秋天逐漸現涼意 寶寶秋季飲食應注意什麼?

2020-12-18 齊魯網

　　秋分節氣來到的時候，很多地方逐漸現出涼意，早晚溫差也變大。秋分吃什麼好呢?寶寶在秋天要注意哪些事項呢?

　　兒童發育迅速，生機旺盛，對營養物質的需求比成年人多，但脾胃薄弱，消化能力較差，加上小兒飲食不會節制，容易為飲食所傷。那麼，怎麼餵養才能既保證營養的攝入，又不傷害胃腸呢?

　　1、食要有時、有節

　　寶寶每天的飲食要定時、定量。定時吃飯能讓寶寶養成良好的飲食規律，胃腸的消化液分泌也就有了規律，能夠很好地將食物消化、吸收。每餐適量進食也很重要，如果好吃的就任他吃，很有可能傷及脾胃。

　　2、不偏食、食宜暖

　　要讓寶寶得到全面的營養，就不能養成偏食的習慣，否則寶寶可能會出現某些營養過剩，而某些營養又缺乏。要給孩子吃易於消化的食物，否則胃腸堆積著大量不能及時消化的東西，積久而化熱，成為致病的因素。此外，胃喜暖而惡溼寒，所以要控制小兒吃冷飲的數量，也儘量不要吃涼了的飯菜。

　　3、食前靜，食後動

　　胃腸消化需要血液的支持，如果飯前活動量太大，血液都集中在肢體、肌肉等處，胃腸得不到充足的血液，就會影響消化。而吃完飯一直坐著不動，易造成食物在胃裡停滯。飯後散散步，可以幫助胃腸蠕動，促進消化吸收。

　　4、愉快進食，謹慎用藥

　　吃飯的時候情緒愉快，不僅飯吃得特別香，而且消化也特別好。反之，如果經常在寶寶吃飯時責罵他，會使他的脾胃受傷。另外，有些藥物會傷及孩子的脾胃，比如經常使用抗生素就有可能造成孩子腹瀉。所以，要在醫生的指導下給孩子用藥。

　　5、營養要均衡

　　家長要管住孩子的嘴，注意營養均衡，讓孩子注意多喝水，按時就餐，多吃易消化的食物，不吃辛辣、刺激性食物，少吃煎炸食物、甜味食品或膨化小食品等零食。另外，還要讓孩子加強體育鍛鍊，養成良好作息時間，保證每日充足睡眠，從而提高身體抵抗力。

[責任編輯：李英、孟琦]

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