早餐無論吃得早還是晚，其實都對腸胃有影響。那麼我們在什麼時候吃早餐最好呢？有專家對這個問題做過研究，發現早上7點到8點是吃早餐的最佳時間。而且在度過了4個小時之後再吃午餐，對腸胃健康才有利。
而在日常生活中，許多人常常五六點起床吃早餐，或八九點起床吃早餐，這時候吃早餐是不健康的，儘量避免。在合適的時間吃飯是否意味著可以隨意吃早餐？其實不是。專家提醒，有3種早餐早就應該被列入「黑名單」。
1、沒熟的溏心蛋
溏心蛋其實就是一種沒有煮熟的雞蛋，裡面很容易有寄生蟲和細菌，處理不當，會被人直接吃進肚子裡。吃了之後，很容易直接影響到身體的健康。所以每天早上儘量避免吃這樣的雞蛋，煮熟之後再吃才是最好。
2、方便麵
為了趕時間，很多人經常在家裡準備很多方便麵，直接被當早餐來吃，但這種早餐同樣很不健康。我們都知道方便麵是一種麵食，除此之外，營養成分少得可憐，而且配料中也有很多添加劑，多吃對身體是無益的。
3、速食麵包
這種餡麵包看著很健康，和一般的麵包沒有什麼區別，其實它很不健康。因為這種餡麵包是加工成品，為了提高麵包的味道，裡面的營養很少，而且會有很多防腐劑和大量的糖，不利於人體吸收，長期會有肥胖的風險。
因此，要保持一天的活力，掌握吃早餐的最佳時間重要，怎樣吃才最健康更加重要。如果你想吃得健康，吃得放鬆，最好自己做一些健康營養的早餐，可能會更健康。
胃不好，身體常出現這4個表現，不要忽視！
1、飽腹
雖然一餐吃的東西不多，但總會覺得「飽」，這是胃動力下降的明顯表現。通常，胃不好的人容易出現這種情況，通常會伴有噯氣、飽脹等不適感。
2、燒心
這種表現通常出現在飯後的時間段，胃部靠近心窩的地方會出現燒灼感，像是心在燃燒自己一樣熱熱的。這與胃酸分泌大量增加有關，還伴有反酸、噁心、想吐的情況，在患有胃炎、胃潰瘍作用的人中經常出現。
3、胃痛
胃黏膜受到環境刺激和傷害，導致患者黏膜發生病變，在吃東西過後或太餓的時候，就會開始出現胃痛的情況。能明顯可以感受到上腹部有難受的不適感，要重視起來，這是胃病的常見表現之一。
4、排便異常
胃的好壞，從大便的數量也可以進行一個初期判斷。如果是消化不良的時候，就很容易發生便秘。但是如果過度消化，又會引起腹瀉，需要注意你的腸胃情況。
胃不好，一種食物吃得緊，滋養胃更保護胃！
這種食物就是藥食兩用的火麻籽油。對於腸胃不好的人來說，最重要的就是解決腸胃不適的問題，爭取在更嚴重的病變前將胃養好，才不會讓腸胃產生更大的損傷。
火麻籽油進入到腸胃以後，會不斷滋潤腸胃壁，直接覆蓋在潰瘍面上，促進潰瘍癒合，消除炎症，修復胃黏膜。是滋補健胃的佳品，可提高腸胃的蠕動力、癒合力，防止有害病菌入侵，為胃築起「保護屏障」。直接拌入蜂蜜水或者酸奶中吃即可，堅持最重要。
另外，平時的運動鍛鍊也是不能少的。腸胃缺乏蠕動力的時候，消化和吸收都會變慢，並不利於腸胃病的恢復和預防，因此每日最好適當鍛鍊30分鐘，並堅持3天以上，更能呵護腸胃的健康。