一般人跑10公裡,多長時間才能算是比較好的水平?

一般人跑10公裡，多長時間才能算是比較好的水平？

2020-02-01 15:35 　愛跑步的驕陽琪琪

十公裡的跑步距離屬於長跑，對於普通人來說，能跑完十公裡，不管跑步的速度是多少，這都很不錯了.

像業餘跑者，跑十公裡，四十五分鐘到五十分鐘，這個屬於高水平了。

業餘跑步愛好者，頂尖的跑者十公裡能跑進四十分鐘以內。

下面是跑十公裡，各種水平的時間，僅供參考：

跑七十～八十分鐘，入門級水平。

五十～六十分鐘左右，中等水平的業餘跑者。

四十五分鐘左右，業餘跑者中上等水平。

四十分鐘左右，業餘跑者頂尖水平。

三十一分鐘左右，國家的一級運動員水平。

二十九分鐘左右，國家健將級運動員水平。

跑步的配速跟體重和自身的運動能力，還有天賦有關係。很多業餘跑者，開始跑步的時候年齡幾乎都比較大。 所以業餘跑者中，極少有能夠跑到國家運動員的水平。

為什麼專業運動員的配速就這麼快呢？

因為專業的運動員，都有專門的系統訓練。像專業運動員，年齡都很小。針對有跑步天分的在系統訓練中，充分的挖掘身體的天分和潛能。因為他們是職業的運動員，他們每天的時間除了訓練還是訓練。 我跑步的體育館裡面，跑步的有幾百個人。十公裡能跑進三十分鐘的只有兩三個人。這幾個人中幾乎都是專業運動員。其中一個就有跑者們都比較熟悉的李子成，他是國內馬拉松跑步的高手，多次獲得馬拉松國內的冠軍。杭州馬拉松比賽，他全馬以216的成績奪得國內男子冠軍。因為他老家是我們棗莊的，他的啟蒙恩師在這裡。所以在體育館裡能經常看到他奔跑的身影。速度真的特別快。

業餘跑者中有速度能趕上專業運動員水平的嗎？

上面說過，業餘跑者由於起跑的年齡比較晚，所以跑步的速度也就有了一定的局限性。可以說幾乎大部分的業餘跑者，速度都趕不上專業運動員的水平。

當然也有業餘跑者，速度槓槓的。在我們體育館，只有唯一的一個業餘跑者，她在今年杭全馬比賽中獲得國內女子第三，國際第七的成績。