一、依賴情節的表現
1、 不假思索地"求助"
"遇險求助"是每個人的生存本能，而恰恰有這樣的人，在生活中無時不刻地喜歡向別人求助，一點小事就希望別人伸出援手，而在愛情情感世界的字典裡，這樣的人就是典型的依賴情節的表現。
在伴侶間，當兩人的前路遇到任何困難，這樣的人總會下意識地，不假思索地立刻向自己的伴侶提出求助的要求，釋放求救的信號。
"這個機票我不會買，幫我買吧！"
"這個旅遊規劃我不會做，怕迷路，你來幫我做吧！"
這樣的求助在伴侶中似乎是屢見不鮮，這也直接反應了伴侶之間存在著不小的依賴情節。
2、 害怕恐懼的心理
"我一個人不敢去，怕危險。"
"這場婚禮很麻煩，要不然你全權操辦，就聽你的！"
你是否感覺此對話和上文有不少相似之處？然而，在此對話中，反應的更多是伴侶之間依賴情緒下所體現的恐懼和害怕。
這不是一種習慣性求助，而是一種發自內心的害怕和恐懼，從而向伴侶釋放的依賴情緒。
有這樣一些伴侶，在生活中雖然不是衣來伸手飯來張口，但是總在那麼一系列事情上心裡難以過內心的那道坎，認為某件事情極端令自己恐懼
3、 黏人卑微的姿態
還有一種依賴心理的典型體現，就在於當事人總是擺著一種卑微的黏人姿態。
在各式各樣的情侶交往中，我們常常可以注意到有這樣一些人，他們很喜歡在任何時候主動示弱，主動表示自己難以勝任某件事情，表示自己的無能，以祈求伴侶的幫助和操作全局。
他們甚至甘願撒嬌，或者向伴侶"分享"自己的一些故事，例如曾經遭受到什麼挫折，產生了多少自卑的心理，又或者是一直試圖說明自己哪方面沒有天分，自己的能力非常糟糕。
在這樣裝作卑微和黏人的同時，就是為了達到一個目的，那就是獲得伴侶的幫助，而自己卻不用做任何事情，付出任何代價。
二、是什麼造成了"依賴情結？"
1、自身對感情付出的懶惰
說到底，"依賴情節"產生的最根本原因，不是無能，不是自卑，就是懶惰。
嚴格意義來說，人的能力除非有專門投入去發展，基本上其潛能都是差不多的。
就拿一對即將前去旅行的伴侶來說，兩人從來沒有策划過這麼大規模的旅行計劃，兩人的旅遊規劃能力大致是差不多的，而其中的一方為了圖省事，怕累，想享受對方付出的果實，就會主動開啟依賴模式，自己就直接否定自己，殊不知自己不依賴伴侶也是一樣可以做好事情的。
2、自身對感情的"不擔責"
懶惰的延伸，就是沒有責任。
切忌為愛情中的懶人辯護，哪怕是生活中的懶人，也可以被認為是一種毫無責任心的人。
他們考慮的，只是自己的開心和舒適度，他們害怕，拒絕去承擔更多的責任，因為他們覺得自己為感情犧牲，就等於對感情要擔負責任，而自己就不能高枕無憂，所以自己在各種事情上，能依賴伴侶的就去依賴伴侶，總之自己就是無官一身輕罷了。
3、 伴侶過分的"縱容"
一個巴掌拍不響，伴侶間"依賴情節"的滋生，也離不開被依賴者的巨大縱容。
如果一個具有依賴心理的人一直纏著自己的伴侶，希望伴侶可以為自己做一切，而伴侶竟然唯唯諾諾，完全照搬，那麼這樣的依賴心理的產生也就不奇怪了。
當一個人的依賴有了歸屬，有人願意接盤，那麼他就會嘗到甜頭，感情上的依賴心理也就越來越嚴重了。
三、如何消除依賴心理？
1、學會"破釜沉舟"
前文說到，個人的能力和潛力，都並不會有多大不同，只是開發與否。
在愛情中，我們也要相信自己的愛情能量和完成事情的天分，我們要有破釜沉舟的勇氣，敢於"截斷"自己的後路，敢於獨立去完成一些愛情上遇到的事情，克服一些自己力所能及的難題。
我們需要養成的，是一遇到事情就先嘗試自己解決的習慣，而不是第一反應就是尋求伴侶幫助。
2、 尋求伴侶的督促
愛情是兩個人的事情，一個人依賴心理的克服，自然需要另一半的監督督促。
你若有依賴心理，可以與伴侶商量或者訂一份協議，在自己向伴侶求助的時候，如果問題是自己力所能及的，伴侶就必須堅決拒絕，以一種提供建議的方式輔助自己或者讓自己獨立完成事情。
3、意識到感情中主動權的價值
很多有依賴心理的人，本質上也是沒有感情目標的人。
他們認為，感情中只需要依賴伴侶，就夠了。
但是，他們沒有意識到自我感情主動權的價值，。
我們要意識到，自我在感情中的獨立，比依靠伴侶做著做那更為重要。
綜上，依賴心理的產生主要來自個人的懶惰和無責任心，加之愛情中伴侶可能的縱容。要消除這樣的心理，就必須二人攜手共進，互相督促，以盼獨立。
結語
感情中需要依賴，但感情不是完全用於依賴的，伴侶在生活中能獨立解決的事情就需要自己解決，切忌成為凡事都只會依賴求助的卑微一方。
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