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久坐肚子鬆弛人發胖,7個小動作,加速代謝排毒素,和肚腩說拜拜
為了解決大家的煩惱，小編給大家總結了幾個十分好用的針對我們瘦小肚子用的力量型健身動作，這一組健身動作真的超級管用！保證你堅持做一段時間以後就會看到腹部明顯的變化！深吸一口氣，呼氣的同時腹部用力帶動頭部和肩膀抬離地面，吸氣時還原。這個動作一次做30下左右，一次做三組。
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每天3個瑜伽動作,輕鬆變身美腹達人
試想如果你在坐下來的時候肚子起了厚厚的幾層贅肉，只有穿寬大的衣服才能完全掩蓋，這也就意味著美好的夏天你失去了穿小背心緊身衣等顯示身材的好機會，怎麼辦？小肚腩怎麼練出馬甲線？每天3個瑜伽動作，輕鬆變身美腹達人。瑜伽下犬式變體，動作練習從下犬式開始進入，吸氣，抬右手抓住左腳腳踝的外側。
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練好這幾個瑜伽動作,纖腰平腹,讓你放肆美
要趕走腰腹部的多餘脂肪，除了要注意均衡飲食外，再配合一些簡單易行的瑜伽動作，對於減腰腹部贅肉有很好的功效。腰粗很苦惱？練好這幾個瑜伽動作，纖腰平腹，讓你放肆美。 單手鴿王式，首先坐在地面上，兩條腿張開到最大限度，小腿收回，然後腰部與胸部同時用力，拉伸後背的各方位韌帶，最後兩個手臂分別搭在兩個大腿上面，手臂自然放鬆。
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瑜伽愛好者迷上普拉提,控制飲食加上3個動作,輕鬆成就完美身材
如果正在減肥的你想要真的瘦下來，一定要選對食物，少油、少糖、拒絕油膩的食物，多吃粗糧。在李津津迷上健身運動，掌握瑜伽以後，李津津又迷戀上了一種運動也就是普拉提。普拉提對比瑜伽，動作更多，但是也是基礎運動，而且對於鍛鍊肌肉更有效果，不僅可以瘦身，塑形也是很厲害的。
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體重不過百有肚腩?6個體式常練,燃燒腹部脂肪,練出小蠻腰!
少了線條優美感，而腹部也是很容易發胖的部位，特別那些久坐不動的上班族，一坐就是一整天。吃完東西後，繼續坐著躺著缺少運動，容易造成脂肪堆積在肚子上。特別是到了冬天，人變得更加懶惰不愛運動，贅肉更是裡三層外三層的。愛美的女孩子當然忍受不了有小肚腩，不僅影響身材，穿衣服都不好看了。
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6式瑜伽練出撩人的小腹
6式瑜伽練出撩人的小腹 緊緻的小腹曲線會充滿女性的誘惑，但是長時間的坐姿，讓職場麗人的腹部堆積起大量的脂肪，形成難看的贅肉，如果三圍的數據變成一個數字，那身體還有什麼曲線可言！甩掉小肚腩，迫在眉睫。
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看這5位明星胖瘦對比圖告訴你,瘦下來有多美!
夏天到了，你還是小肚腩、拜拜肉、雙下巴……傲嬌的展示在外面嗎？不要再繼續欺騙自己丑是因為長相的原因了！看看下面這些明星你就會知道：美貌是瘦下來的！其實很簡單，只需要準備一條【拉力繩】和【瑜伽墊】就可以在家輕鬆完成這個運動，效果堪比整容想學習的小夥伴們，搬個小板凳來跟著我們練習了哦！今天要給大家分享最快塑形的瑜伽動作，我們一起來看看吧。
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晨起練習這些瑜伽動作,既瘦身又塑形,輕鬆練出纖細柳腰
晨起練習這些瑜伽動作，既瘦身又塑形，輕鬆練出纖細柳腰 小蠻腰是對女生身材其中一個審美標準，而小蠻腰加馬甲線更是將這種審美標準提高到了一定的高度
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手臂上的「拜拜肉」贅肉也是肥胖的徵兆,幾組動作暴汗燃脂塑形
現在天氣已經到了冬天，你的手臂贅肉雖然已經不會再像夏天那樣那麼明顯地暴露出來了，不過手臂上出現贅肉其實就像肚子那個的贅肉一樣，是身體整體肥胖的一個預警信號。不相信的話，去摸摸自己的肚子，是不是已經突出腰帶之外了？像減掉肥肚腩、瘦腿一樣，這樣的局部瘦身我們還是要去從全身的減脂去入手，你現在之所以發胖了，就是你的生活習慣讓你變胖的。
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瑜伽核心力量是什麼?腹部核心,你可以這樣練
說起瑜伽，想必大家都並不陌生，因為瑜伽可以算是比較少見的一項萬能運動項目，哪裡萬能呢？瑜伽不挑人的性別、年齡甚至是運動地點，但這也並不意味著瑜伽是毫無要求的健身項目。那麼在我們跟著老師學習瑜伽時，老師經常說的一句話就是「激活你的核心」。但大多數人都肯定很好奇，瑜伽的核心力量到底是什麼呢？它又是怎樣被激活的呢？
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帕梅拉火爆油管的徒手腹肌訓練方案,6個動作燃爆腹部贅肉瘦肚腩
