文/紅青說教育
如今的應試教育化，課程科目的增多，讓學生產生不小的壓力。尤其是在高中階段學生的學習任務非常重，單純在學校學習的時間根本不夠。他們每天在學校和家這「兩點一線」中得匆匆忙忙地度過。那麼，除了學習之外，高中生的睡眠時間是很多人比較關注的話題，尤其是作為家長想讓孩子學到知識的同時更想讓孩子健康快樂的成長。
高中生睡眠的重要性
我們都知道，成年人每天的睡眠時間是8個小時左右，能有一個充足睡眠時間對每一個人來說至關重要。尤其，是對於一個未成年或者剛剛成年的高中生，更為重要。
但據了解，現在的高中生因為科目的增多，學習時間在生活上佔據了主導地位。他們除了較少的活動和休息之外其餘時間都在學習，這嚴重影響了休息的時間。
具備充足的睡眠不僅會讓他們有飽滿的精神去學習，好的睡眠對高中階段還處在發育期的學生來說很重要。
這一階段正是孩子的生長期，睡眠的過程中身體會分泌生長激素，從而影響孩子的身高。好的睡眠會提高自身免疫力，讓孩子更健康，不易生病。
但如果沒有一個好的睡眠時間，孩子不僅每天精神狀態不高，注意力不集中也會影響到學習的。
高中生的平均睡眠時間
根據大量家長反映，現在的高中生睡眠時間明顯不足，絕大部分的高中生每天的平均睡眠時間在五六個小時，甚至有的都達不到。
因為，高中三年是每個學生學習的關鍵時期，家長對他們有著較大的期望，老師也用更多的時間培育他們。每個學生本身也想通過不懈的努力，以優異的成績考入理想的大學，並回報給家長和老師一份完美的答卷。
高中學習時間很緊張，科目多，學生壓力大，老師也會加大學生學習任務。如果想要把每天的學習任務量保質保量地完成，除了在上課期間學習外，每天至少要學習到凌晨一點左右。
現在高中生每天要求六點上早自習，那麼每天想要睡眠睡足八個小時，幾乎是難以實現的事。這樣一細想，更別說八個小時了，就是五個小時可能都達不到。所以，高中學生不僅有著學習上的壓力，睡眠時間的問題也讓社會廣泛關注。每個孩子都是家長的心頭肉，看到他們小小年紀沒有充足的睡眠時間，每天頂著個黑眼圈早出晚歸，難免讓家長為之心疼。
高中生如何平衡學習和睡眠時間？
「身體是革命的本錢」，高中三年學習固然重要，但我們要把身體健康放在第一位。高中學習不是短期的「革命戰線」，它更像是一場馬拉松一般的持久的「陣地戰」，需要的是我們每一天持續堅持。短期的睡眠不足不會對我們的身體造成傷害，而如果長期下來則會對身體造成嚴重的傷害。所以，在努力學習的同時也要注意保持好自身的健康狀態。接下來小編整理了以下幾點，有關如何平衡學習和睡眠時間的方式方法。
每天規劃好學習的時間
根據自己的課時安排和自身的學習狀況，定時定量地計劃好學習的任務。最好發掘一些適合自己的學習小竅門，利用相對短的時間，高效率地掌握知識。
最好養成一個固定的作息時間
有相關研究表明，每天的10點半到凌晨4點，是每個人的最佳睡眠時間。建議最晚每天睡覺時間不超過11點，如果保持一段時間，會形成我們身體的生物鐘。這樣，接下來時間一到，我們就會產生困意。自身的生物鐘就會提醒你何時該入睡，何時該起床。做到學習睡覺兩不誤。
管理好自身的情緒
一個好的情緒，也是決定睡眠質量的一個重要因素。
高中階段，尤其是快要到高考衝刺的時期，學生心理情緒的波動與之前相比自然而然會產生較大的起伏。過重的學習壓力，難免有時會有消極的情緒和心態，這時就要做一些能讓心情放鬆的事了。還有一個比較有效的方法就是進行自我心理暗示，是小編有壓力的時候常用的方法呢。
最後，引用詩人屈原的一句話「路漫漫其修遠兮，吾將上下而求索」，前方的路遙遠而漫長，高考只是我們前方道路的一個「分水嶺」，我們要用積極的行為和心態去尋找我們人生中的方向。
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