便秘，是現在很多年輕人的困擾。因為每天的工作或者學習，都需要一直坐著，很容易導致便秘。常見的便秘，除了幾天不大便，還有每天都大便，但大便卻硬得很像石頭，或者每次排便都需要蹲廁所很久、很用力才能成功。這些無法順暢排便的症狀都是便秘。
所以如果經常遇到便秘的情況，應該怎麼辦呢？今天來教你幾招！
1. 有便意的時候就快去排便
現在很多人都認為上廁所不是大事兒，很多時候想排便，但是會因為有別的事情要處理，就忍住便意耽擱了。到後面有空排便的時候，又沒有了便意。一次兩次沒什麼影響，但是如果長期這樣，很容易就會造成便秘。所以，在有便意的時候，要及時去解決。
2. 專心排便
現在很多人都覺得排便時候很無聊，所以會在上廁所的時候拿著手機進去玩。雖然這樣做是放鬆了心情，但是卻有很多隱患。這會增長糞便通過直腸和肛門的時間，還會造成肛門局部充血。不僅增大了便秘的風險，還可能得痔瘡。
3. 定時排便
要努力規律自己的排便時間，養成定時排便的習慣。到排便的時間，哪怕沒有便意，也去廁所嘗試一下。一段時間後養成了習慣，就可以每天準時出現便意，按時排便了。
4. 多多運動
因為平時長時間坐著，運動量較少，所以腸胃蠕動會比較緩慢，導致便秘，還容易患上痔瘡或者其他直腸疾病。所以平時增加一點運動，可以幫助腸胃蠕動，加速消化道的消化，改善便秘。
5. 注意飲食
多喝水，多吃雜糧，比如糙米、玉米、小米、大麥等，多吃蔬菜水果，多喝雜糧粥，如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、紅薯粥、柏子仁粥、松子仁粥等。這些都可以改善便秘。少吃辣椒、咖喱等強烈刺激性食物，還有一些會減少胃腸蠕動的精細食物，少喝酒。
6. 腹部按摩
便秘的時候可以進行一些腹部的按摩，幫助腸胃蠕動。躺在床上以腹部為中心，用自己的手掌，適當用力沿順時針方向按摩腹部。每天早晚各1次，每次10分。