健身心得：鍛鍊身體從來不在於運動的時間、地點，只要能夠做到自律自強，即使家中也能成為很好的健身場所，關鍵在於你是否能準確無誤地完成動作，讓身體得到有效的鍛鍊！
如果說現在都市人最缺什麼？每個人都會有不同的答案，但是有一項肯定是大家都缺少的，那就是時間！人們常說抓不住的時間就如同流水一般，沒有任何的痕跡可循，而如果我們可以把握住時間，那麼就能取得非凡的成就，這也就是為何現在都市人普遍比較繁忙，因為他們有太多的工作要做、太多的問題要處理，但是拼搏事業的同時往往就忽視自己的身體，很多上班族長期久坐缺乏運動帶來的大肚腩、扁平臀以及大象腿，影響我們的自信心不說，對健康也是一個沉重的打擊，但是下班路上再去健身房健身十分耽誤時間，不僅無法增加了路程上的時間消耗，同時也讓我們無法充分的休息，鍛鍊的結果可能得不償失。
其實健身不一定非要去健身房，如果你可以掌握完整的動作理論體系，在家中鍛鍊也未嘗不可，尤其是是像瑜伽這樣的舒展體式，動作理論知識非常簡單，同時放鬆身體的效果也極其優秀，在家中鍛鍊非常合適，相比於耗費一兩個小時在路途上，再耗費一兩個小時在健身房中，居家自主瑜伽訓練的靈活性更高，同時訓練的強度也具有可調節性，完全根據鍛鍊者當天的實際情況進行，健身塑形的效果比去健身房反而更好一些，意志力更堅定的人才能在健身中走到最後，三天打魚兩天曬網的健身者只能泯然眾人矣，靠自律去打磨自己的瑜伽動作，假以時日必然練就理想身材！
簡易過渡眼鏡蛇式，首先由板式開始練習，呼氣向下俯臥在瑜伽墊上，吸氣抬上身，向上屈體至最大極限，微微屈肘，雙臂向內夾緊身體，感受後腰背肌肉的延展，同時我們的頸部也開始向上做動作，頭部看向斜上方天空的方向，在這個過程中可以左右扭轉頭部，保持呼氣順暢，最後一個呼吸過後我們進行下一個動作。
快樂嬰兒式，鍛鍊雙腿和腰腹的肌肉，練習時仰臥屈膝，腳掌向上，雙手抓住腳趾，雙腿打開至比身體稍寬的距離，左右搖擺，輕柔的按摩你的後背，在快樂嬰兒式的體式中充分的放鬆、延展、調整呼吸，讓身體感受到舒展，消除身體的僵硬感，讓我們重新回歸靈活，保持呼吸順暢，我們隨時準備進入下面的練習。
最後來到大拜式放鬆身體，跪姿跪立在瑜伽墊上，呼氣向後坐於腳後跟上，雙膝和腳掌併攏，向前屈體，身體平放在大腿上，頭部深深地貼向瑜伽墊，身體向前延伸，將整個軀體完全的放鬆下來，在大拜式的體式中體會安寧與穩定，大拜式的動作中既是伸展體式，同時也是休息體式，慢慢的起身還原，結束練習。