戰國時名醫文摯對齊威王說：「我的養生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才生長。
所以，所以睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。」
人體在正常情況下，氣血通達，陰陽調和，心腎相交，陽入於陰則寐。
中醫認為，失眠是由於人體營衛失和、陰陽失調所致，興奮是指生活中動態的活動，例如工作、運動、思考、高興等；而抑制是指生活中靜態的活動，如休息、睡眠、憂慮、悲憤等；
說到底，失眠就是因為陰陽不和造成的，神不守舍而臥不得安，神不守舍多為七情所傷；即，惱怒、憂思、悲恐、驚嚇而致氣血、陰陽失和，臟腑功能失調，以致心神被擾，神不守舍而不寐。
這一點是很好理解的，但凡睡不著覺的人，心裡總是有事的樣子，肝是主管情結的，肝木生心火，情結不好，心火易怒，心神多亂，人則不寐，解決失眠的根本方法是調和陰陽，中醫常用心腎相交之法，所謂「交心腎」，意思是心主火、為陽， 腎主水、為陰，只有「心腎相交一水火相濟」，才能維持機體處於陰陽相和的正常狀態。
中醫認為，當人體心腎之間的陰陽水火平衡關係失調時，就會出現失眠多夢、心悸怔忡等症狀，判斷自己是否失眠，可依據眠時間不足，或睡得不深， 分為以下三種：
1、起始失眠：是入睡困難，要到很晚才能睡著，多由精神緊張、焦慮、恐懼等引起；
2、間斷失眠：是睡不寧靜，容易驚醒， 常有噩夢，中年人脾胃不好，消化不良，常易發生這種情況；
3、終點失眠：容易入睡，但半夜醒來後睡不著了，老年人高血壓、動脈硬化、精神抑鬱症患者，常有這類失眠；
失眠等於女人「失血」，男人「失精」，耗損的是身體的精華，心肝脾肺腎都不同程度在透支。反映在皮膚，頭髮上。
從陰陽角度來看，陽盛之體表現出多動、生機勃勃、樂觀和積極，陰盛之體表現為多靜、悲觀和消極，陽盛之體缺陰，不易入眠，陰盛之體缺陽，則不易清醒。
晚21點到凌晨5點為有效睡眠時間
人是動物，和植物同屬於生物，白天（凌晨5點到晚上21點）活動產生能量，晚上（21點到凌晨5點）開始進行細胞分裂，把能量轉化為新生的細胞，是人體細胞休養生息、推陳出新的時間，也是人隨著地球旋轉到背向太陽的一面。
陰主靜，是人睡眠的良辰，此時休息，才會有良好的身體和精神狀態。
這和睡覺多的嬰兒長得胖、長得快，而愛鬧覺的孩子發育不良是一樣的道理。
養生就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞，如一夜睡不著就換不了新細胞。
如果說白天消亡一百萬個細胞，一晚上只補回來五十萬個細胞，這時你的身體就會出現虧空，時間長了，人就糠了，像糠蘿蔔似的。
為什麼世上有百歲老人呢？因為他們每晚都在21點鐘準時睡覺。植物吸收陽光的能量，夜裡生長，所以夜晚在農村的莊稼地裡可聽到拔節的聲音。
人類和植物同屬於生物，細胞分裂的時間段大致相同，錯過夜裡睡覺的良辰，細胞的新生遠趕不上消亡，人就會過早的衰老或患病。
人要順其自然，就應跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太陽面前小如微塵，「與太陽對著幹」是愚蠢的選擇，遲早會被太陽巨大的引力催垮，這是客觀真理。
睡眠不好是一個綜合性的問題，如肝火過盛，睡覺警覺；胃火過剩，睡覺不安；肝陰不足，睡覺勞累。
