菠菜雞蛋餅的做法,營養豐富外焦裡嫩,春天孩子特喜歡的早餐之一

2020-12-16 愛能助力之稱

菠菜是一種營養價值非常豐富的時令蔬菜,除了富含維生素 A和維他命 C外,它還含有多種礦物元素,這些元素能增強人體的造血功能,同時還具有減輕便秘、通風、皮膚疾病等方面的功效,這些價值在現代科學研究中已得到了證實,因此大家可以放心食用。

鳳梨常見做法通常有以下幾種:鳳梨炒蛋,鳳梨涼拌菠菜,鳳梨雞蛋湯,鳳梨餡餅等,除了可以單獨食用外,人們還喜歡用鳳梨作為其它食品的輔料,如:鳳梨饅頭,鳳梨卷,鳳梨早餐蛋餅等,其中鳳梨早餐蛋餅也很受大家歡迎,不僅操作簡單,而且營養價值很高,春春時節,不少人不知道早餐吃什麼,也許鳳梨餡餅就是最好的選擇,外酥裡嫩,鹹香適口,家家戶戶都會喜歡。

[材料成分]:菠菜,食用油,雞蛋,麵粉,鹽。

[生產過程]:

首先,到市場上挑一把新鮮的菠菜,把它們摘下洗淨,先把菠菜的根部切掉,然後把菠菜放進開水裡煮沸30秒,同時,加一點食用油進去,這樣煮出來的菠菜,不僅色澤鮮豔,味道苦澀,而且營養也不會流失太多,撈出來後,立即倒入冷水裡。

菠菜待涼後,先把水分充分握幹,然後改刀成碎末,放在檯面上備好,另外,準備1個乾淨的空碗,先把1-2個新鮮雞蛋打進碗裡,同時,加入少量麵粉,攪拌均勻後,再加入少許鹽和食用油,把雞蛋打成黏稠適中的糊狀,稠度如上圖所示。

然後,再把菠菜末倒進麵糊裡,再把麵糊再次打勻,直到菜葉被完全包住,另外,找一口乾淨的煎鍋,提前預熱1-2分鐘,再放入適量的底油加熱,熱的煎鍋放涼的油,不管煎什麼東西都不糊鍋,菠菜蛋也是例外。

燒熱油後,再把調製好的麵糊放入平底鍋內,小火煎至兩面金黃,同時,淋入少許蛋液,將其中一面煎至定型,然後翻面,直至兩面金黃,熟透,裝盤後,再改刀切成小片,即可食用,營養豐富,口感外酥裡嫩,很適合當早餐吃。

[溫馨提示]:

調製麵糊時,切忌將其濃度調得過低,否則,在煎制的過程中會分泌出大量的水分,不但不容易煎至定型,還會嚴重影響外酥裡嫩的口感,建議大家全程保持中火煎煮,保持足夠的耐心十分必要。

製作菠菜早餐餅時,除了鹽外,不建議再加入其他的提鮮調味料,如:味精、雞精等,否則會掩蓋菠菜特有的味道,原汁原味吃起來更香。

另外,菠菜焯水主要有兩種效果,一種是除去多餘的草酸(苦澀味),另一種是顏色變得更鮮綠,將其加入到麵糊中煎熟後,顏色也不容易變黑。

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