1、冬季如何進補之泡腳
泡腳不僅能刺激足部穴位及經絡,還能幫助改善血液循環,驅除寒冷,促進代謝,起到養生保健的功效,更是女人最省錢又不麻煩的「美顏秘籍」。在冬季腳部一旦沒保暖好就很容易著涼,最明顯的表現就是出現畏寒怕冷現象。晚上9點泡腳是補腎氣的最佳時刻,時間控制在20分鐘左右即可,水溫溫和,注意不要泡到大汗淋漓,會很傷身。
2、冬季如何進補之艾灸
關元顧名思義,把元氣關住,使其不外瀉,也是元陰元陽交關之所,正是符合冬季養生強調的「藏」。當你感到身體乏力,精力不充沛,屁股坐在椅子上,總感到涼簌簌的,說明你該進補了。關元穴在臍下四橫指的位置,中醫養生特別看重這個穴位,因為關元穴是人體足太陰脾經、足少陰腎經,足厥陰肝經在任脈的交會點。取3-5粒姜艾鬥,圍繞關元穴貼上一圈,艾灸2-3遍,每天1-2次。常灸關元穴,具有培補元氣、調氣和血、益腎健腹、提高機體的免疫力,是冬季進補的首選穴。
3、冬季如何進補之合理飲食
在平時的生活中注意飲食就很關鍵,在冬季的時候合理的飲食無疑更需要大家有所重視才行,合理的飲食才有助於我們人體中的免疫力提升的,讓我們的身體更加的健康。冬季在進補的時候一定要選擇好食品,吃對了食物才可以讓我們養生事半功倍,因此對於每一個人來說,該補什麼,不該補什麼,都是應該清楚的。
4、冬季如何進補之飲食忌口
其實有時候好的東西不一定就是補品的,在冬季的時候更是如此,首先我們不應該在冬季吃一些大油大膩的食品,雖然可以補充熱量,但是也容易發胖上火。而且喝飲料也是不要喝涼的。
冬季進補吃什麼蔬菜
1、蓮藕:生吃能涼血散淤,熟食則補心益胃,具有滋陰養血的功能。與紅棗同食,則可補血、養血。和肉一起煨可以調養脾胃。
2、紅薯:紅薯中所含的蛋白質對米麵中的蛋白質具有補充作用,能明顯補充麵粉中維生素C、大米中鈣的不足和二者胡蘿蔔素的缺乏。紅薯和大米、白面混吃,可以提高主食的營養價值,使人延年益壽。明代醫家李時珍說:「海中之人多壽,而食甘薯故也」。
3、芋頭:芋頭營養豐富,含有一種天然的多糖類植物膠體,能增進食慾,幫助消化,有止瀉的作用;同時又有膳食纖維的功能,能潤腸通便,防止便秘;並且可提高免疫,有助病後康復。
4、包心菜:包心菜其維生素C和鈣含量非常豐富。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳,是人體製造酶、激素等活性物質所必不可少的原料。它能促進人體物質代謝,十分有利於兒童生長發育。其多量維生素C能增強肌體抗癌能力。
冬季進補喝什麼湯
1、鯽魚豆腐湯
豆腐,鯽魚,冬菇,料酒、蔥段、薑片。首先,將油燒至七成熟,放入魚略煎,放入適量的料酒、蔥段、薑片,接著加入清湯、熟油;旺火燒開後用小火燒10分鐘,直至湯變為乳白色時,將豆腐、冬菇放入,旺火燒開,放入調味品進行調味。
2、養顏烏雞湯
雞、鹿茸、後尖肉、西洋參、甲魚、枸杞子。將烏雞、甲魚宰殺洗淨切塊,鹿茸、後尖肉洗淨出水備用。加入各種藥材煲6小時,那麼這道冬季進補食物就可以食用了。
3、花旗參燉水鴨
水鴨120克、生薑1片、花旗參5克。首先,將水鴨去毛、剖好、切塊、略煮,接著將花旗參洗淨、切片,加一片生薑。然後,放入燉盅內,加250毫升水,隔水燉2小時。
4、豬尾黑豆湯
一條豬尾,黑豆四兩,黑木耳一兩。先將豬尾刮淨皮毛、衝洗、乾淨,再斬成小塊,接著木耳先浸發,然後把兩樣材料和黑豆一齊放入煲內,加四至五碗水,煲三至四個鐘點。