昨天一大早，「黑豹—查德維克·博斯曼患結腸癌去世」的新聞已經覆蓋了各大媒體，再加上這兩天「某重要人物因潰瘍性大腸炎宣布辭職」的熱點事件，「腸道健康」一時間成為大家最為關注的一個話題。對於一個對自己身體負責的人而言，我們應該明確「結腸癌」等腸道疾病的發病信號，做好及時的防範，提高生命質量。用科學來保護腸道，用靠譜的知識來豐富大腦，以下這些文字應該被您「知曉」。
關於今日熱點 —「結腸癌」：
結腸癌是一種發生在結腸部位的消化道惡性腫瘤，具體發病部位在直腸與乙狀結腸交界處，發病年齡多在40—50歲。
關注現代社會，人們的餐食習慣偏好高糖、高鹽、高脂飲食，另外暴飲暴食、飲食不規律、飲食不乾淨、酗酒等問題經常出現，再加上睡眠不足、運動缺失等問題的存在，導致結腸癌等消化系統疾病的發病趨於年輕化，患病情況不容樂觀。
值得我們重視的是：結腸癌這種疾病的特異性症狀並不是很明顯，它的發生比較隱秘，一般而言很難察覺，一旦嚴重即會侵犯周邊的其他組織。關注腸道發出的「求救信號」，早發現，早治療，結腸癌的治癒率其實很高。
關注這些「信號」，腸道會更健康：
體重出現了「沒有原因的下降」：也許您認為「體重下降是件好事」，但這僅僅是對於減肥人群而言。對於一個普通正常人來說，體重的無原因下降很可能和多種疾病有關，例如甲亢、糖尿病以及某種惡性腫瘤。
惡性腫瘤在生長的過程中必然要消耗機體的大量營養，所以身體就可能會出現消瘦、貧血等問題。
大便出現「異常改變」：一般來說，結腸癌導致的大便異常改變（表現）是腹瀉和便秘。當結腸癌的腫塊導致腸道局部狹窄，那糞便必然會很難排出，即會誘發便秘。另外當腫瘤及其分泌物刺激腸管，導致腸道發生局部溼潤、糜爛、甚至潰瘍時，腹瀉即會發生。除此之外，有些人還會出現噁心、嘔吐、經常腹脹等「反應」。如果在無明顯誘因的情況下出現持續數周的便秘、腹瀉等問題，請早做檢查。
反覆出現「便血」：一般情況下，便血是由於「痔瘡（排便運動導致脆弱的直腸末梢血管破裂）」，痔瘡導致的出血相對鮮豔，一般多為存在於糞便的表面或者在排便後滴下。
患結腸癌之後，同樣可能出現「便血」情況。如果已經出現了黑色血便、深棕色血便、排便長期不成形且混有膿血或粘液的大便，則需要重點重視，此時很可能已經被腸道腫瘤、胃出血等疾病侵襲。
總是想上廁所，有持續性便意：有些人存在這樣的狀況：排便之後總是有「不盡感」，總是反覆、持續性出現便意，但根本沒有正常排便。這種狀態也可能是「結腸癌的發生信號」，腫瘤組織阻滯腸道的時候，腸道即無法排空，那滯留在腸道中的糞便必然會持續刺激腸道，導致機體持續產生便意。
自覺做好「預防」，提高生命質量：
其實，結腸癌發病率的逐步上升和「人民缺乏預防常識（意識）」有主要關係。自覺調整飲食習慣和生活習慣，養成健康的「生存模式」、身體健康才能長期保持。
飲食要調整，別總是「傻吃」：拒絕不健康的飲食習慣，拒絕暴飲暴食、過分大魚大肉、偏食挑食等「飲食中存在的壞習慣」，餐食低油、低糖、低鹽、低熱量，飲食中增加新鮮蔬菜和水果、粗雜糧、菌菇類食品等新鮮素食的攝入量；每餐七分飽，少食多餐，養成適合自身的飲食習慣，不給胃腸增添壓力。杜絕「不正確的老套思想」，吃新鮮、衛生的食物，食物腐敗變質後應該及時扔掉，拒絕貪圖小便宜。減少醃製肉類、加工肉食、醃製蔬菜等重口味食品的攝入量，在少吃肉的前提下偏向選擇魚蝦海產品和去皮禽肉，控制紅肉的攝入量。
養成「健康的生活方式」：除了飲食方式以外，「生活方式」更為重要。保持每日30分鐘以上的運動，促進熱量的代謝，預防超重和肥胖；生活動靜結合、勞逸結合，保證每日7—9小時的睡眠時間；培養自身積極、健康的愛好，無論是運動還是興趣，讓自己開心、陽光起來。
另外，培養自身健康、規律的排便習慣，最好可以每日排便1—2次，預防便秘，促進腸道健康。
多喝水，保護腸道健康：關注現代人的生活習慣，「飲水量不足」的問題大有存在，飲水量不充足，腸道必然會更加乾燥，這樣一來便秘等問題的發生風險將會更高。
所以，每天多喝水，單日的飲水量務必滿足1500—1700毫升，天熱或者高熱特殊工種等情況，飲水量可以適當增加。
重視「體檢」，保護腸道等身體部位：明確「防病」的重要性，最好每1—2年做一次腸鏡檢查，早診斷，早治療，身體方能更安康。
對於結腸癌等一些惡性疾病，「早期發現」是提高療效的重要措施；生活上不能犯懶，特別是關於身體健康的事情。
這些人更容易患結腸癌，請「注意」：
1. 存在結直腸癌家族遺傳史的人群；
2. 愛好吃喝、久坐不動等問題打造出的「肥胖群體」；
3. 飲食存在「不健康習慣」的人群，例如頻繁大魚大肉、飲食過度精細、喜好吃醃製食品、飲食重口味等不健康飲食習慣；
4. 存在「腸息肉病史」的群體（請重視定期複查）；
5. 存在長期便秘或其他腸道問題的人群。
由於兩則熱點事件，「腸道健康」一下子成為了大家關注的事情。關注結腸癌，關注腸道健康，從預防下手，改變自己的不健康習慣（飲食+生活），遠離結腸癌，還原腸道健康。
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