「文/貝貝豆（原創文章，歡迎個人轉載分享）」
女性懷孕後，各位準媽媽的家庭地位一般會瞬間「高八度」，洗衣做飯等家庭瑣事都有家人為之代勞，為了照顧胎寶寶的健康發育，大多數孕婦家人都會變著花樣為準媽媽進補。
但並非所有女人都有「十個月皇后」的特權，還有一些準媽媽懷孕後還得凡事靠自己。
01案例
95後孕婦琪琪懷孕8個多月，和其他準媽媽待產期間享受專人伺候的待遇不同。
琪琪的公婆年紀大了，留在老家和小叔子一起生活，而琪琪的爸媽要替哥嫂照顧孩子，一時間也抽不開身。剩下琪琪的老公，要為這個小家庭的生計忙活，工作早出晚歸。
懂事又堅強的琪琪向兩邊老人宣布：懷孕是小事，自己能夠應付，讓他們不要擔心。
琪琪說到做到，整個孕期都是自己照顧自己，孕6個月之前，行動自如的琪琪還會變著花樣犒勞自己的胃。
但眼看著已經8個月的身孕，孕晚期身體變化大，身材臃腫，越來越不想動了。
於是琪琪決定節省精力製作「懶人飯」，一盤白米飯加點香腸和青菜，中間再臥一個太陽蛋，看上去擺盤還是似模似樣，琪琪也自我調侃：沒有傲嬌的命，一切就靠自己，雖然懶一點，但是葷素搭配，還挺好吃。
琪琪把自己的「懶人飯」上傳到網絡上，一時間引發了網友的討論。
@蛐蛐說：看到這位寶媽的堅強，很為她心疼。但是這樣吃不好，香腸屬於醃製食品，含有大量的硝酸鹽，孕婦一定不能多吃。
@採茶東南下說：雖說這位寶媽的心態很好，又很懂事，但這樣的懶人飯真的行不通。孕期胎兒通過母體來攝入營養，這位寶媽的食物一看就不能滿足胎兒發育所需，偶爾一頓兩頓倒是無所謂，長期肯定影響胎兒發育。
孕期是準媽媽很特殊的一個時期，這個時期母體攝入食物，除了供應自己日常生活的能量消耗外，還承擔為胎寶寶發育輸送營養物質，不能太大意，還是要想辦法共攻克難題的好。
02孕期母體攝入食物要有「講究」，五類食物吃不得，別太大意
第一種：重口味食物
辣椒花椒等重口味食物雖然開胃，但這些食物容易消耗腸道內的水分，導致消化液分泌減少。長期食用過於辛辣的食物，不僅容易引起準媽媽胃部不適，還會導致便秘等問題。
尤其是有前置胎盤徵兆的準媽媽們，更應該遠離重口味食物，否則血液循環加快，可能會增加出血傾向。
第二種：高鹽、油炸食物
高鹽飲食容易導致血壓升高，尤其是在孕期很容易讓準媽媽出現妊娠高血壓等產前併發症，如果過多的攝入食鹽，準媽媽還會出現身體浮腫等症狀，影響孕期健康。
很多媽媽到了孕期就「放縱」自己，想吃就吃的心態作祟下，各種炸雞、薯條等高脂肪油炸食物來者不拒，這些食物會增加準媽媽體內膽固醇與膽酸的含量，影響胎寶寶生殖系統健康發育。
第三種：未烹飪熟的食物
喜歡海鮮的準媽媽們，懷孕後一定要忌口生魚、生牡蠣等生吃食物，還有未經過高溫消毒的牛奶、肉類等食物都要遠離。因為這些食物中攜帶的寄生蟲與病菌含量相對較高，一旦進入母體，可能會通過胎盤感染到胎兒。
第四種：含糖高的食物
妊娠高血糖也是常見的產前併發症之一，妊娠高血糖產生與準媽媽的孕期飲食脫不開關係。過量的甜食不僅讓準媽媽的血糖增高，還增大了胎寶寶出現畸形、巨大兒的風險。再有過量的糖分攝入會消耗身體大量的鈣質，導致準媽媽缺鈣，在孕後期出現腿抽筋等症狀。
第五種：具有興奮的食物
有的準媽媽是咖啡、茶的忠實支持者，但是孕期這些食物同樣是禁忌。因為過多攝入咖啡因的食物，除了容易引起尿頻、電解質紊亂外，咖啡因還會通過胎盤送達到胎兒，導致胎動頻繁或者讓胎寶寶出現睡眠障礙，影響他們健康發育。
十月孕期，是媽媽與胎寶寶「同呼吸、共命運」的時期。胎兒所需要的成長營養，都通過準媽媽的食物而「被動吸收」。準媽媽決不能因為自己的「口腹之慾」而置胎寶寶健康而不顧。
因為特殊情況沒有人照顧的準媽媽們，更加不能大意，三餐一定要定時，可以多準備一些湯水來為身體進補，平日也可以準備一些堅果、粗糧應對不時之需。
還記得您懷孕的餐單嗎？一起曬出來吧!
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