8張圖告訴你什麼叫鋼鐵硬漢！你是否聽到了肌肉的吶喊嘶鳴！在 健身房你絕對會看到的這種舉鐵練肌肉的場景，仰臥平躺在訓練凳上，雙手舉握槓鈴，槓鈴臂屈伸，這樣的表情的充血的麒麟臂大概是他的第五組訓練了，即使再難也要堅持做完。這才是健身該有的樣子！
都說這樣的花臂紋身很恐懼，以前黑幫老大的標記，然而當你擁有威猛的爆青筋的麒麟臂的時候，這樣的花臂紋身反而特別漂亮性感！這就是健壯肌肉的魅力，這就是肌肉巨無霸紋身如此霸氣性感的原因！
就是要用大重量來轟炸肌肉，來讓肌肉的撕裂感和增長大大增加，就是要感觸不一樣的肌肉巨無霸。即使肌肉酸痛難忍，但只要堅持住，只要一氣呵成的練到位，肌肉形體和圍度就可以達到自己的目標！一個通過自己努力就可以實現的小目標，沒有什麼不可以的！
肌肉巨無霸，要的就是這樣在沒有打光的情況下依然可以威猛霸氣，可以顯露出威猛得爆青筋的i麒麟臂，戴上墨鏡就如同老大般威武和十足的安全感！
這麒麟臂簡直就是要爆裂了，但肌肉巨無霸卻從來不會展露出自己脆弱的一面，即使累了，也是這樣稍作休息，接著進行肌肉力量的訓練，啞鈴和槓鈴的肌肉轟炸訓練！只有練才有感覺，肌肉圍度的增長才覺得人生很充實和幸福！
健身傳奇施瓦辛格之所以能有今天的成就，他自身對健身的努力和堅持也是必不可少的，因為對他來說他要做到最好，就必須要忍受和去實踐作為健美先生該有的訓練和吃苦的精神！他都實踐過並做的很好！這就是他成功的原因之一！
仰臥蹬腿訓練，要的就是這樣看似誇張但卻讓肌肉型體變得越來越好的訓練動作！想要獲得好的肌肉身型，除了你自己，沒有人呢可以幫你，用進廢退，只有自我的努力才能成就更好的自己！
即使是摔跤世家的巨石強森，後天刻苦努力的舉鐵力量訓練從來都沒有落下，因為他懂得肌肉是需要有i刺激的，即使有天生的因素，若沒有後天的努力，一樣只會成為被人遺忘的舊城！所以，一定要不斷學習堅持終身健身鍛鍊的理念，你才會讓你變得越來越強大！加油！