生活中經常能夠看見有人在朋友圈來曬自己的步數，不少的都是步數在一萬步以上的。其實這並非是一個不好的現象，而且這還有種全民健身的意味。因為現在大家普遍是缺少運動的狀態，微信步數倒是讓不少人開始重新的重視起運動來了，並且通過朋友圈的方式來督促自己進行走路運動。
但是很多人發出一種疑問，那就是每天步行一萬步之後，身體會怎樣，會不會出現損傷呢。其實走路本身是有益健康的，這是毋庸置疑的，因為這是一種中度的有氧運動，並且有較為不錯的燃脂功效，有肥胖煩惱的人完全可以進行走路運動來達到減脂的目的，但是任何一種運動都是有個限度的。
主要就是年齡限度，也就是說自己的身體年齡適不適合每天一萬步的運動呢，年輕人以及四五十的中年人是沒有多大問題的，好處多多，但是對於那些本身膝蓋就有老化現象的老年人群，每天一萬步無疑是增加他們的膝蓋損傷，讓那個本來就不利索的腿腳更加難以支持，所以這類人群可以縮減自己的步數，並且循序漸進的進行步行運動，諸如第一天以一千步，一星期後增加到兩千步，知道五千步這樣為止。
所以要是你的腿腳尚且還比較的強健，那一般是能夠進行每天一萬步的步行運動的，不過不能只是一兩天的熱度，運動不是為了炫耀，想要炫耀那就應該用你健美的身材去炫耀。
每天堅持走一萬步，身體會有哪些變化？
首先就是擁有大家看了都羨慕的健美身材。大家不要小瞧一萬步，特別是走過的人都知道，其實燃脂的效果是比較的明顯的，因為一萬步意味著大家差不多每天都能夠運動將近四十五分鐘這樣的運動量其實已經不小了，並且剛開始走的時候，很多人都會感到自己的小腿酸痛，這就是肌肉得到了鍛鍊的證明。但是在這裡提醒大家，運動量上去了，但是嘴巴得要管住了，控制住了每天攝取的熱量，瘦身效果三個月之後看得見。
其次就是下半身的壓力被有效地緩解了。現在大多數人每天的工作與學習都是坐著的，這樣不僅會使得身材走樣，也還會造成關節部位壓力比價的大，每天能夠走上一萬步也就下半身的健康就能夠得到有效的緩解，不僅如此每天堅持一萬步能夠腰背的疲勞也能夠更好的解除。
最後就是身體機能被提升了。很多剛開始進行一萬步行走鍛鍊的人，可能堅持不了全程，走完之後也會比較的累，但是之後你會發現自己越走越輕鬆了，堅持一個月之後，走上一萬步根本就不是問題了，這是因為你的心肺能力別提升了，並且腰部、腿部的肌肉也更加的有力量了，總結起來你是更加的健康了。
綜上所述，每天步行一萬步其實帶給身體的好處是比較多的，但是這要根據個人的具體情況進行這項鍛鍊，避免因為運動過度出現身體損傷。