生活裡的一切都很好
但情緒卻總是起伏不定 …
最近杭州網友發帖稱
自己跟老公閃婚後感情不錯
只是診斷出了雙相情感障礙
不知道應該怎麼克服 …
情感口述 @甜心暖寶寶
我今年 35 歲，老公 37 歲。一年前跟老公在 19 樓認識，戀愛三個月便閃婚了。戀愛期間，我們處的很好也很開心，雙方很合適就結婚了。婚後我們的夫妻關係很好，可是我總是會感到心情失落，老公對我很好，總是給我買各種我喜歡的東西來哄我開心，可是我就是開心不起來。我一不開心，也不想去上班，每天很消極，然後就總是會責備老公，老公很老實脾氣很好，默默地不做聲，有時候我氣急了就會打他屁股，打完雖然很心疼，可是心情就突然好了起來，我也不知道這是怎麼了，結婚前我還是很開心的，情緒很正常，不會感到失落。
後來我去看了醫生，醫生說我是雙相情感障礙，這個事情老公也是知道的，醫生給我開了藥，要我堅持吃藥。之後我意外懷孕了，去做了人流，因為吃藥期間不能要孩子。正是因為沒有孩子，我還經常會莫名其妙的擔心老公會跟我離婚，他會離開我。對於孩子，他的態度主要還是看我的意願，不會逼我生孩子，這確實給了我很大的安全感，可我卻總是沒有安全感，經常莫名想哭，我真的感覺好痛苦，我該怎麼排解呢？
評論區，網友們都在安慰樓主：好好接受治療，及時和另一半溝通，一切都會慢慢好起來。
那麼雙相情感障礙到底是怎麼一回事呢？
什麼是雙相情感障礙？
躁鬱症，在學界即被稱為"雙相障礙"或"雙相情感障礙，是一種和情緒密切相關的精神類疾病。
我們每個人日常都會經歷情緒起伏，但對於雙相障礙患者來說，他們的情緒就像過山車一樣，非常極端：時而情緒高漲，興奮至極；時而又悲觀消極，低落不已。
躁狂發作是雙相情感障礙的標誌性特徵。主要的表現有：
心境高漲：情緒極度亢奮但同時也容易被激怒。
思維奔逸：個體的思維比語言表達的頻率更快，且能在不同話題之間快速轉換。有時候因為想法塞滿腦子以致於難以表達。
活動性增多：變得極為健談，語速快，且話語內容誇張。
自尊膨脹，伴隨衝動行為。
睡眠需求減少：長時間高效率工作還不覺得累，不需要或只需很少的睡眠。
抑鬱發作是雙相情感障礙的另一大特徵。雙相障礙中的抑鬱發作期的症狀往往與單相抑鬱症的相似，經常臨床上難以區分。他們在抑鬱發作時，也會表現出心境低落、喪失興趣和活動性減弱等抑鬱表現。而只有情緒低落的時候，他們才會有求助的念頭，而正是因為大部分患者都是在抑鬱期就醫，雙相障礙很容易被誤診斷為抑鬱症。
在目前的雙相情感障礙診斷系統中，主要分為兩種類型：雙相Ⅰ型障礙和雙相Ⅱ型障礙。
雙相Ⅰ型障礙的診斷需要至少有一次躁狂發作，也可能會經歷重性抑鬱發作，但不是必要條件。雙相Ⅱ型障礙必須要同時經歷過至少一次輕躁狂發作和一次重性抑鬱發作。其二者最大的區別就在於，如有躁狂發作，則必診斷為雙相Ⅰ型障礙。
雙相情感障礙可以如何自救？
如果已經確診雙相情感障礙，除了正規的治療，還有一些方法可以幫助改善和緩解症狀，提高生活質量，比如：
1、了解自己的情緒狀態。監控自己的情緒，識別觸發情緒轉變的導火索：如果在熬夜之後感覺異常興奮或者在面臨最後期限時容易情緒低落，可以通過識別這些固定模式來避免或者減少它們對你情緒的影響。
摸索情緒轉變時的徵兆，比如每當躁狂或抑鬱發作之前，肯定會出現一些可觀察到的變化，例如睡眠、食慾或行為的改變。
2、採取切實可行的步驟：
制定常規生活計劃：包括日常活動，如健康規律的飲食、按時充足的睡眠和定期的鍛鍊；放鬆或正念；興趣愛好和社交活動；如果需要服藥的話，最好在每天的同一時間服藥，這樣可以更好地避免副作用，幫助你的身體系統維持穩定；
學會處理壓力事件；
學會管理自己的財務；
為危機的發生做好準備：當你感覺非常不好，或者躁狂、抑鬱期持續了很長的時間，或者常規治療失效的時候，你可能需要緊急支持，例如選擇住院治療。
3、利用社會支持網絡。學會從最親密的家人或朋友處獲得幫助，或者加入同伴互助團體，同有相似經歷的人建立聯繫，分享自己的情緒、感受、想法等。
身邊人可以做些什麼？
1. 保持開放的態度。從外在來看，雙相障礙患者可能只是簡單呈現出極端的高低情緒變化。但是對於病人自身，他們可能會同時伴有一些不合理的想法和感覺。以一個開放的態度去傾聽雙相障礙患者講述他們的經歷會讓他們感覺到被支持、接納和包容。
2. 為躁狂發作做好準備。在他們處於正常期的時候，嘗試去詢問當他們處於躁狂 / 輕躁狂發作期的時候，需要何種幫助和支持，可以從以下幾個方面著手：跟他們一起參與創造性活動；在他們做出承諾或者開展項目之前，你可以試著提出自己的看法，避免他們去做力所不能及的事情；如果他們願意，可以讓他們把錢交給你管；幫助他們保持規律的生活節奏，包括飲食和睡眠。
3. 遇到棘手的情況，最好進行溝通。當他們出現幻聽或幻視的時候，你很可能難以理解他們的想法，但對他們來說，感受是真實的。你需要儘量保持冷靜，不要激怒或惹惱他們，試圖讓他們知道，即使你看不到也聽不到，但你可以明白他們的感受。設身處地地去共情是很有幫助的。
4. 明確他們狀態轉變的徵兆和觸發器。大多數人在躁狂或抑鬱發作之前都會有一些徵兆。要了解這些"信號"，最好的方法是跟他們談話，如果你注意到了一些發作之前的典型行為，你可以用溫和的態度告訴他們。此外，還會有一些觸發器，例如壓力事件。
5. 儘量不要做過度的假設。在照顧雙相障礙患者的過程中，你或多或少可以觀察到一些發作規律，但不是所有的情緒變化都會轉變為極端的躁狂或抑鬱發作，不要過分敏感或警覺。如果你不確定，最好先跟他們談一談，以便確認他們是否真的狀態不對勁。
6. 照顧好自己。為朋友或家人擔心是很正常的，但很重要的是，你仍然需要花一些時間和精力來關愛自身。記住：要照顧好別人，首先得照顧好自己。
來源：19 樓綜合中國心理諮詢師成長聯盟、簡單心理