一夜之間，而是你日積月累，不知不覺中發胖的。