導語：許多女性在減肥的時候認為素食是不會導致變胖的，而肉類則一律不能吃。其實這種想法完全錯誤，素食也並不一定會幫變瘦，而肉類也不一定會導致長胖，所以在食材選擇這方面，減肥期的人要多加注意。
減肥期兩種」素食「要少吃，可能比肉類熱量還要高
1、茄子
茄子是一種健康的蔬菜，也經常能夠在大家的餐桌上見到他，雖然茄子確實屬於速食，但是減肥期間並不建議多吃。會做飯的人都知道，茄子有大量的水分，在烹飪的過程當中水分會被蒸發掉，水分被蒸發掉的時候，茄子就會吸附大量的油脂，也正是因為茄子吸油，所以減肥期間才儘可能的少吃茄子。
2、土豆
土豆不僅價格便宜，而且口感也很好，所以深受大家的喜愛，但是土豆當中有大量的澱粉，如果過量食用土豆澱粉會在體內轉化成糖分，這些熱量不能及時被消耗掉，也會被轉化成脂肪儲存起來。而且經過油炸的土豆，熱量也會直接翻倍，所以減肥期間儘量避免。
除了這兩種素食，減肥期間也有許多禁忌，減肥人士不妨了解一下
1、切忌晚餐過於豐盛
許多人都會習慣性地吃一頓豐盛的晚餐來犒勞自己，殊不知，太過豐盛的晚餐會成為你減肥路上的絆腳石。晚上運動量比較小，熱量得不到消耗，久而久之就會導致脂肪大量堆積，所以睡前三小時不要吃任何東西，而晚餐也以清淡為主。
2、切忌節食
雖然在減肥期間要控制熱量的攝入，但卻不能節食，節食是一種最傷害身體的減肥方法了，經過節食後健康狀況會大不如從前，而且體重還會反彈。減肥期間應當做的是合理控制飲食，均衡攝入，而不是單純的減少攝入量。
3、不愛運動
除了在飲食方面作出管理之外，運動也是必不可少的，而運動的成本也非常低，能夠有效的加快脂肪燃燒的速度，幫助消耗更多的熱量。運動還能夠幫助提高基礎代謝，讓你健康地變瘦。如果沒有時間運動，也可以嘗試普拉提運動，特別適合減肥初期的人練習，而且難度低，燃脂效果好。
普拉提運動是許多明星的瘦身秘訣，平時只需要抽出15分鐘的時間就能夠完成鍛鍊，90%的人都能夠輕鬆堅持下來，可有效地減輕壓力，加速脂肪燃燒，提高代謝。小編為大家整理了三個入門級普拉提動作，想要瘦身，趕緊學起來吧！
堅持三個普拉提動作，幫你快速減脂
動作一、站姿提拉
這個動作能夠帶來一定的力量訓練的效果，拉力器在這組普拉動作當中也有著至關重要的作用。拉力器帶來了極大的阻力和回彈力，能夠更加高效地燃燒手臂處脂肪，刺激肌肉生長，緊實雙臂，改善上半身線條，每天做三組，每組30個。
動作二、腿部拉伸
將拉力器手柄固定在胸前，雙腿藉助拉力器帶來的阻力進行腿部訓練，能夠起到一定的力量訓練效果。對於減肥初期的人來說，這樣的效果足以幫你高效燃脂，塑造雙更美的雙腿，每天做三組，每組30個。
動作三、複合運動
這是一個能夠瘦全身的普拉提動作，它的全身燃脂效果極好，由於是腹部發力的原因，它能夠有效地減少腹部的贅肉，是腰肢變得更加纖細，還能夠提高基礎代謝，同時配上腿部的拉伸動作，能夠起到瘦腿的作用，每天三組，每組30個。
這款拉力器是很多健身達人強烈推薦的，採用了密度超高的NBR材質，做了四管橡膠管的設計，能夠有效地幫助你進行全身燃脂，同時還能夠利用拉力器幫助身體塑形，手柄處有著泡沫綿的設計，既吸汗又防滑，還腳蹬處則做了防滑紋的設計，增加了運動的安全性，有效幫助提高代謝。
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結語：減肥本就是一件十分靈活的事情，在減肥的不同階段，也要根據自己的身體狀況適時作出調整。在食物的選擇這一方面也要格外認真仔細，避免過多的熱量攝入，也要注意那些容易讓人發胖的素食，在合理的膳食的基礎上堅持運動，很快你也能迎來好身材。