現代人的生活壓力都很大，有學業壓力、就業壓力等，也讓你在晚上很難入睡吧。即便再累，也會在半夜的時候不知不覺醒來，之後就沒法再安然入睡，第二天就不能有一個好的精神去上班。
周而復始，形成惡性循環，身體機能開始變差，出現了經常性的失眠，有時還會做夢。那失眠了有哪些自我治療方法，失眠多夢有哪些原因，下面就一起來了解下吧。
很多人在面對失眠時都會驚慌失措，不知道該怎麼應對，所以我們就先來了解失眠了該怎麼辦：
一、食物有助於睡眠：睡前少喝咖啡、綠茶能夠引起大腦興奮的食物和飲料，睡覺前可以喝一杯溫牛奶。晚飯的時候可以加一些對於睡眠有所幫助的食物，來促進人體的睡眠。
二、自我保護法：有的人會缺乏安全感，喜歡躲在被子裡，才能安然入睡，那可以試著準備一些抱枕和玩偶抱著嘗試一下，如果害怕黑暗的情況，也可以在床前放上小夜燈。
三、電影有助於睡眠：在床上怎麼也睡不著的時候，可以在枕邊準備一本書，最好是看極其無聊的圖書，看你最討厭的書，或者看節奏很慢又單調的電影，然後你就會慢慢產生困意。
四、運動助眠法：對於長期睡眠困難戶，運動也是個很好的方法，跑步、跳跳繩、打羽毛球都是不錯的選擇，但需要切記的就是不要做太過於激烈的運動，避免人體無法正常入睡。
五、睡姿助眠法：想要安穩地睡覺最重要的是要讓自己得到放鬆，躺在自己的床上可以不用像在辦公室一樣拘謹，可以找一個自己感覺最舒適的姿勢，然後美美地睡上一覺。
了解了上面這些，大家在一起來看看失眠多夢的原因都是有哪些造成的：
1.生理因素：例如關節炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律不齊等都會導致失眠。隨著年齡的增長，睡眠效果也會發生變化，從而導致失眠。丘腦病變者可表現為睡眠節奏的倒錯，即白天睡覺，晚上反而清醒睡不著。
2.心理因素：生活、工作中各種矛盾和困難帶來的焦慮、抑鬱、緊張、興奮、憤怒或過度的思考也會導致失眠多夢。
3.藥物：飲酒、亂用藥物、藥物依賴及斷裂症狀會導致失眠多夢。如，普通的興奮劑、鎮靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。
4.內外部刺激：白天過度疲勞，睡覺前還思考著第二天的工作和糾纏於白天不愉快的事，對夢發生了映像，導致睡眠質量變差。
失眠困擾著很多人，但它其實也是一種常見的問題，大家也不用太過恐懼，只要大家有信心去戰勝它，就一定可以擺脫它。以上說的這些助眠方法，大家都可以嘗試一下。只有睡個好覺，第二天上班才會有好精神，才會有好心情。