一般來講，學齡兒童是指從6歲到不滿18歲的未成年人（各個國家定義不同）。學齡兒童生長發育迅速，處於一生中最關鍵時期。因此，更需要強調合理飲食均衡營養。同時，這一階段也是生活方式、飲食習慣養成的關鍵時期。
一、認識食物，學習烹飪，提高飲食素養。
學齡期是學習營養健康知識、養成健康生活方式、提高營養健康素養的關鍵時期。學齡兒童應了解和認識食物，學會選擇食物、烹調和合理搭配食物的基本技能。了解中國的飲食文化，培養良好的飲食素養。
二、養成良好的飲食習慣
在兒童時期，要養成良好的飲食習慣，就餐要在餐桌上。安心吃飯，不做與吃飯無關的事，如邊玩玩具邊吃、邊看手機邊吃等。保持良好的坐姿。就餐時，嚴禁大笑、哭鬧、大聲說話等。
三、餐合理，培養健康飲食行為
學齡兒童的消化系統結構和功能還處於發育階段。一日三餐的合理和規律是培養健康飲食行為的基本。應清淡飲食，少在外就餐（後續會推出一篇文章《回家吃飯》），少吃含能量、脂肪、食鹽或添加糖高的食品和飲料。
四、合理選擇零食，足量飲水，不喝含糖飲料合理選擇零食，
在保證正餐的情況下，可適當補充零食，儘量避免選擇含有起酥油、氫化油、高添加劑、含糖量高的零食。
每天飲水800—1400ml，首選白開水，不喝或少喝含糖飲料，不應飲酒。
五、不偏食節食，不暴飲暴食，保持適宜體重增長。
學齡兒童的營養應均衡，以保持適宜的體重增長。偏食挑食和過度節食會影響兒童青少年健康，容易出現營養不良。暴飲暴食加重消化系統的負擔。
關注體重增長，避免成為「小胖孩」，降低慢病發生的風險。
六、保證每天至少活動60分鐘，增加戶外活動時間。
有規律的身體活動、充足的睡眠與減少靜坐時間可強健骨骼和肌肉、提高心肺功能、降低慢性病的發病風險。增加戶外活動時間，有助於維生素D體內合成，還可有效減緩近視的發生和發展。
七、根據兒童身體選擇保健品
針對兒童的保健品琳琅滿目，種類繁多，補鐵、補鈣、補鋅、補腦……。一般而言，合理膳食的兒童不需要額外補充營養。確實需要時，應根據兒童身體選擇保健品，切莫跟風或聽信商家宣傳，避免矯枉過正，也避免沒必要的花費。