調查顯示，困擾都市辦公族的三大健康問題是：腸胃，頸椎腰椎病和失眠。此外，長居室內頭暈頻繁、長時間看電腦眼睛乾澀、久坐不運動小腿易抽筋，這些小毛病也讓白領們苦不堪言。
不少人在長時間使用手機、電腦後，脖子會感覺僵硬、不舒服，左右扭動則會發出咔咔的聲音，這是怎麼回事呢？如何應對脖子作響的問題？
脖子扭動時為什麼會咔咔作響？
這些聲響都是疲勞引起的，因為長時間保持一種姿勢會使局部肌肉痙攣、積液，當小關節周圍的積液由於活動從這邊擠到那邊時，就會發出聲音。
長時間伏案工作會改變頸椎的生理曲度，關節的靈活性就會降低，扭動時骨頭與骨頭之間發生一些小的錯動與摩擦，產生一些聲音；
再者，長期伏案導致後縱韌帶鈣化，頸椎出現肌肉僵直，活動時脖子不靈活，鈣化組織與周圍的骨突位置也有可能發生一些摩擦，出現一些聲音。
脖子扭動時咔咔作響是身體在對疾病進行「抗議」，那麼頸椎還有哪些常見疾病？
最常見的頸椎疾病就是關節炎，其重要原因就是頸椎退化。
老年人由於關節中的關節液減少，骨頭之間碰撞、摩擦會產生聲音，甚至疼痛，而年輕人，尤其是白領，經常伏案工作，長時間保持一種姿勢，就會引起局部肌肉的痙攣，逐漸引發骨骼的退化。
然而骨骼退化之後，一些地方就會出現骨質增生，增生到一定程度就會出現頸椎間盤突出、椎間神經受壓迫等問題。椎骨之間還存在椎間盤，中間有水分、膠質，椎間盤像個彈簧一樣，讓椎體之間的活動有緩衝。
當椎間盤老化後就會失去彈性，水分減少，減小緩衝作用，患者頸椎周圍的組織就容易碰擦、水腫。
這個時候椎間盤也容易疲勞膨隆，膨隆方向如果朝後，就容易壓迫脊髓神經，出現嚴重的脊髓壓迫症狀。
如何應對脖子咔咔作響？
1、揉捏 風池穴 ：頸椎病可以稱之為辦公族最無言的痛，緩解頸椎病找風池穴。在後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當於耳垂齊平。
揉穴的同時輕輕旋轉頭頸部，再做些聳肩動作。每天晚上睡前按摩後可以做局部熱敷，能起到改善局部血液循環、緩解肌肉緊張解除疲勞的作用。另外，在辦公室每隔1～2小時可扭動頸部。
2、滾揉 後溪穴 ：久坐不運動，腰痛不稀奇。此時可按摩後溪穴。在手握拳時，掌指關節後橫紋的盡頭處。
坐在電腦面前，可以把雙手後溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關節帶動雙手，輕鬆地來回滾動，即可達到刺激效果。抽出三五分鐘的時間來，隨手動一下，堅持下來則對頸椎、腰椎有著非常好的養護作用。
3、改變生活習慣：使用手機的頻率不應太高，睡覺就不能用高枕頭，選用軟一點的枕頭或者用低一點的枕頭，應注意「枕頸不枕頭」，可起到保健作用，恢復頸椎的正常生理曲度。
4、推拿按摩：對於已經有了輕度頸椎病的患者來說，一般一兩周做一次推拿按摩可以緩解頸椎的痙攣和疲勞。
家用按摩黑科技
頸椎按摩器是目前家庭自用的一種治療頸椎疾病的治療儀器。其可以有效的舒筋活絡，改善局部的頸椎的血液循環。可以有效的緩解頸椎部肌肉的緊張，加速炎性介質的代謝。
另外，還可以清除周圍關節囊的水腫，改善炎症反應。使變形移位的關節得到一定程度上的復位，修復損傷的組織。
頸椎按摩器必須以中醫經絡理論為基礎，利用氣囊牽引有效改善肩頸微循環。根據人體頸椎結構研發而來通過包裹式氣囊升降，對頸椎進行抬升牽引運動，使之打開壓迫的頸椎間隙，並調節椎間盤裡的突出物和神經根及血管之間的位置關係，可緩解以下現象：
1、緩解因為壓迫頸動脈而導致的頭暈、噁心、嘔吐現象；
2、緩解因為壓迫神經根而導致的手麻、肩頸酸痛現象；
3、矯正頸部曲度，增強椎骨穩定性；
內置按摩式氣囊，從兩側進行充放氣，如人手揉捏頸部般柔和有力度，針對中老年人設計的不同檔力度，由輕到重，不會一下子刺激脆弱的頸部，慢慢放鬆頸部酸痛的肌肉；
氣囊式按摩原理：通過兩側的與底部的氣囊循環充放氣，對頸部肌肉形成一定的壓力，力度均勻舒適，加快頸部血液回流；
柔和的低頻震動按摩，不會產生刺激感，再結合揉捏和溫感熱敷，深層放鬆頸部肌肉。同時搭配無煙艾灸，熱敷等功能，通過模擬中醫的按摩手法，給肌肉帶來可以仿真真人敲打、按摩、推拿、針灸等的理療體驗，最終達到疏通經絡，活血化瘀、止痛舒筋的治癒效果。
恆溫熱敷的功能，看似只是暖熱氣流，但可以通過皮膚傳到肌肉組織，使毛細血管擴張，血液循環加速，有效緩解僵硬和痙攣，使肌肉鬆弛舒服，還能起到祛寒溼、排毒作用。結合物理按摩，可以更好地疏通經絡，減緩頸椎疼痛！
一次做滿15分鐘，血液循環了，僵硬的肌肉緩解了，一身輕鬆。
如果堅持長期使用，可以實現恢復椎節磨損部位，使變形骨骼逐步複合，從而增強椎節的穩定程度。
躺床上按摩頸椎，什麼肌肉疲勞、腰肌勞損全被按沒了，一天的疲憊消失得無影無蹤。
無論在空調下脖子受涼，還是加班熬夜脖子酸痛，頸椎按摩器都是你必備的隨身伴侶！
每天睡覺前，做一個15分鐘的溫暖spa，頸椎就能得到徹底放鬆，頭一沾枕頭就能睡著。
好了，方法就是這麼的簡單，原理其實也很好理解，不通則痛基本上就可以詮釋頸椎的基本問題了，記得，一定要堅持做頸椎操，每天2次，然後認真做完，一般1-3天就可以感受到明顯的緩解。