心情不好時這樣做 - 山西農民報數字報

　　德國詩人歌德說過的一句話：「人類最大的罪是不快活。任何犯罪，其實都是人不快活引起的。」所以說，讓一切變好的先決條件，就是快樂。
　　每個人都想快快樂樂地活著，但架不住總會有這樣或那樣的事來影響我們的心情。當你覺得「生活太難了」，要堅持不下去的時候，不妨試著去做以下幾件事。

清理社交圈

　　你有沒有過這樣的經歷？心情非常不好的時候拿出手機想找朋友聊聊天，結果打開通訊錄發現，能聊天的人找不到幾個，無關的人倒是一大堆。打開朋友圈想刷些有意思的動態開心一下，結果全是些不認識的人發的你不感興趣的狀態。
　　有時候，讓我們活得很累，心情很糟糕的主要原因，就是身上的包袱太多，而且沒有一個能卸下這些包袱、完完全全只做自己的地方。
　　社交圈裡的人太多，只會將自己所剩無幾的自我空間進一步壓縮，讓我們連發個朋友圈都斟字酌句，生怕一句話說錯了會得罪人，發錯了內容會被人指指點點。
　　神經長時間緊繃著，難免會感到喘不過氣。清理社交圈，也是給自己的心騰出一個休息的地方。或是將無關的人清理掉，或是乾脆分成私人和社交兩個帳號。
　　把生活和工作區分開來，我們才有時間、有機會卸下那張戴了很久的面具，松鬆快快地歇一會，做一會兒真實的自己。

做些能靜下心來的事情

　　很多人在心情不好的時候都會想著，做點別的事情轉移一下注意力，不胡思亂想了，心情自然會好起來。
　　但是如何選擇這個 「別的事情」，也是有學問的。
　　心情不好的時候，選擇有難度的事情做，只會讓心情更加煩躁。只有那些不需要動腦的、機械的，同時還需要一定耐心的事情，做起來才會讓人慢慢變得平靜。比如織毛衣、剪紙，或是在紙上亂塗亂畫，只要是自己感興趣的事情，做起來都可以達到轉換心情的效果。
　　大量的科學研究表明，人的行動會影響思維。所以當身體積極地動起來的時候，那股能量也會不自覺地感染著思想，使我們擺脫消極的情緒。
　　所以，當心情不好的時候，不妨就允許自己「浪費」一些時間在那些 「無意義」的事情上面。也許它們帶給我們的東西，比想像中的要多。

倒頭睡一個好覺

　　網上有一句流行語，叫「逃避雖然可恥但有用」。這句話不僅可以用在面對困難的時候，也可以用在心情不好的時候。
　　一般情況下，人們心情不好是因為有這樣那樣的事情解決不了，所以才著急上火，導致心情變差。
　　但有時，心情恰好是解決問題的關鍵要素。一味地跟難題死磕，只會讓自己鑽進牛角尖，心情越來越差不說，最後問題也得不到解決。不如就暫時撂開手，好好地睡一覺，養養精神。蒙頭睡上一覺雖然不能解決問題，卻可以讓我們暫時逃避煩惱和焦躁。等一覺醒來，我們就擁有了全新的心境，那時候再去思考和解決問題，或許就能事半功倍。
　　睡眠對每個人來說都是至關重要的，它不僅僅能修養身體，更是清理大腦及心情垃圾的一個至關重要的過程。生活中的壓力，大多都是通過睡眠釋放出來的。
　　所以遇到難題時，不要跟自己較勁兒，想著「完不成就不睡覺」。好好睡一覺，換個心情，難題才會迎刃而解。

學會放過自己

　　王小波說：「人的一切痛苦，本質上都是對自己無能的憤怒。」
　　很多人把這句話當做醒世恆言，因為不想當一個無能的人，所以用極高的標準要求自己，又為了達成目標拼了命地努力。可到最後，80％的人的結果都是，既沒有完成目標，又陷入了自我否定，心情變得極其糟糕。
　　都說自律是成年人的必修課，情緒穩定是成年人的必修課，發展副業讓自己睡著的時候也能掙錢是成年人的必修課。可很少有人說過，學會放過自己，才應該是成年人的必修課。學會放過自己，就是懂得對自己說，失敗沒有什麼大不了的。之所以說人生沒有過不去的坎，是因為這個坎過不去，我們還可以繞道走，實在完不成的事就放棄，沒什麼丟人的。
　　生活中多得是無法實現的雄心壯志，地位再高，成就再大的人，也得有那麼一兩件心有不甘，卻又無能為力的事，何況我們這些普普通通的人。
　　懷疑自己，否定自己，然後討厭自己，都沒有必要。凡事只要盡了全力，最後的結果，坦然接受就好。
　　白巖松說：「人生的過程，5%是快樂，5%是痛苦，90%是平淡。」而我們要做的，就是不要過分放大那5%的痛苦，而忽略了95%的平淡和幸福。
　　生活中不如意之事十之八九，我們阻擋不了壞事情的發生，卻能夠改變自己的心情。
　　做人，最要緊的就是開開心心。當心態變好了，我們就會發現，這世上沒有什麼過不去的事。

王小歐