基本功——武術術語《八法》

武術術語。是手、眼、身法、步，精神、氣、力、功八種方法總稱。具體要求是：「拳（手）是流星眼是電；腰（身法）如蛇行步賽鑽；精神充沛氣宜沉；力要順達功宜純。」即練功要求做到手捷快，眼明銳，身靈活，步穩固，精充沛，氣下沉，力順達，功純青。　

《四擊》

武術術語。拳術中的踢、打、摔、拿四種擊法。「踢」指腿法，包括蹬、踹、彈、點、纏、擺、掃、掛等；「打」指拳法，包括衝、撞、擠、靠、崩、劈、挑、砸、撐、摟、攔、採、挒、勾、抄等；「摔」指率法（舊稱跌法），包括掤、鞏、揣、滑、倒、爬、拿、捋、勾等。「拿」指擒拿法，包括刁、拿、鎖、扣、封、閉、錯、截等。明戚繼光著《紀效新書.拳經捷要篇》曰「山東李半天之腿，鷹爪王之拿，千跌張之跌，張伯敬之打。。。。。。皆今之有名者」。後世認為戚氏所言正是如今的踢、打、摔、拿。　

《步眼》

武術術語。即步位、步點。較藝中腳步移動的最佳位置，包括初步的方位、距離、時機。拳家制勝，均靠步眼到位，得機得勢。進，可以封堵、管扣、奪勢諸用；退，以求避擊，固勢之利。　

《溜腿》

武術術語。亦稱踢腿。各種直擺性或曲伸性的腿法練習。動力性柔韌練習方法。一腿直立；另一腿以髖關節為軸，依靠大腿肌群與髖腰肌的收縮與協調配合而踢起。　

《外門》

武術傳統用語。較鬥中，指對手的手臂外側。

《裡門》

武術傳統用語。較鬥中，指對方的手臂內側。　

《側門》

武術傳統用語。指人體之側面，包括肩、肋、腰、胯。亦稱"邊門"、"偏門"。　

《正門》

武術傳統用語。指人體正面，包括胸、腹、襠。　

《過門》

武術對練術語。指一方掃腿，另一方向前跳步讓過；或一方使用器械掄掃，一方跳閃避讓，致使雙方調換防衛的動作。如：一方位東，另一方位西。前者掃，後者跳，而成後者位東，前者為西。後者動作，即「過門」。　

《開門》

武術術語。即散手準備姿勢。又稱「拉開架子」、「擺好門戶」、「站好樁口」、「開手」。拳種不同，開門姿勢略有不同，亦可採取自由式，或故意露出破綻，麻痺、誘惑對方。　

《引手》

武術術語。試探性手法、出售在於引誘對方招架還擊，探其虛實，繼而使出自己的招法。　

《餵手》

武術散手訓練方法之一。教練或同伴反覆或連續以一種方法或組合動作攻擊對方，對方則按固定的招勢進行防守還擊。「餵手」也經常在教學中運用，依照對方所練的招勢要求，創造接近實戰或與實戰相一致的訓練條件。一般是用來誘導學生理解某一動作的攻防含義。　

《硬功》

指習武者經過專門的系統訓練，其身體各部具有比一般人強得多的抗擠壓、抗擊打、耐摔跌的能力。　

　

《內功》

指習武者經過專門的方法訓練，以提高精、氣來達到身體內壯的方法。

《外功》

指習武者經過專門的系統訓練，使身體表皮部分具有比常人較強達的抗擊力和抗磕碰的能力，達到外壯的效果。

《五要》

指練少林拳法中的五個要求：一要循序漸進，二要有恆心，堅持不懈；三要戒色慾與狂歡；四要涵養謹慎，不恃強凌人、好勇鬥狠；五要嚴格遵守練拳的宗法。

《內家拳》

武術流派的說法之一。"內家"起始與"外家"相同。黃白家在《內家拳法》中詳述了內家拳法的內容，其中有應敵打法、穴法、所犯禁病法、練手者三十五、練步者十八，而總攝於六路和十段錦中等。晚清時有人把太極拳、形意拳、八卦掌統稱為內家拳。

《外家拳》

武術流派的說法之一。"外家"說法始於清康熙八年（1669），黃宗羲為王徵南撰寫的《王徵南墓志銘》說："少林以拳勇名天下，然主於博人，人亦得以乘之。有所謂內家者，以靜制動，犯者應手即僕，故別少林為外家……"然而，少林拳家和一些武術家對此說法持不同觀點，認為少林拳是內外兼修的拳法。

