維生素是我們身體健康所必需的物質，幫助補充營養，在人體生長、代謝、發育過程中發揮著重要的作用，不同的維生素有著不同的功效及作用。
例如當維生素A缺乏時，免疫功能下降，眼睛會導致乾澀、乾燥，嚴重時會出現夜盲症；維生素B2缺乏時，會導致上火、口腔潰瘍、口腔角膜炎等症狀。
下面我們要說的這個維生素營養價值不可忽視，尤其對於女性，可以說是女人的「好閨蜜」，只要堅持服用，就會有不為人知的功效，它就是維生素D，是一種脂溶性維生素。
01一、促進雌激素分泌
隨著年齡的增長，女性過了40歲以後，體內的雌激素就會相應的減少，而維生素d與激素有一定的關聯，因為維生素d在血液中的循環給女性機體以一定程度的保護，可防止一些女性疾病的發生，所以維生素d是可以增加雌激素分泌的。
意見建議：補充維生素的藥物一般要在飯後服用，如果是服用脂溶性維生素，如維生素A、D、E等，還應多吃一些葷菜。
拓展知識：女人缺少雌激素的影響與危害：
1、皮膚乾燥
雌激素是一種天然抗氧化劑，可減少自由基可能對皮膚造成的損害，當人體缺乏雌激素時，就會引起皮膚乾燥，無彈性，皺紋加深等症狀。
2、聲音變粗
當女性雌激素分泌不足時，就會使女性聲音過早進入老年，而且，在不同的階段，女性的聲音也大不相同。
3、情緒異常
雌激素對中樞神經系統有著一定的作用，當水平太低時，就會影響大腦皮層的功能，從而使人感到不安和焦躁。
4、性慾底下
雌激素缺乏，會導致陰道乾澀和失去彈性，「夫妻互動」時分泌物減少，使之感到疼痛，自然而然，就會失去了興趣，這也是夫妻感情破裂的一大原因。
5、長胖
當雌激素減少時，就會引起內分泌失調，從而使體內大量脂肪堆積，從而引起肥胖。
6、骨質疏鬆
雌激素能促進鈣的吸收和骨骼的合成，當雌激素水平降低時，骨組織被大量吸收，從而引起骨質疏鬆，出現駝背、腰部無力、容易骨折和牙齒鬆動等。
02二、延緩皮膚衰老
維生素d是身體所需的一種營養元素，堅持補充能夠促進新陳代謝、美容養顏延緩衰老，對身體也會有很明顯的提高，同時還能提高抵抗力。
研究顯示，皮膚受到陽光的照射後而自然產生的維生素d有助於延緩衰老，值得注意的是，維生素d與陽光關係密切，人體有90%的維生素d必須通過日照獲得，因此維生素d又稱為「陽光維生素」。
專家建議：一星期曬3次太陽，每次10到15分鐘，就能獲取所需要的維生素d量。
03三、淡化色斑
女性長期服用，就會感覺得到面部皮膚的變化，能淡化一些皺紋還有色斑，加速身體的新陳代謝，只要堅持就能感覺到明顯的變化，不僅臉色看起來更年輕，皮膚狀況也越來越好。
除了對女性起著一定的功效外，還有其他一些顯而易見的作用與功能：
1、提高大腦靈活度，增強記憶力；
2、促進鈣的吸收，促進骨骼生長；
3、還可調節胎盤的發育和功能，宮內及嬰幼兒獲得足夠的維生素d,可降低糖尿病、哮喘與精神分裂症的發生率。
那麼，哪些食物中含有豐富的維生素d呢？
1、魚肝油：富含豐富的維生素d，特別是嬰幼兒補充維生素d，最好的選擇就是魚肝油。
2、蛋黃：每天堅持吃一個蛋黃，能很好地補充人體所需要的維生素d。
3、牛肉：牛肉營養豐富，維生素d的含量尤其高，是生活中的一道美味佳餚。
4、蘋果：香脆可口，含有豐富的維生素d。
5、海魚：如沙丁魚、鯡魚、鮭魚等都含有豐富的含量。
可見維生素d對人體健康的重要性，尤其對女性而言顯得更為重要，簡直比男人更「懂」你，堅持服用，將會有意想不到的收穫······
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