俗話說：「練拳不練功，到老一場空」，基本功是學武入門的第一關。現實中，人們往往忽視基本功訓練，寧願在動作招式上花大功夫，而不願進行基本功練習，沒有充分認識到基本功在武術中的重要性。同時，習練基本功是件枯燥無味、極其艱苦的「差事」，故而人們多知難而退走所謂的「捷徑」，直接學習套路，這些亦是錯誤的認識和做法。
其實，基本功的重要作用有許多：
1.通過基本功訓練，可避免和減小傷害事故的發生，延長運動壽命。
2.能夠較快、有效地提高身體素質，增強身體的靈活性、柔韌性和協調性，為進一步學習和提高武術技術技能奠定牢固的基礎。
3.通過習練基本功，能提高動作質量，形成正確、標準的動力定型，做到精神飽滿、氣力順達，內外協調一致，為武術訓練提供必要的條件。
一、手型
武術中的手型有很多，常用的基本手型有拳、掌、爪、鉤四種。
1.拳：四指併攏伸直，然後向內屈卷緊握，大拇指扣壓在食、中指的第二指節上。拳分拳眼、拳面、拳背、拳心和拳輪五個部位（圖1）。
要求：拳要握緊、握實，拳面要平，腕要挺直。
2.掌：四指併攏伸直，大拇指一、二指節屈曲，緊貼於虎口部位。掌分掌心、掌背、掌指、掌根和掌外沿
（圖2）。
要求：手指並緊，大拇指緊扣虎口處。
3.爪：又有虎爪、鷹爪之分。
虎爪：五指伸直分開，然後食指、中指、無名指、小指一、二指節屈曲內扣，大拇指也微曲內扣，虎口撐圓
（圖3）。
要求：五指用力，爪心含空，以意行氣，力達爪尖。
鷹爪：食指、中指、無名指、小指靠攏並微屈內扣，大拇指第一指關節內扣，虎口撐圓（圖4）。
要求：四指並緊，手指內扣，力達爪尖。
4.鉤：五指略屈併攏，大拇指指肚與其它四指指肚捏合在一起（圖5）。鉤分鉤頂和鉤尖兩部分。
要求：屈腕捏合，鉤指要緊，力在鉤尖。
二、步型
步型是武術演練中不可缺少的內容之一。通過步型練習，不僅增進腿部的肌肉力量及出腿的爆發力和速度，而且可提高重心的穩固性和步法的靈活性，在散打中也有攻守進退敏捷、圓活之作用。下面介紹幾種常用之步型：
1.馬步：兩腳左右開立（距離約為三腳長），兩腳掌平行著地，足尖朝前，屈膝下蹲，膝蓋不超過足尖，大腿接近水平。身體重心落於兩腿之間，兩足跟外展，身體正直，頭微上頂，眼視前方（圖6）。
要求：開胯圓檔，膝展腿平，挺胸塌腰。
2.弓步：兩腳前後開立（前腳跟與後腳尖距離約四腳長），前腿屈膝半蹲接近水平，足尖朝前並微內扣，膝與足尖垂直，腳掌著地；後腿挺膝蹬直，足尖外撇45度，兩腳掌全著地，身體正直向前（圖7）。
要點：前腿弓，後腿繃，挺胸抬頭勿晃動。
3.僕步：一腿屈曲下蹲，大小腿靠緊，臀部接近小腿，足尖外撇45度，膝外展；另一腿挺直側伸，足尖裡扣；身體中正略微前傾；雙目向僕腿方向注視（圖8）。
右腿伸直稱「右僕步」，反之為「左僕步」。
要點：全腳掌著地，不可掀後足跟。挺胸、直背、塌腰。重心要牢，不可左右傾斜。
4.歇步：兩腿交叉下蹲，前腳尖外撇45度，全腳掌著地；後腳足跟提起，前腳掌著地，臀部下坐於小腿上，身體挺起；目視側前方（圖9）。
要求：挺胸塌腰，臀部內斂，兩腿併攏靠緊，重心穩固。
5.虛步：兩腳前後開立，後腳全腳著地，足尖外展45度，大腿屈曲半蹲，接近水平；前腿微屈，前足尖內側點地，足跟提起，膝內扣。重心主要在後腿；目平視前方（圖10）。
要求：後腳全足掌著地，五趾抓地，膝要收。挺胸、塌腰，虛實分明。
6.丁步：兩腿併攏相靠，屈膝下蹲，一腳全腳掌踩地支撐，另腳足跟提起腳尖點地，腳面繃平，貼靠於支撐腳足弓處，重心下降，腿屈曲下蹲，近於水平，挺胸抬頭，身體朝前方；目視前方（圖11）。
要求：挺胸、塌腰，身略內斂；支撐腿要蹲平，兩足穩固，重心偏於支撐腳上。（劉世君）
（圖片來自網絡）