早上吃香蕉能減肥!要「這樣吃」讓你一周瘦 10 斤!

很多人都以為早上吃香蕉是不好的，尤其是空腹吃，其實我們都錯了，如果你想減肥的話，早上吃香蕉是再好不過了，香蕉可以幫助脂肪燃燒，提供我們所需的能量，防止便秘，是減肥美容的佳品。

現在教你怎么正確吃香蕉來減肥：

香蕉早餐減肥法：

香蕉早餐減肥法就是早上不吃別的東西，只吃香蕉蘸蜂蜜，再加一點白開水，直到感到飽為止。午餐和晚餐就可以按照正常的飲食進行。這個減肥方法的核心就是早餐，利用低熱量的香蕉產生飽腹感，同時豐富的酵素可以加快消化，這樣即使中午和晚上照常吃飯也不會囤積脂肪。這樣的減肥方法比忍受飢餓要輕鬆多了。

香蕉優格減肥法：

早上一起床就喝一杯淡鹽水，清腸排毒。然後空腹時吃十二顆幹棗，這樣吃可以減少脫髮並美容養顏。早餐可以吃一根香蕉，減肥要非常重視清腸、通便，剛好香蕉有這樣的功能。最後就是喝一杯優酪乳，不僅有助於消化，還可以有效補充鈣質，保持營養均衡。

注意事項：

在吃早餐的時候一定要多喝白開水，不僅因為白開水可以增加飽腹感，更因為香蕉裡有很豐富的水溶性纖維和果膠，可以促進排便。平時在晚上8點以後儘量不要進食，這樣可以避免熱量無法消耗而堆積成脂肪。最重要的是女性要改掉熬夜的習慣，在12點之前睡覺，熬夜會使新陳代謝率降低，這也是發胖或者減肥無效的原因之一。