一個月瘦下15斤，這樣的例子不少見。
但大部分人卻總是減肥失敗。
朋友小李最近經常和我吐槽，她總是唉聲嘆氣。
原因是減肥了很多次，總是失敗。
最近她也在減肥，遺憾的是，又失敗了。
減肥了那麼久，沒有見瘦下來。
她說：為什麼總聽別人說一個月能夠瘦下15斤，為何到了我這裡，就是瘦不下來呢？
我問她，她都是如何減肥的？
她說，就是每天運動，有的時候就不吃飯，甚至經常不吃早餐。
運動加節食，她都做了。
為何就沒有效果的呢？
仔細了解下她的減肥過程，我終於知道她為何減肥不下來的原因。
1、雖然她幾乎每天運動，但運動時間的量不夠，跑步常常不到半個小時就停止了。
一般運動到半個小時左右，才開始消化到脂肪，但她卻在準備消耗到脂肪卻剛好停止了運動，雖然每天運動也消耗熱量，但對於減肥來說，是不夠的。
減肥不在於運動多激烈，而是需要有一定的量，需要一定的持久力。
關鍵是，每次運動後，她感覺到很餓，就忍不住在吃飯前先吃點零食補充能量。
這典型是不吃怎麼有力氣減肥的的表現。
零食本身就是高熱量，在餓的時候，更容易吃多，到了吃飯時間，雖然吃了很少，但零食已經吃得超標了。
和她說，不要吃零食。
她說，可就是控制不住啊，吃其他東西就感覺沒是味道。
如果無法克服吃零食的念頭，再多的運動，都有可能徒勞。
2、她的不吃早餐，她的節食反而成了飲食不規律，最終導致她暴飲暴食。
周一到周五努力節食，忍受挨餓，但卻在周末放縱了自己。
她覺得，一個星期選擇一天放鬆沒事。
本來放鬆是沒什麼的，但因為平時節食太狠，餓得過了，一放鬆，就會變成了暴飲暴食。
在放鬆的那一天，就是大魚大肉，要吃個痛快，完全釋放了自己。
其實，減肥在於細水長流，養成良好的生活習慣。
而不是狠狠的壓抑自己，然後又猛然爆發，這是沒有用的。
如果能夠在任何時候都能夠只吃八分飽，在任何時候都有減肥的意識，不刻意壓抑，但卻能夠科學合理飲食，不暴飲暴食，減肥下來才不會反彈，才能夠堅持夠持久。
有的時候減肥會失敗，就是因為急於求成。