一天的生活，從一頓早餐開始，而早餐對於人體來說是非常重要的，但是很多人對於早餐就僅僅只滿足於填飽肚子那麼簡單。但是早餐我們不僅要吃的健康，而且還要吃對時間，這兩點缺一不可，因為無論吃得太早或者太遲，都會影響到腸胃工作的紊亂，使人處於疲勞的狀態。
那麼，早起後，什麼時間吃早餐最佳？
其實，對於這樣的問題，營養學專家做過研究，發現早上7點到8點的這個時間段是人食慾最好的時候，這個時候吃早餐是最好的，並且早餐和中餐之間的間隔時間最好在四到五個小時最後最好，腸胃才能更加的健康。
而日常生活中很多人經常五六點起床吃早飯的，或者八九點才起床吃早飯的，這個時間點進食早餐對身體的健康都是不利的，儘量避免。
那吃對了時間是不是就意味著，早餐就可以隨便吃了呢？其實不是的，專家提醒，有3類早餐早就該列入「黑名單」。
01沒熟的溏心蛋
雞蛋的營養價值是很豐富的，而且裡面的蛋白質成分，人體很容易吸收，但是溏心蛋早上最好少吃。相信也有不少的家長，早上會給家裡人做溏心蛋吃，都認為這種雞蛋很有營養，其實不是的，溏心蛋其實就是一種沒有煮熟的雞蛋，裡面很容易有寄生蟲和細菌，吃了之後，很容易影響到身體的健康。所以早上儘量避免吃這樣的雞蛋，煮熟之後再吃最好。
02方便麵
很多人為了趕時間，經常會在家裡備很多的方便麵，也有不少人拿它做早餐，但是這種吃飯是很不健康的。方便麵其實本身就是一種麵粉製成的食物，對於身體也沒有太大的影響，但是方便麵裡面的營養元素太單一，經常早上以它為食的話，身體攝取不到足夠的營養物質，很容易影響到一天的工作，而且裡面還含有大量的鹽分和調味料，對於血管的健康也是不利的，平時早餐儘量減少這樣的食物攝入。
03夾餡速食麵包
相信不少上班族，都會在家裡買各種各樣的麵包，如果是一些全麥的麵包還好，而有人卻喜歡吃一些帶餡的麵包，經常起晚了之後，就隨手拿兩包當早餐吃，既方便，又能填飽肚子。但是這種夾餡的麵包看似很健康，但其實卻是很不健康的，因為這種帶餡的麵包，是經過加工的，只是為了提升麵包的口感，可是裡面的營養物質少之又少，而且還會有很多的防腐劑和大量的糖分，不利於人體的吸收，長時間還會有發胖的危險。
因此，要想保持一天的活力，早餐的時間雖然很重要，但是怎麼吃卻是一個大問題，以上這幾種早餐最好能夠儘早拉入黑名單，營養物質好，而且還會損傷身體的健康。要想吃的健康，吃得放心，最好能夠自己做一些健康營養的早餐，身體或許會更健康。