《未習拳，先學步》

拳，即套路；步，指弓、馬、僕、虛步等。泛指手型、手法、步型、步法、身法等基本功。這句話強調習武者首先必須學好基本功，不要急急忙忙去練套路；否則根基不深，將來技術水平也難提高。　

《打拳不遛腿，必是冒失鬼》

遛腿，就是踢腿，是武術的基本功之一。無論是初學者還是老練家，都必須堅持練習。因為腿是全身的支柱，務必根基牢固，根基不穩，重心不穩，武術就沒有練到家。遛腿的作用很大，首先，將腿遛開，筋骨柔軟，肌肉不僵，可減少韌帶和關節的損傷。其次，腿功好利於表現技術動作。腿功好，武術功夫便好，腿功是表現技術的基礎。第三，腿功好利於提高拳藝。武術技術多以身體下盤為基礎，堅持遛腿，加強腿部力量性和柔韌性，是掌握高難度動作的關鍵，是提高武術水平的重要手段。從技擊角度看，也只有在腿部關節柔韌性高的條件下，才能敏捷而準確的運用各種腿法。

《武術講八法，拳腳要踢打》

八法是武術的八種基本功法，即手法、眼法、步法、精神、氣息、勁力、功夫。這八法可說是各門各派通用的基本法。不管練何拳何派，離開這八法就練不成功夫。而八法必須在實踐中體現，在實踐中練成，所以，「拳腳要踢打」就是指練武要持之以恆，才能將八法掌握。　

　

《內外合一，形神兼備》

這條諺語是講內功外功應當和諧統一，手眼身法步指外，即指身體表面各部的動作，也即指「形」，精神氣力功指內，即指精神、氣質、意識的體現及人體內臟器官的鍛鍊，也指「神」，內外渾然一體，密不可分。內與外，形與神有著相互制約、相互促進，相輔相成，不可分割的密切關係。　

《內練一口氣，外練筋骨皮》

這是武術的基本要求，也是長期習武的必然結果。氣，泛指人體的內在呼吸，它在武術運動中佔有重要的位置。練武時力求氣沉丹田，　吞吐自如。筋骨皮，制人體的外表部分，包括肌肉、骨骼、韌帶等，都要堅硬、耐抗、耐磨。既要"內"練，又要"外"練，二者兼備，缺一不可。　

　

《手是兩扇門，全憑腿打人》

比武時，兩手應象兩扇門一樣，根據來招隨時作格、擋、拔、封等防守動作。與此同時，用腿做踢、彈、踹等動作攻擊對方。

《拳如流星，眼似電》

流星，表示快速；閃電，表示明亮而迅速。意思是：習武時出拳要快速，目光要迅捷而靈敏，及時洞察對方的意圖。　

《打拳不練功，到老一場空》

　打拳不等於練功。拳，指鍛鍊的方式，功，指鍛鍊的實效。光注意鍛鍊的方式而不注重鍛鍊的實效，就叫「打拳不練功」。打拳若不練功，拳術即使打得再好看，終是花拳繡腿。練功，就是為了實用。練功的含義很廣泛，如增加力量性，提高柔韌性，加強靈敏性，鍛鍊耐久力，增大呼吸量，提高反應力等，都屬於「練功」的範圍。技擊方法的熟練掌握，技擊能力的具備，養生術的通悟與應用，也是練功的內容。練功的主旨在於練成過人的功力。因為拳人人可打，功卻不能人人練成。如海燈法師的一指禪功，現在可說是絕無僅有。這條諺語也做「拳無實功，一場空空」。

《武術講八法，拳腳要踢打》

八法是武術的八種基本功法，即手法、眼法、步法、精神、氣息、勁力、功夫。這八法可說是各門各派通用的基本法。不管練何拳何派，離開這八法就練不成功夫。而八法必須在實踐中體現，在實踐中練成，所以，「拳腳要踢打」就是指練武要持之以恆，才能將八法掌握。　

　

