人活天地間，都想做個頂天立地的男子漢。即可凸顯自己的雄壯之美，又能讓家人朋友擁有安全感。強壯的外表，通過刻苦的鍛鍊，就能見到效果，內心的強大，需要經過歲月的沉澱積累才能獲的。做一個強壯的男人，更有機會去幫助別人，所以強壯的男人更受人仰慕，想做一名強壯的男人，真的需要付出很多。
一、跑步可以提升你的綜合素質
跑步是最好的有氧運動，可以增加肺活量，提高心肺功能。跑步可以提高人體的免疫力及抵抗力，減少各種流感疾病的發生。跑步可以保持好身材，身上沒有贅肉，走路步履矯健，顯年輕，有活力。跑步可以減緩工作生活壓力，使人精神狀態變好，令男人變得更加陽光自信。經常跑步的男人，熱愛生活，精力充沛，不拘小節，走到哪裡都非常受歡迎。
二、健身可以使你的外表更加強壯
1、雕刻好身材：健身的男人可以擁有麒麟臂，漂亮的胸肌，腹肌顯現，倒三角的身材，肩寬背厚，穿衣顯瘦，脫衣有肉，健康勻稱挺拔的好身材，令人羨慕不已。
2、更有男人味：力量訓練可以使人肌肉生長，力量變大，可有效刺激人體生長激素和睪酮素水平，使肌肉變得結實有力，更顯男性的陽剛之氣，雄性之美。從內到外看上去，更有男人味。
3、防止肌肉流失：經常健身，可以使男人骨骼年輕，骨密度增強，可以避免因年齡增長而出現的肌肉流失、骨質疏鬆現象的發生，年紀大了，不會彎腰駝背，身體更加健康。
三、養成良好的健康習慣，可以使身體健康，一生受益
1、養成良好的飲食習慣：要吃早餐，不暴飲暴食，少吃油炸類等高熱量的食品，多吃清淡不油膩的食物，多吃高蛋白的食物，一日三餐，注意營養均衡。
2、養成良好的作息習慣：不抽菸，適量飲酒，不熬夜，堅持早睡早起，保持充足的睡眠。
3、養成良好的鍛鍊習慣：無論何種運動，堅持下來，受益一生，不要因工作家庭事務忙，忽略身體鍛鍊，長期堅持，身體才會越來越好。
四、男人內心強大，比外表強壯，更佔優勢
1、多鍛鍊自己，提高心理素質：男人要在風雨中成長，要有擔當，要有責任意識，內心變得強大，才能經受各種磨難，事業和人生才能變得更加成熟。
2、多讀書學習，豐富自己：腹有詩書氣自華，讀書使人明智、明理。多沉澱積累，多豐富提高自己，善於學習，勤奮工作的人，才更容易成功。
3、打拼事業的男人才更有魅力：男人一生不能碌碌無為，成功與否，曾經努力過，奮鬥過。強壯的男人，身上的擔子沉甸甸的，為了自己，為了家人，不能怕吃苦，怕受累。你自己強大了，才能有機會，去幫助別人，所以男人不能退縮，闖出一片天地，需要付出很多。
總之，堅持運動多鍛鍊，付出汗水和努力，養成良好的生活習慣，男人都會變得身強體壯。在生活中努力打拼，善於學習，不斷提升自己的人，更容易獲得成功，贏得大家的讚譽。