什麼是失眠，失眠就是睡不著覺，越想睡覺越睡不著覺。具體表現就是睡眠時間減少，睡眠質量降低，神經衰弱，記憶力，注意力下降等。
失眠是極其痛苦的小編深有體會。每當別人進入夢鄉的時候，自己呢？卻怎麼也睡不著？自己告訴自己，趕緊睡覺，趕緊睡覺。數羊羊，數數，聽睡眠音樂麼方法都用了，還是睡不著。腦子裡亂鬨鬨的，急的有的時候都想撞牆。
為什麼會失眠呢？這是多種原因導致的。有社會壓力，心理原因，還有慢性疾病，不良的生活習慣，缺乏體力運動，習慣性熬夜等。根據小編的經驗，最後的兩點，是現在許多朋友患上失眠的重要原因。生活當中，缺乏體力勞動，和體力鍛鍊。聖經說勞碌的人睡得香甜。還許多朋友。是習慣性熬夜，導致的生物鐘紊亂。該睡覺的時候呢，睡不著，不該睡覺的時候呢，打瞌睡。
怎麼診斷自己有沒有患上失眠呢？這表現在三方面：第一，入睡困難，入睡時間超過30分鐘。第二，睡眠時間短，睡眠淺，甦醒次數超過兩次。第三，睡眠時間縮短，每天睡眠時間少於6個小時。
患上失眠症，怎麼辦呢？有沒有什麼好方法呢？小編就為大家，仔細的說一說。
第一，制定生活計劃。不是睡覺的時間千萬不要賴在床上。按時三餐不吃宵夜。晚餐不要吃的太晚，太飽太豐富。
第二，增加你的體力勞動和體育鍛鍊。每一天，都要有身體的疲勞感。但要注意，睡覺前千萬不要做劇烈的運動。有這樣一個故事。一個國王呢，國家的人民安居樂業。自己呢，也無事可做。就患上了嚴重的失眠，御醫們也是束手無策。就有一個大臣，給他出主意，尋找睡的香甜的人，你和他一同生活。這個國王呢，就到處尋訪，他看到路邊的一個老農。躺在瓜架下呼呼大睡。他就和老農一起生活，每天下地幹活，日出而作，日落而息。結果他發現沒有過幾天，失眠就徹底痊癒了，他也可以像農夫，一樣，躺下就睡，一覺到天亮。
第三，改變睡眠環境。具體包含，更換舒適的臥具。控制適宜的室內溫度。增加室內的新鮮空氣，但要避免空氣的對流。
第四。控制自己的思想，學會自製。睡覺的時間不要胡思亂想。
第五，使用一些幫助睡眠的方法。如足部按摩，溫水泡浴，酸棗粉衝水喝。在這裡。小編要告訴大家一個，非常好的方法，就是用木槿花，三克的木槿花泡水代茶飲。
好了，今天就和大家聊到這裡。喜歡的朋友點個讚，點個關注，鼓勵一下，非常感謝。有什麼問題和好的方法也歡迎評論交流。