隨著社會和科技的不斷進步，人類的生活水平也在不斷提高，隨之而來的是越來越多亞健康問題和疾病的發生率不斷升高，在這之中，失眠問題開始越來越多的被人們所關注。睡眠作為一個佔人一生中1/3時間的重要生理活動，對人的健康起著至關重要的作用，睡眠不好或者不足，會直接影響人的身體。
如果失眠症狀開始持續一至兩周，則應立即就診，否則很容易發展成長期失眠，那時將備受失眠的折磨，且增加治療的難度。
當你萬般無奈，走入診室求助，醫生給你開出了……安！眠！藥！
中醫是如何看待睡眠不好的？
中醫對失眠的認識最早可追溯至《黃帝內經》，《靈樞邪客》將失眠稱為「不得眠」「目不寐」「不得臥」。中醫認為，正常的睡眠依賴於人體的「陰陽」平衡，臟腑調和，氣血充足，心神安定。
睡眠質量的下降，甚至失眠，主要是心神得失養或心神不安所致。總的來說，失眠多由氣血虧虛，臟腑不和，陰陽失調所致，此外情志不暢、飲食不節、勞逸失調或居住環境差也會影響睡眠質量。
俗語說：緩則調根本，急則調其表。像安眠藥為什麼治標不治本，就是因為它只是通過抑制大腦神經，來實現強制性入眠，吃多了不但會擾亂正常的神經系統，還會損傷肝臟。
根據中醫的辨證理論，運用藥食同源的上品食材，統調五臟，讓人體自然入睡。這樣既不打亂自身的神經系統，也不傷身無依賴。因為不是藥物，不會對身體產生副作用和依賴性。
中醫經典《黃帝內經》記載：「血氣衰，肌肉不滑，榮衛之道澀，故晝夜不能精，夜不能寐也。」現代人失眠，除了工作壓力大、情緒急燥之外，還跟身體氣血不足、五臟失調有關，統稱為心神失養。
一旦心神失養就會引發神經系統紊亂，造成入睡困難。
那麼，失眠症的人群到底該如何調理失眠呢？
相信大家都知道藥枕，它是利用枕頭裡的藥物幫助改善睡眠的一種措施。那麼，枕頭裡加什麼能夠讓我們擁有更好的睡眠呢？
1、懷菊花——引陽入陰，助眠安神
《本草綱目》記載「菊花做枕明目」菊花不但有清香之氣，使人神怡，頭部溫度及壓力使懷菊花有效成分散發出來。枕之使人聞到芳香，有引陽入陰、助眠安神之功。
現代醫學研究證明，菊花有很好的抗菌擴張冠狀動脈血管作用，菊性寒，歷經寒暑，得天地之清氣，有助眠、清熟、解毒、祛風、平肝、明目等功效。將菊花曬乾，裝入布袋中作枕芯，名"菊花枕"。
2、蕎麥皮——引陽入陰，促進血液循環
用蕎麥皮做填充物的枕頭也很常見，蕎麥皮枕能夠促進頭部血液循環，有效改善腦部供血供氧，從而調節神經系統的興奮和抑制功能，對失眠、偏頭疼具有很好的緩解效果。
此外，它還可以幫助舒緩頸部壓迫，放鬆頸部、肩部肌肉，讓我們睡得更加安穩。
今天，給你帶來的這款懷菊花蕎麥枕，便是以正宗懷菊和優質甜蕎麥填充。
自從有了它，引陽入陰，每天睡醒都超級滿足，精神好了，頭腦自然就靈光了。
這款枕頭填充的菊花，來自源頭產地——懷菊花基地，位於溫縣與武陟交界處，一共不到 3000 畝的種植區，極其珍貴。
這裡北靠太行王屋兩座大山，南靠黃河，自然生長出的懷菊質量上佳，是四大懷藥之一 " 懷菊 " 的發源地。
每年到菊花盛開之際，黃澄澄的懷菊開放，經人工採摘挑選，再通過滅菌、晾曬處理，完整、乾燥，不易生蟲。
處理好的懷菊，裝入布袋中作枕芯，枕之使人聞到芳香。民諺有云：" 菊枕常年置頭下，老來身輕眼不花 "，老少皆宜。
懷菊花蕎麥枕所用的是出口級飽滿甜蕎麥。
相比於市面上便宜的苦蕎，甜蕎有著很好的支撐和韌性，中空菱形，透氣性好，不易滋生細菌。
好枕頭用好原料，懷菊與蕎麥的結合，給予頸椎兩種體驗，枕感彈性更好，枕頭舒適不易變形。
每件枕頭貼合頸椎曲線，穩固支撐頭部、頸部、肩部，讓頸椎能夠在睡眠中放鬆。
引陽入陰，神魂安定了，自然能每天安眠，睡好養心覺。