《槍扎一條線，棍打一大片》

即強調了槍、棍技擊特點的差異。槍有尖，殺傷敵人靠的是槍尖刺扎。棍無尖，殺傷敵人靠的是棍端抽打。槍扎是直線，棍打是橫片，故有此諺。為發揮槍頭的作用，在練習槍術時，身法富於變化，活動範圍廣，氣勢奔放，並且使腰部用力與上下肢動作協調一致，扎槍平直，力點達到槍尖，準確性要求較高，故形容為\"槍扎一條線\"。棍與槍不同，不靠槍頭打擊對方，多以掄、劈、掃、雲等法為主，大多是橫方向用力，動作幅度較大，一打就是一大片，故稱\"棍打一打片\"。意思主要指槍與棍在技術方法上的不同之處。　

　

《槍如遊龍，棍似旋風》

或作槍如遊龍扎一點，棍似瘋魔打一片。槍扎出去要想令對手捉摸不定，絕不能直來直去，而要槍桿抖顫，猶如一條蜿蜒前進的龍蛇，不僅有直刺的力量，而且有上下左右磕、格、崩、滑的力量，勁力便發揮的淋漓盡致，收效也便顯著。棍，若要招招見功，必須要快，所謂棍起生風，只有如旋風般劈打抽攔，才有殺傷力。

《不怕千招會，就怕一招精》

從散打技擊角度而言，貪多嚼不爛是每個選手應當大忌而特忌的。武術招法很多，千變萬化，要想全部掌握實在是難上加難，因此，練習散打技擊，除了要博學多聞，廣泛涉獵外，還必須精通幾招。這幾招應是自己的拿手。應當是別人不會的我會，別人會的我精。如是人人皆曉的招數，就要練到別人達不到的火侯，這才叫絕招。摔跤名手寶三善使「潑腳」，這是摔跤中的俗招，人人都會，可是誰與寶三善摔，卻常常使不出自己的潑腳，而著了寶三善的潑腳。他這一招實在是練到了精、絕的地步。如果光會許多招，實際運用時卻生疏的很，那反到不如精通幾招奏效得快。當然，如果千招會千招精，那是上上等了。

《手是兩扇門，全憑腿打人》

比武時，兩手應象兩扇門一樣，根據來招隨時作格、擋、拔、封等防守動作。與此同時，用腿做踢、彈、踹等動作攻擊對方。　

《劍走青，刀走黑》

青指「輕捷便利」，交手之時，能幹淨利索地躲閃對手的進攻，謂之「走青」；劍本身輕、短、細、薄，對付粗重兵器，難以硬擋硬架硬格，只可逢堅避刃，遇隙削剛，仗著身法便利、招法變換取勝。「黑」，是很毒兇猛之意，就是說刀法要狠、要猛。刀本身面寬而背厚，交手之時，可大劈大砍，硬擋硬架，刀峰過處，如滾瓜切菜。所以說：「刀走黑」。　

　

《上虛下實中間靈》

上虛，指手上的技擊意圖，不讓對手摸清虛實；下實，指底盤要牢固，交手時陣腳不亂；中間靈，指身法要靈活，可隨意應變。即比武時，要虛實結合，靈活多變，兵不厭詐，見招拆招。

《刀如猛虎，劍似飛鳳》

刀講究威武勇猛，演練起來如虎添翼，兇狠潑辣。劍則講究輕靈，瀟灑，演練起來，突如蜻蜓點水，突如彩蝶穿花、紅纓繡穗，迎風飄東，就象一隻絢麗的飛鳳。　　

《有意莫帶形，帶行必不贏》

意思是：出招進攻時，意圖不能顯露出來。假如進招意圖暴露，就會被對方察覺，這樣，進攻招法就會失靈，以至於失敗。　

　

《出手不見手，拳打人不知》

強調武術中速度的重要性，也就是說，比武時，不管是出拳還是擊掌，動作都要快如閃電，以迅雷不及掩耳之勢打擊對手打擊對方.《花拳鏽腿，好看無用》武術界常用「花拳繡腿」老形容姿勢好看卻不實用的拳套。這一類拳套過分追求姿勢的美觀和技巧的高難，而不注重動作是否體現技擊性，拳套中缺少踢、打、摔、拿的實用招法。還有一種情況是有些習武者所練的確是貨真價實的好東西，可惜，練習者只會依葫蘆畫瓢，而不會拆解，表演起來威風漂亮，一經實戰白竅不通。這樣的習武者也被稱為花拳鏽腿。《一寸長，一寸強>>指用器械或徒手實戰，此時，如果有一方能多爭取一寸之長，就可能先於得手，從而取勝。　所以練武時應儘量放大動作幅度以加強攻擊力。比如衝拳時，不但要求沉肩，而且還要求順肩，儘量放出去。