最近，帕梅拉給大家帶來了徒手腹肌訓練方案，而且視頻中所使用的訓練動作對於脖子降低了很多的依賴，避免了很多人做完腹肌訓練後，腹部沒有什麼感覺，反而脖子處感到非常酸痛。其實這是由於訓練者的腹肌肌肉力量不足，進而轉由脖子上的胸鎖乳突肌代償發力所導致的。
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8個瑜伽體式快速瘦小腹!動作簡單高效,練完十分酸爽
一到夏天，有些美眉們就開始發愁了，看著衣櫥裡那些漂亮的露臍裝、小吊帶只能幹羨慕，誰讓自己的身材臃腫，這些衣服穿在自己身上一點兒美感都沒有，反而有種中年大媽的感覺。眼看著小肚腩一點點增加，該如何告別這些贅肉呢？在這裡給大家推薦一組瑜伽腹部燃脂序列，每天堅持練習2組，收腹提臀，美化身材曲線，心動不如行動，一起向下看吧！
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瘦肚子不難,試試這4個簡單動作,比仰臥起坐效果好
由於脂肪的生長趨勢大多都是由腹部向身體的兩端進行，所以很多人在發胖的時候，都是從肚子先胖起來的。然而肚子上的肉又厚又難減，簡單的節食和仰臥起坐鍛鍊，似乎也根本看不出來什麼效果。事實上仰臥起坐起身時，大多都是髂腰肌在發力，而不是腹部，所以對於不少朋友而言，仰臥起坐的鍛鍊腹部效果並不算是最好的。
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每天半小時,8個瑜伽動作瘦肚子,一周腰圍就能縮小1釐米
小密語錄：肚子上的贅肉是越來越多，平時全靠一口「仙氣」提著，這樣的日子你還沒過夠嗎？是時候練習瑜伽體式了，減掉小肚子成就迷人馬甲線！愛美之心人皆有之，然而肚子上的贅肉卻成為了我們變美路上的絆腳石。肚子不是太大還好辦，可以憑藉一口氣提著，但是贅肉還在不斷地的增加，很快就要出現低頭看不見腳的尷尬情況了，再不做出改變，甩掉小肚腩，那我們只會越來越油膩！工作或者是學習原因，每天都要坐很長時間，肚子上的脂肪堆積在一起，而且血液循環也會變慢，新陳代謝出現問題，就會越來越胖。另外美食的誘惑，我們也沒法抵擋，晚平時又比較懶，缺乏一定量的鍛鍊，時間久了能不胖嗎？
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8個陰瑜伽動作,按摩腹部,緩解便秘!想皮膚好氣色好得多練練!
今天給大家介紹一組按摩腹部緩解便秘的陰瑜伽動作。想皮膚好氣色好的要多練練。我們知道前屈類體式和扭轉類體式都可以很好的按摩腹部，促進腸蠕動緩解便秘。所以今天的陰瑜伽練習序列也不例外，以主要是以前屈類體式為主。
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一組塑形瘦身動作,減掉拜拜肉、大象腿、肚腩贅肉,恢復苗條身材
而健身訓練的方式有很多種，你可以進行有氧運動也可以進行負重訓練。我們可以看到很多人會在戶外進行跑步訓練，在健身房的人會進行擼鐵訓練。如果沒有出門鍛鍊的人，在家進行有氧操訓練也不失為一種好選擇。冬天到了，天氣寒冷很多人會停止健身訓練，但是當你停止3個月健身，你的健身效果就會消失，身材會逐漸恢復普通，沒有注重飲食的話，身材也容易發胖。
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先練瑜伽不知道如何入門嗎?這組基礎體式,適合初學瑜伽的你
瑜伽基礎體式，適合初學瑜伽的你！說到瑜伽，可能很多童鞋都如雷貫耳，瑜伽在近幾年是一種非常火爆的健身方式，受到大眾的追捧，無論是明星名人還是平民百姓都在社交媒體上分享著自己日常練瑜伽的點點滴滴，這就大大增加了瑜伽的知名度，使越來越多的人加入練習瑜伽的行業。
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這麼難的瑜伽動作,你能做到幾個
大家練瑜伽都有多久了呢？你是每天都堅持抽出時間練瑜伽的大神還是偶爾有心情就練練的小可愛呢？不管你在學習瑜伽的過程中是哪一種人，相信你都會遇到一個這樣的問題。就是，上完課回家後自己一個人練習時多少會感到一點無聊，時間長了不僅達不到效果，還會漸漸怠慢下去。
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每天堅持3個普拉提動作,曼妙身材,優雅氣質屬於你
尤其適合現代快節奏的辦公室一族，許多在格子間工作的白領，因為長期一個姿勢坐在電腦面前不運動，頸椎和腰椎很少活動，導致全身肌肉發展不均，而普拉提恰恰針對肩部、腹部和腰部等部分，非常符合我們現在的生活狀態。實際上除了熒幕上的明星熱衷普拉提，就連很多職業運動員也練習普拉提，通過普拉提更好的糾正呼吸習慣，調整姿態和肌肉的收放狀態，來減少運動時的肌肉損傷。
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12個瑜伽動作,消除背部贅肉,輕鬆練就「美背殺」
小密語錄:炎炎夏日，又到小仙女們大秀身材的時刻啦！露臍裝，美背裝，短褲短裙……真是性感撩人。可是背部太厚的小仙女們，也犯起了愁，穿起露背裝，有點尷尬，顯得整個人胖胖的還沒有精神。有人說「背部是女人最為性感的部位之一」，相對於胸部的先天條件限制，背部的美麗則需要後天的鍛鍊。