你們有沒有好奇過像那些明星例如明星中柯震東的毒癮、李代沫的吸毒，他們為什麼會染上毒癮以至於失去了星途；你有沒有想過為什麼你的男朋友玩遊戲會上癮以至於忽略了你；你有沒有想過好多大爺大媽電視購物被騙無數卻上癮到不自拔，以至於鬧到兒女焦頭爛額。這些上癮的東西在你我看來或許並沒有吸引力，那又是什麼心理會讓他們上癮呢？
從普通的手機上癮、遊戲上癮、菸癮、酒癮，到很多我們平時很少接觸到的或者避而不談的自慰、性癮，甚至戀物癖、自殘等等。其實這些行為都屬於行為上癮，就好比我們看到美食，因為它很好吃，我們就會一直吃，一直吃，直到吃完心裡才會滿足。沒錯，我們每個人其實都是一樣的，在我們吃到美食的時候，這樣的行為就會刺激我們的大腦，大腦就會告訴我們我喜歡，讓我們產生愉悅感，而這種愉悅感則會反過來激勵我們，我們就會一直吃一直去滿足這種興奮感。
那些上癮的行為也是這樣，這種行為一旦發生了一次，我們的大腦就會接受這種信號，然後就會分泌多巴胺使我們感到興奮，從而使我們一直去持續這種刺激以獲得心理上的滿足感，當我們停了這種刺激就會使我們感到空虛甚至渾身難受，精神失常，緊張等等，以至於讓我們一次次地去接受這種刺激，最後就會上癮。簡單理解就是我們無法控制地重複一件叫我們又愛又恨的事情。
那麼我們該怎樣去避免或者改變這種行為上癮呢？
曾經有位朋友說他和他老婆平時工作很忙，對他家孩子的關注度就低了。後來突然有一天發現他孩子偷東西，雖然東西都不是很值錢。其實他家算不上富豪但是家境也不錯。他跟他孩子談過，甚至打過，但是他們發現孩子這種行為並沒有改掉，他說後來他家孩子跟他說不是不想改，而是自己控制不了，他知道這麼做不好，但是他沉浸在那種偷竊的快感中無法自拔。他問我該怎麼辦。
這種行為在心理學上叫做「偷竊癖」，就是偷東西上癮，也算是一種行為上癮。我告訴他，既然孩子對這種行為上癮，那麼你可以找另一個能給他同樣快感的行為去刺激。他喜歡偷東西，你可以叫他偷偷的去幫助別人，比如偷偷的給警察送去一杯飲料，給拾荒者送一份午餐等等，同樣是那種偷偷摸摸刺激的快感。
這是查爾斯.都希格在他的書中提到的一個方法，叫做「相反習慣療法」。簡單的來說就是你因為一件事或者東西上癮，就去再找一件令你感興趣的，可以給你同樣刺激的事情，然後把注意力轉移到新事物上，然後逐漸兩種刺激達到平衡，或者是好的刺激去替換之前不好的刺激。理論上來講，就是減弱上癮刺激，尋找代替刺激，增強意志力。通過認知、學習、實踐戒掉自己上癮的行為。所以擺脫上癮心理的前提是，必須自己已經認識到事情的嚴重性，主動求變，不論是治療師、老師、朋友、親人等等，都是輔助。不然，所有的方法都是在做無用功。
有可能在你的心裡也有一個鮮為人知的癮，不僅自己不想承認，也不想讓任何人知道，你不同於別人有的菸癮、酒癮，他們只是戒掉這些上癮行為的過程中比較痛苦，苦惱，而在你心裡，只是在確定這種行為稱得上是上癮嗎。下面簡單的五句話，可以測試你心裡的這種行為算不算上癮。
1.最開始接觸的時候，只有好奇心，或者被朋友慫恿才。
2.接觸幾次後，腦海中常常湧現出這種行為，而且潛意識還會去嘗試著開始去做。
3.當你了解這樣做有不良的後果，仍然如此。
4.想要停止的時候，卻已經停不下來。
5.對此你充滿了欲望，一直渴望著下一次
不過那些身體每況愈下還停止不了看愛情動作片的朋友們，就不要產生任何質疑了，直接跳過測試，因為你們的這種行為，是非常明顯的上癮了，還是重新找個樂趣改變自己吧！
當然，如果意識不到自己犯的錯誤，不求改變，繼續著上癮行為，這樣該怎麼辦呢？暴力解決嗎？
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