結婚生子是大部分人都要經歷的一個人生階段，到了一定的年紀，想成家，想安定，想孕育一個新的生命，參與另一段人生。
每一個年輕的家庭都想孕育一個聰明又健康，人見人愛的寶寶，因此格外注意備孕階段，備孕期間要注意什麼，備孕期間有什麼科學的備孕方法，這些都是準爸爸媽媽所關心的問題，那麼到底備孕要注意什麼，如何科學備孕呢？
備孕要注意什麼？
簡單來說，備孕首先要增強自身的體質，特別是女性，要養成良好的健康的生活習慣，並且通過適當的運動鍛鍊身體，增強免疫力，為以後孕育生命打下一個堅實的基礎。
其次要注意補充葉酸，很多人以為葉酸等懷孕以後再補充就可以了，其實女性在備孕期間就應該及時補充葉酸，葉酸是人體細胞增長和分裂必需的物質，它的主要功能是生血，對胎兒神經和智力起到很重要的作用。
再一個就是注意放鬆心情，一些準媽媽在備孕期間很是著急、焦慮，這種負面情緒對備孕沒有益處，反而會導致女性內分泌失調、排卵障礙，甚至「越想懷孕越難懷孕」，所以在備孕期間一定要保持輕鬆愉快的心情，避免給自己造成過大的精神壓力。
如何科學備孕呢？
1、適齡生育
女性的最佳生育年齡為25~29歲，分娩年齡≥35歲的妊娠定義為高齡妊娠，年齡＜20歲的妊娠稱為低齡妊娠或青春期妊娠；高齡或低齡妊娠母嬰風險都會增加。
但是「最佳」只是概率上的最佳，25~29歲生育，母嬰風險發生率最小，實際上高齡產婦只不過跟年輕的、未經剖宮產的女性相比，孕產風險確實稍有增加，但是大多數人都能夠正常懷孕、分娩，35 歲之後生育並不意味著一定會有什麼風險，只不過要根據自身情況儘可能降低風險。
2、身體檢查
每個父母都希望自己的孩子身體健康，在備孕前檢查身體，進行全面的體檢，可以了解自己的身體情況，同時能夠根據醫生的建議，制定出適合自己的備孕計劃，合理地進行調整身體狀態，讓懷孕的成功率更高。而且體檢還能夠發現身體的隱藏疾病，提前進行預防和治療，以免對寶寶造成影響。備孕體檢就如同一次考察，評測出身體的狀態是否適合生寶寶，才能更好地做到優生。
3、注意飲食
從備孕期開始，要注意三餐規律，飲食健康，避免吃辛辣刺激、寒涼、太過油膩、煎炸、燒烤的食物等，儘量清淡飲食，每天食物種類多樣，多吃應季蔬菜瓜果。可以多吃蛋白類食物、有主補鐵的食物，男性還可以多吃含鋅高的食物。
4、補充葉酸
葉酸是一種可以在媽媽懷孕以後降低胎兒畸形的可能的藥物，從備孕期，懷孕的前三個月要注意補充葉酸，而且夫妻倆人都要補充，每天0.4mg。
總之，備孕不是一件簡單的事，需要準爸爸媽媽一起努力，為寶寶的到來最好充足的準備，但備孕也不是一件難事，不必過度緊張，在做好備孕工作的同時，保持輕鬆愉悅的心情，滿懷期待等著寶寶到來就好。