跑步的下一個進階就是跑馬拉松，所以馬拉松的比賽場上，成了很多跑友的打卡聖地，越來越多的人參與到馬拉松的軍隊中來。
國內的全程馬拉松，關門時間一般都是6小時，如果說用剛好的6小時來跑完全程有多難呢？
我們可以計算一下，每公裡用時8分32秒，半程用時3小時00分，全程6小時00分。而人類走路的速度，大概是每公裡12分鐘，所以說用這個配速來跑完全程很難嗎？其實說難也不難，說難也挺難。
下面我們就一起拉看看廣大的網友是怎麼回答的吧？
@跑者阿瑞
說難也不易，難的是堅持，想要以平均速度跑完一場全程馬拉松，每月的跑量怎麼得也至少要在100公裡以上，但是這樣的配速去跑，好在不需要什麼速度，只是對耐力有一定的要求。
不僅在保持每月能達到100公裡跑量的同時，還要至少跑一次25公裡以上的長距離，這樣下來，完成馬拉松，其實也並不難。
@小小
不建議6小時跑完馬拉松，跑過馬拉松的跑友都知道，真正的馬拉松是30km以後才開始的，前30km叫跑步，後12km才叫跑馬拉松。所以如果你是5小時開外的跑友，那麼後12km哪怕就是走，也會非常痛苦，有一些是因為受傷或者抽筋跑不動，也有一些因為跑量不足。
那跑得慢的怎麼辦？平時要多訓練，最好月跑量能上200，多跑幾個半馬，多練練30km的LSD，系統跑步一年以後，再嘗試參加全馬。
@愛運動的大叔
全程馬拉松不等於4個十公裡，它是一種極限運動。並不是所有人都能成功到達終點，而且並不是所有人都可以參加的。
想要6小時完賽，都沒有那麼容易，如果只能夠一小時跑完10公裡，這個時候定下6小時之內跑完馬拉松的目標，倒不如可以先報名參加半程馬拉松比賽。讓你明白半程馬拉松不等於2個十公裡，同樣全程馬拉松不等於2個半程馬拉松。
@不滅的太陽
我覺得6小時跑完全程很輕鬆的，只要一開始盡全力放慢放鬆。一小時7公裡的樣子，只要不在任何時候加速都用最輕鬆的跑速慢跑就跑完了。
記住一定不要大力跑一定只是擺姿勢的跑。就是那種一開始你覺得跑一天都不累的速度基本就是能正常擺出跑步姿勢的跑法。基本就這樣了。只要能跑最慢速度跑完差不多了。切記不要跑到7以內的配速，速度一快首先容易骨頭疼，第二腳板容易起泡，第三後面容易抽筋。
對於用時6小時跑完全程，你是怎麼看的呢？
全程馬拉松，你的最好成績是多少？歡迎你的留言分享……
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