為什么女明星都在練普拉提？我練了1個月，照鏡子才知道原因
都2020年了，如果你還不知道有一種能快速燃脂瘦身的運動，那就out了！
它既不是跳繩、也不是跑步，而是普拉提。很多女明星、網紅都在靠它來快速減肥塑形。
孫儷多次在社交平臺上表示：普拉提是她逆生長的秘訣；
平時除了演戲和照顧家庭以外，孫儷把其它的時間都花費在運動、練普拉提中。
主持人朱丹產後恢復身材的主要方法就是練普拉提↓
54歲依舊風情萬種的劉嘉玲，也是普拉提的「發燒友」↓，多次在社交平臺上曬自己練普拉提的照片。
那什麼是普拉提？
簡單來說，普拉提是一種能鍛鍊深層肌肉群的運動！
它強調控制身體核心肌群，通過一些簡單易學的動作，結合科學呼吸法，以達到快速塑形瘦身的目的；
經常練習普拉提，可以提高身體平衡性，美化肌肉線條，讓身材越練越有型，瘦而不柴的那種！
現在的人都被快節奏的生活壓的透不過氣；
身體處於亞健康狀態，身材臃腫不堪，到了該自信綻放魅力的夏季，卻穿不了好看的衣服；
今天就教大家6個普拉提動作，不需要去健身房，在家裡就能快速鍛鍊出好身材！
你只需要準備一個瑜伽墊，還有一個小小的健身輔助器↓，就可以輕鬆完成動作，新手也能hold住；
小張靠這6個動作，從135斤瘦到120斤只用了將近1個月的時間↓ ，照鏡子明顯感受到體型的不同了，肚子贅肉一下就收緊了，腹部線條特別美；
話不多說，來具體看看這6個動作怎麼完成↓
1，經典仰臥起坐；
這個動作很多女生都起不來，有了輔助器就簡單得多；
體式詳情：仰臥瑜伽墊上，雙腳與肩同寬，回勾輔助器，開始反覆仰臥，起身時呼氣，下落時吸氣，一次15下。
2，仰臥摸膝；
相對上一個動作，仰臥摸膝會簡單一點；
體式詳情：平躺瑜伽墊，腳尖回勾輔助器，開始仰臥摸膝，注意頭要朝前看，雙手伸直；
一次15-20下。
3，卷腹轉體運動；
雙腳回勾輔助器，肩背挺直，不要彎曲，雙手開始左右定點轉體；
一次20-30下；
4，跪姿伏地挺身；
這個動作比全身支撐的伏地挺身難太多了，它更考驗腰腹和手臂力量，沒有輔助器，一般女生都做不來；
雙腳跪立在在瑜伽墊上，雙手與肩同寬支撐於輔助器，開始向下俯臥；一次10-15下；
以上4個動作主要都是訓練腹部核心，收腹提臀，甩掉大肚腩，一天2組，練出馬甲線不是夢；
文末可購買輔助器
接下來這2個動作主要是激發下腹肌肉，美化腿部線條；
5.仰臥抬腿；
仰臥於瑜伽墊上，雙手抓住輔助器，雙腳伸直向上抬起，再回落，重複練習15下，注意雙腿要伸直；
6.背撐運動；
雙腳置於輔助器上，雙手撐地，讓臀部慢慢撐起，一次堅持15s即可；
總的來說，這6個普拉提動作並不難，依靠輔助器可以很好完成；
當然對新手來說，也是不小的挑戰，剛開始練習會比較吃力，但堅持個把月下來，就可以成功適應；
6個動作一天2組，收腹提臀瘦大腿，1個月就能看到成效！（新手可以從1組開始，循序漸進，慢慢來）。
話說回來，這個輔助器還是我從關曉彤那裡種草的！
別看它小小一個，搭配鍛鍊特別好用。
底盤非常穩，只要把黑色的把手壓下去，就能牢牢吸住地面（加點水會更牢）。
我同事140斤的重量也能完美hold住，質量不是一般好！
把手處都用吸溼排汗的泡棉包裹住，防滑安全！
夏天是減肥的最佳時期！
不要再放任贅肉不管了，每一個瘦子都是潛力股，只要把握時機，你也能「脫胎換骨」大逆襲！
輔助器一個只要39元，性價比特別高，戳下方「了解詳情」即可購買↓