最近有一款非常火爆的，快速燃脂瘦身運動，它既不是跳繩、也不是跑步，而是普拉提。很多女明星、網紅都在靠它來快速減肥塑形。孫儷多次在社交平臺上表示：普拉提是她的秘訣；平時除了拍戲和照顧家庭之外，孫儷將剩餘的時間都花費在運動、練普拉提當中。
主持人朱丹產後恢復身材的主要方法就是練普拉提↓ 朱丹在小寶貝誕生7個月不到，就開始在朋友圈大曬練習普拉提的照片，身材基本恢復了。
究竟什麼是普拉提？
簡單來說，普拉提是一種能鍛鍊深層肌肉群的運動！普拉提運動可以說是一切運動的基礎，它強調控制身體核心肌群，通過一些簡單易學的動作，結合科學呼吸法，以達到快速塑形瘦身的目的；經常練習普拉提，可以提高身體平衡性，美化肌肉線條，讓身材越練越有型，瘦而不柴的那種！
在現在快節奏的生活中，很多人的身體都處於亞健康的狀態。給大家介紹幾個普拉提動作。不需要去健身房，在家中便可以練出好身材。首先需要準備一個瑜伽墊和一個健身輔助器。就可以輕鬆完成，健身小白也是完全能夠輕鬆駕馭的。
動作一：經典仰臥起坐
這個動作很多女生都起不來，但有了輔助器就簡單得多，首先仰臥在瑜伽墊上，雙腳與肩同寬，回勾輔助器，開始反覆仰臥，起身時呼氣，下落時吸氣，建議每天做三組一次15下，持一段時間，就能練出清晰的馬甲線，有助於減除腹部的脂肪，增強腹部肌肉力量，增進腹部肌肉的彈性，起到改善體態的效果。
動作二：仰臥抬腿
仰臥抬腿不僅能有瘦身的功效，而且還能鍛鍊到腹肌，這個動作能讓我們腿部的關節不再不斷在運動，有效防止腿部關節老化。建議每天做三組一次15-20下。
動作三：練習燕飛
首先需要我們雙腿伸直，趴在瑜伽墊上讓我們的身體保持放鬆，腿部保持不動，頭部向後仰，讓我們的身體形成一個像是飛鳥起飛的動作，鍛鍊的時候不要突然用力過猛，只需要緩緩用力就可以。建議每天做三組一次20-30下。
總的來說，這幾個普拉提動作並不難，依靠輔助器可以很好完成；當然對新手來說，也是不小的挑戰，剛開始練習會比較吃力，但堅持個把月下來，便可以成功適應。
這個輔助器別看它小小一個，搭配鍛鍊特別好用。底盤非常穩，只要把黑色的把手壓下去，就能牢牢吸住地面（加點水會更牢）。質量不是一般好！把手處都用吸溼排汗的泡棉包裹住，防滑安全！
冬天是減肥的最佳時期！不要再放任贅肉不管了，每一個胖子都是潛力股，只要把握時機，你也能「脫胎換骨」大逆襲！
作為一項新興的時尚健身運動，普拉提被視為保持身材和優化身心的有效途徑，用普拉提來預防運動損傷，提高運動表現，來自「普拉提風潮」席捲而來，無論你是微胖還是肥胖，都應該趕緊運動起來，只有真正瘦一次，才知道自己原來也可以這麼美。