王冰冰喊你學習啦！學習人學習魂，爭當人上人。
想必最近不少網友都有被央視的美女記者王冰冰刷屏吧，這位溫柔可愛的小姐姐一出現在電視上，總能引起大片觀眾的花痴嚎叫。但是吸引大家的絕不僅僅是冰冰的美貌，而是她身上所呈現的專業水平，業務能力真的很強。5分鐘對著鏡頭一直說，一鏡到底。比央視部分記者/主持人還要強一些。語言組織能力也不錯，邏輯清晰，講解通俗易懂。
你的身邊是不是也有這樣一些人呢。
不管任務有多重，都能看到他有條不紊地完成，而且在整個過程，都能毫不費力地堅持下來。
其實說到底，一項任務能否完成，一個習慣能否養成，與任務和習慣本身並無太大關係，是人的意志力在操縱著整個過程。
怎麼去培養我們的意志力呢？阿智姐姐給大家出主意。
一、分割計劃，劃分成可執行的任務
很久之前，看過一次關於耐力的極限挑戰。挑戰者是美國著名魔術師大衛·布萊恩，他所要做的事情，很不可思議，就是在一個冰塊裡面躺上58個小時，冰塊會被封死，只留下一根可供呼吸和喝水的管子。
這是一項極其考驗意志力的挑戰，周圍的環境，自己的心裡變化，一絲一毫的改變都有可能讓他失敗，甚至是有生命危險，但這位大師最後成功堅持了下來。
事後的採訪再現了布萊恩當時的心路歷程：
在冰塊裡面，我不會去想拿漫長的總時間，我所做的就是把總時間不斷分解，分解到自己可以接受為止。我會對自己說，嘿，兄弟，沒關係，再熬過1個小時就可以了，於是按照這種方式，一遍又一遍，我成功地堅持了58個小時。
我們無法做到如此的極限，但我們同樣也可以利用分割的思想，來更好利用我們的意志力。
注意越細越好，比如當我們要寫論文時，剛開始，並不是直接告訴自己，現在就要開始寫這篇5頁的論文，而是要不斷地去劃分任務，查資料、找範文、開始碼字、將每個簡單的行動填充到自己的時間區間裡。
二、記錄生活中的小確幸
當我們分割完任務，並把每個行動填充到時間區間後，接下來要做的就是追蹤自己的成長過程，把每一次成長的數據記錄下來。
當我們想到要減肥20斤時，只會感覺這太難，怎麼可能實現的了？而想到只是要減1斤時，你會對自己說，「這還行，我還是可以做到的」，可以每天記錄自己的體重數據，以及運動的時間，看著體重數據隨著時間的下降，自己會不然而然地產生一種自豪感，這時候，自信就產生。
三、做更深層次的思考
我們其實比任何人，都清楚一個好習慣的重要性，比如每天下班後，去健身房擼鐵，確實有利於減肥；空閒時間多讀點書，能讓你更加精進。
我們常常因為壓力、熱情或者某種需求，指定養成某種習慣的計劃，但最後又總會因某些原因而放棄。
其實，我們在養成習慣初期，所做的都是具體或者短期的思考。
比如你想養成每天讀書的習慣，你就會思考我應該怎麼做，該讀什麼書，以及什麼時間點讀書效果會比較好，這些切合生活實際的思考並沒有錯，但都太淺了。
我們要做的是一些比較長遠的思考，簡單來說，就是多問為什麼，你為什麼要每天讀書呢？你為什麼要讀這些書呢？
你可能會有很多種回答，但有一個共同點就是，這個回答為你創造了一種目標感和意義感。
你做這些東西的目的，是讓未來的自己變得更好，這讓你的目標有一種未來感，你是與未來的自己聯繫在一起的，這些聯繫感，會讓你更有動力，你也會更加相信，讀書，確實是精進自己的好辦法。
要多問為什麼，寫下你想養成的習慣後，之後不是具體地思考該怎麼做，而是思考為什麼要養成這個習慣，只有你清楚地明白這個習慣的重要性，在整個過程中，你所需要的意志力才會越少。
阿智姐姐大總結：
1、每天晚上用5分鐘的時間做冥想，思考自己今天做了什麼事，有什麼寶貴心得之類的，相當於對一天進行一個小回顧。
2、早晨的意志力和精力都是最強的。所以有什麼重要的事要辦，就定好鬧鐘，別睡懶覺了，把重要的事情安排在早晨，會讓你一天都有條不紊地進行。
3、面對誘惑，遵循「15分鐘原則」。在所有誘惑面前安排15分鐘的等待時間，在這15分鐘裡，多想想為什麼這些長遠的思考，比如想一想為什麼還沒學習完，就要打王者，通過對這個誘惑進行原因的分析，以此來抵抗它。
4.給自己創造一些看得見的獎勵。在自己定完一個目標後，就想一想目標完成後，能給自己什麼獎勵，並把這個獎勵可視化。比如我要的獎勵是一個ipad，那我就把淘寶上ipad的照片保存下來，每天看一看。會讓我更有動力去完成這個目標。
學習人學習魂，學好精力管理，人人都是人上人。冰冰給大家加油！