文/懂教育的曉波（歡迎個人分享與轉載）
踏三裡清風，渡己渡眾生。
其實，孕媽媽在懷孕早期的時候特別辛苦，也要操心很多，在生活當中各方各面都要注意到，半點都不能馬虎，尤其是在飲食方面。因為孕媽稍有不注意， 就會對肚子裡的寶寶造成影響。比如平時的情緒不能起伏太大，也不能做劇烈運動，外出的時候尤其得注意，不然就很容易動胎氣。不過，對於孕媽來說，最需要注意的就是飲食方面了，如果在懷孕早期的時候「這樣吃「，可能就會影響到胎兒的發育。
做媽媽的都知道，在懷孕早期的時候，媽媽們經常吃不下東西，而且吃了就會吐，有的人孕吐特別厲害，隔一會兒就要吐一次，往往是把好不容易才剛吃下去的東西一股腦就全吐了出來，直到最後什麼也吐不出來的時候，肚子裡的酸水兒也會被吐出來。所以這段時間對於孕媽媽們而言，就是一段難忘又難熬的「孕吐期」，這段時間可真是難壞了準爸爸，都不知道該怎麼去照顧孕媽媽了，每每看到孕媽媽們嘔吐，準爸爸們心疼又無奈。
所以孕媽媽們千萬不能「這樣吃」，不能暴飲暴食，也不能不吃，尤其是對於那些懷孕早期的孕媽媽們，要合理的搭配飲食才行，因為只有飲食搭配合理，孕媽媽們才能夠吸收到足夠的營養，這樣對於寶寶的生長和發育都是有好處的。而這幾個飲食原則孕媽媽們就很需要遵循。第一個飲食原則，就是每天不能吃太過於油膩的食物，葷素一定要搭配合理，營養要均衡，孕媽媽們最好是吃一些清淡可口又好消化的食物，要多補充蛋白質，除此之外，可以經常吃一些新鮮的水果和清鮮可口的蔬菜，這樣可以幫助孕早期經常嘔吐的這些媽媽們增進食慾。
第二個飲食原則，就是一定要多吃富含碳水化合物的水果和穀類食物，要多吃香蕉、甘蔗、西瓜等水果，這些水果能讓寶寶吸收掉其中的果糖和葡萄糖，我們日常生活中常見的饅頭、麵條、包子、餃子及很多蔬菜裡面也含有碳水化合物。
第三個飲食原則，就是要多吃那些富含葉酸的食物，在日常生活中多補充一些葉酸是很有必要的。可以適當地多吃點動物的內臟，如雞肝和豬肝等，此外，很多蔬菜裡也富含葉酸，比如菠菜、龍鬚菜和西紅柿等。
在孕早期，孕媽們除了不能「這樣吃」來影響胎兒的發育之外，這三個飲食原則也需遵循，但是在這些之外，還有非常重要的一點就是孕媽媽們絕對不能夠吸菸喝酒。總之就是孕媽媽們必須在孕早期的時候注意生活中的方方面面，尤其要注意生活當中的飲食搭配，這樣才能夠讓寶寶得以健康的發育成長。
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